Uyurken kilo vermek için 8 yöntem

Kilo vermek aslında çok kolay, uyurken bile kilo verebiliriz.
Egzersiz ve kalori hesabı neden kilo vermek için doğru yöntem olmayabilir?

[humeyrakaban]

Aslında pwygamber efendimizin sünnetlerini uygularsak tamm aynı şeyler günde iki öğün yemek yemekden sonra meyve tatlı su içmemek gece fazla su içmemek ve saat 10 da uyumak yemekdende doymadan kalkmak sünnetler sağlık için harika

[adastraperaspera]

sizi çooook öncelerden takip ediyorum. kendi başıma 83 kilolardan 61e geldim. 61 kiloda (ideal kilom 59 olmasına rağmen) asla mutlu değildim. hala kilolu hissediyordum s giymeme rağmen. ki sporla birlikte verdim ama gene de o skinny fat görüntüsünden nefret ediyordum. bacaklarım istediğim gibi incelmediği için zayıfladığıma da inanamadım. sonra çok zor süreçler geçirirken sağlıklı beslenmeyi de sporu da bıraktım. 3 ayda 15 kilo aldım. mart ayında tekrar spora başladım. beslenmemi de yavaş yavaş düzenledim. zaten ekstra bir şey yapmama gerek de yoktu. sağlıksız yediğim şeyleri bıraksam yeterdi. çünkü daha önce 67 kilodayken gene birtakım şeyler yüzünden sporu bırakmış (hareketi bırakmamıştım) fakat 7 ay boyunca da korumuştum. insülin direncime rağmen yapmıştım bunu, değerlerim düzelmişti. şimdi hem hareketsizlik (dans etmeyi çok seviyorum onu bile bıraktım) hem sağlıksız beslenme yüzünden 3 ayda 15 kilo aldım. üzülmenin anlamı yoktu. başladığım yere dönmeden dur dedim. bugün itibariyle 1 buçuk ayda 8 kilo verdim. değerlerime tekrar baktırdım, şükür ki tekrardan direncim falan çıkmadı iyi gayet. bugün itibariyle 67 kiloyum. bunları yazmamın nedeni ise şu; interval antrenmanı siz soktunuz kafama ve birkaç gündür yapıyorum. normalde leslie ve leslie'ye ek eylem abacı falan yapıyordum ama sanırım artık onlar bana yetmiyor. interval yapmaya başlayınca takılı kalan kilom kırıldı. derdim kilo falan değil zaten artık, mümkün olduğunca yağ kaybetmek. sizi çok seviyorum. anlattığınız her şey için minnettarım. allah eşinizle ve bebeğinizle sağlıklı ve huzurlu günler geçirmeyi nasip etsin. iyi ki varsınız!

[g.d]

Akın Saatci nin Top 10 videosu diye bir seçme durumum olsaydı, bu videoyu ilk başlara bırakırdım veya öyle olması gerekirdi.
Teşekkür ederim Hocam gerçekten önemli bir konu.Yaptığımız sporların veya diyetlerin etkili sonuca varması bağlamınde önemli bir anlatım bu video.

[busepolat]

Dediklerinizi yaparak 1 ayda 6 kg vermiştim.:)

[berraterzioglu]

Ben uykuya geçişimi kolaylaştırmak için yatmadan önce esneme hareketleri ve biraz da yüz yogası yapıyorum. Günün yorgunluğunu daha iyi atmama yardımcı oluyor

[caglacelik]

En iyisi 2012 yılıydı ya Dukan diyeti yapıyoduk hiç bu kadar bilgimiz yoktu azcıkta yürüyodık zırt diye veriyoduk kiloları

[holadio]

1. Erken yat
2. Geç saatte yemek yeme (7/8den sonra)
3. Yattığın oda çok sıcak olmasın
4. Yattığın oda zifiri karanlık olsun
5. Geç saatlerde su içme, tuvalete kalkmamalısın
6. Gün içinde çok kahve içme
7. Gece uykuya dalamazsan yatakta nefes egzersizi yap
8. Geç saatte egzersiz yapacaksan şiddetli, zorlayıcı egzersizler yapma

