UYURKEN KİLO VERMENİZ İÇİN 5 ÖNERİ

Uzman Doktorunuz Ayça Kaya, uyurken de kilo verilebilir diyor.
Peki nasıl?
İşte size 5 önemli öneri !

[gulcanarisoy]

1)akşam yemeğinden 2 saat sonra yürüyüş
2)bölünmemiş bir uyku (teknolojiden uzak karanlık bir odada)
3)yeterli uyku süresi en geç 12 en erken 6.5-7-8 (7-8saat)
4)akşam 8 den sonra sıvı alma uykun bölünmesin
5)akşam yemeği hafif olacak 1-2 saat egzersiz akşam yemeğinden sonra bir şey yeme

[dilekcakr]

Sabah namazına kalmak zorundayız elhamdülillah

[nurtenkemal]

Az yemek az konuşmak az uyumak 🕋 Bunları yapsak sorun kalmayacak 😊Allahın bize verdiklerini yanlış kullanıyoruz

[roboeymo]

Bölünmeyen bir uyku için zamanı geri alıp çocuksuz döneme ışınlanmak lazım : (

[nurtengungorgulseven]

Tatlış tatlış anlatmana bayılıyorum, maşallah canım doktorumuza, ben 64 yaşımdayım, inşallah sayenizde 10 kg verip kendime gelirim canım doktorum 🙏😬😁❤️

[caglarcaglar]

Tüm ANNELERE sesleniyorum, siz can'sınız can. İyi ki varsınız :)

[duduceylan]

Siz sabah namazı kılmıyorsunuz her halde kılsanız 7ye kadar yatın demezsiniz

[sevdahuseynova]

Gece hic uyanmadan uyumak kucuk cocugu olan anne icin cok zor
😔😔

[haticekubracengiz]

Peygamber efendimiz sav 'in tavsiyesi, yatsıdan hemen sonra uyumalı ve de gece 3 gibi kalkilmali ( ibadet Kuran okumak) vs .Eğer bu şekilde yapılırsa, hücre yenileniyor ve vücut hastalıklardan şifa buluyor. Ayrıca öğlen 1 saat uyku( kaylule) dindeki adı.gece ibadeti için destektir buyurur hadiste. Ve 3 saat dinlenmiş kılar insanı.

[mervearslan]

1.akşam yemeğinden sonra 1 saat yürüyüş yapın
2.kaliteli uyku bölünmemiş uyku tamamen karanlık
3.yeterli uyku süresi en geç 12 en erken 6, 5
4.yatığın yerden kalkma çok bişey içme( saat 8 den sonra )ki tuvalate kalkma
5.akşam yemeğini azalt
6.akşam yemeğinden sonra bisey yeme

[gulcanyldzcicek]

Peki gece uyanıp ağlayan bebeklerimiz mecbur uyanıyoruz 🚼💖

[emineocak]

Sizi hayata daha pozitif daha sakin daha sağlıklı bakabilmek için dinliyorum. Ruha iyi gelen bir yanınız var teşekkür ederim 🤗🌼

[narinchaciyeva]

Videonuzu izleyene kadar bu 5 maddeyi aynen yapıyordum ve gerçekten de uyguladığım günlerde( 10 gün kadar) her sabah 300-400 qram kadar eksik uyandım. Böylece hem tartıda hem de aynada farkedilen 2.6 kg verdim. Doğruluğunu da bu videoyla kanıtlamış oldum😄❤️

[mensuredemirkran]

Dedin gibi ramazan geliyor yat kalk şükürler olsun

[hayriyeyldrm]

Ayça Hanım çok değerli bilgiler veriyorsunuz.sizi 3 haftadır takip ediyorum.4 kilo verdim.

[kubra]

Bunları yapabilseydim zaten tığ gibi olurdum 😂😂

[meraldeniz]

Yaglarinizin gece uyurken şakır şakır yanması için:))
1.akşam yemeğinden 2 saat sonra yürüyüş yapmak 30 veya 45 dk tempolu yürüyüş
2.kaliteli uyku kesintisiz olmalı yattığımiz odada teknoloji dışarıda kalmalı yeterli uyku süresi önemli yani engeç 24 yatıp en erken 7 veya 8 de uyanin
3.akşam yemeğinden sonra sivi alimina dikkat ediyoruz, sivi aliminin fazla olması idrara çıkmaya sebep olur bu durumda uyku bolunmesine sebep oluyor, uyku kalitesi azalır
4.akşam yemeğini hafif tutun sebze, yogurt vb yiyin
5.akşam yemeğinden sonra hiçbirşey yemeyin

[sunayatli]

Alhamdulillah, namazim daha onemli walla. Ben baska yol bulurum inshallah.

[zehrasen]

Sizi çok seviyorum Ayça hanım çok zarifsiniz

[ayseguldoruk]

tesekkurler aydinlattiginiz icin namaz Allah in emri Allah herkese kilmayi nasip eylesin