[yasemingulsevgi]

Çok faydali bilgiler verdiniz Akin bey, 👍teşekkürler 🤗

[dilaraarslan]

Samimiyetinize hayranım. İşinizi çok güzel yaptığınız için teşekkür ediyorum. Sadece kilo vermek, kas kütlesini artırmak değil sağlıklı olmak için sizi dinliyorum. Mesleğim gereği (ergoterapi, lütfen araştırın🌸) yaşam kalitesi benim için çok önemli. Anlattığınız her şey yaşam kalitesini artırmaya yönelik. Emeklerinize sağlık☺️

[Beyza-hcqc]

Nöbetli çalışmak zorunda olan ben bunu gözü yaşlı izliyorum 😪🙃

[feridemehmedova]

1.Ben saat 23:00 te isten cikiyorum erken yatmak isi pas
2. Gec yemek yemeyedebilirim bu ok
3. Oda sogukken ayaklarim cok usuyor ve buzulmekten uyuyamiyorum - pas
4.Hayatta karanlik odada uyamam korkuyorum cunku -pas
5.Gec su icmemeye ozen gosteriyorum uyurken bobrekler dinlensin diye -ok
6.Kahve 2 - 3 tane iciyorum ama sabahlari bu -ok
7.Ben derin nefes alip verirken basim donuyor ama denerim -ok
8.Spor gunduz yapiyorum -ok
3-pas 5-ok kotu degil ama yinede kilo veremiyorum

[Kaya-wgpw]

Sabah kalkınca kahve yapıyorum içine limon sıkıyorum tuvalete çıkamayanları çıkartır ve yağ yakımını hızlandırıyo ben sadece günlük 1 kere içiyorum o da sabah . Ve su önemli içebildiğiniz kadar için .

[talib-ihakikat]

Belkide sebeb buydu geç uyumalar. O yiyor ben kilo alıyorum dediklerim(eşim 😁)hep düzenli yaşıyordu. Teşekkürler. Deneyimlerimi paylaşacağım. Bugünden itibaren erken uyumaya bol su içmeye niyet ediyorum 🤲

[emrahpoyraz]

Videoyu gerçekten beğendim güzel insan, teşekkür ederim.

[tutu]

Yine harika bilgilerle geldiniz. Teşekkürler hocam

[tugbabozkurt]

Ben bi ara yatağa girmeden önce ayaklarımı yıkardım, daha rahat uyuduğumu hissediyordum. Sinir uçlarının uyarılmasıyla bi alakası vardır belki hiçbir fikrim yok ama psikolojik olarak beni rahatlattığını hissediyordum :)

[zeyneps.]

Hocam erken uyuyabilmek için her gün sabah 6:30 kalkıyorum işe yarıyor

[mehmetyilmaz]

akın abi paketli gıdalar yada asla yemememiz gereken zararlı ürünler ile ilgili bir video çekermisin?

[orgucukz]

Merhaba bende sizi ve bir kaç kişiyi dinleyerek 4 kiloya yakın verdim . Çok bir fazlalığım yoktu benim . Şuan 51 kiloya sabitledim . Yediklerime dikkat ediyorum ve tahmini kaç kalori aldığımı hesaplayarak akşam yemeğimi ona göre dengeliyorum . Sabah ve akşam yemeği arasında çok acıkmadığım sürece bir şey yemiyorum. Canım tatlı bir şey istediğinde kahvenin yanında ve özellikle akşam yemeğinden hemen sonra yulaf barlarından yiyorum . Hurma yada günkurusu yiyorum. Bimde satılan şeker ilavesiz çikolatadan iki parça yiyorum. Yeşil çay 🍵, papatya çayı içiyorum . Ve akşam yemeğimi bazı istisnai günler dışında 6 dan sonraya hatta bazen 5 den sonraya bırakmamaya çalışıyorum. Akşam yemeğinden sonra şekersiz içecekler içiyorum sadece ve kesinlikle bir şey yemiyorum. Öğünler arası yemek yemiyorum.

[sanatatesi]

Gerçekten yararlı bir video olmuş teşekkürler 😊