İsveç Diyetiyle Kaç Kilo Verilebilir?

#diyet #zayıflama #isveçdiyeti

[mystorymyysong]

"Doymakla ilgili bir sıkıntı yok ama bir şey yiyemedikçe benim canım sıkılıyor" o kadar ben kii djdmxmxm

[ayicikbombohayrani]

Diyet tutçam diyip sonraki günün sabahında lahmacun yemek ;)

[AlisamedCetinkaya]

Bence 13 gün olmasının sebebi bifteklerin biraz pahalı olması yoksa iflas ediliyor

[senbenimbasimagelenenguzelsey.]

Bahar'ın ortama giriş şekli>>>>

[Samet-zlvz]

Abla Alt üstü 58 kilosun bence kilon gayet ideal

[cigdemersoy]

Dünyaya bir kere geliyoruz ye abla ye:)

[HedefTIP]

Biz insanız ve günlük almamız gereken besin değerleri var bunun altında alırsak bazı fonksiyonlarımız aksayabilir. Mesela en kolay yoldan östrojen ve testosteron yağdan üretiliyor sen yağı alman gerekenden az alırsan kısır kalabilirsin. Ki sadece burada değil yer yerde kullanılıyor. Mesela glikoz beyin çok fazla miktarda gereksinim duyuyor. Glikoz karbonhidratın monomeri (yapı taşı). Yani insanın ekmeğe makarnya da ihtiyacı var. Böyle diyetler kilo verdirse de bu çok sağlıksız olur. Ve bu diyetten çıkıldığı anda geri aynı kiloya gelinir o yüzden gereksiz ve sağlıksız olan bu diyetleri yapmaya hiç gerek yok. Onun yerine kalori açığı oluşturmak çok en iyi diyettir. Yani yaktığınız yediğinizden çok olursa zayıflarsınız.normal bir günde çok fazla hareket etmesek bile bir miktar yakarız . Spor ile yaktığınız kalori miktarını artırabilirsiniz. ❤Sağlıkla kalın

[mugetsuga]

2 kere deneyen birisi olarak söyleyeyim, yapmayın.

Onun yerine protein ve karbonhidrat ağırlıklı (hesaplama yapabildiğiniz bir sürü site ve youtube kanalı mevcut birini seçin) ama kalori açığı yaratacağınız şekilde yiyin. 500-700 kcal açık bırakarak (makro besinleri aşağı yukarı doğru aldığınız zaman) zaten haftalık kütlenizin %1-1, 5 kadarını verebiliyorsunuz ve açlıktan kıvranmıyorsunuz.

Can sıkıntısı atıştırmalıklarını yememekle bu işe başlanabilir.

Ekleme: Bu arada yağ da alacaksınız. Zeytinyağı ve kuruyemişlerden gelen yağlar (ceviz, badem, fındık, fıstık vb.) gibi yağlar oldukça faydalıdır. İhmal etmeyin makro besinleri. Detaylara da alıştıkça bakarsınız.

[_AlwaysStay_]

Bence böyle diyetler yaparak yoyo diyetine yanı aldiklarini verip yine verdiklerinden fazlasını geri alarak vücudunuzu düzensizlestiriyor bunun yerine duzenli ve saglıklı şeyler yemelisin ve ayrıca kisıtlamak yerine limitleyin çikolata yerine meyve veya %70-80 bitter yiyebilirsiniz metabolizmanizı hızlandirın;yürüyüş yapin yoga fitness yapın
Ayrıca yiyeceklerin bazılarinında sağlıksız olduğu gibi bazı içeceklerde sağlıksız kola, katkisal meyve suyular gazli içecekler bunun yerine smothies yeşil çay kahve içebilirsiniz ama kahve dediysem şekerli kremali değil normal kahve americano gibi protein, kalsiyum, karbonhidrat düzenli tüketin sakın bool bool "Su" içmeyi unutmayın ve ayrıca duzenlı ve sağlikli bir yaşama adım atmak istiyorsanız vücut indeksinize gore düzenleyin:))

[MehinGurbanova]

Gercekten diyet yaparken bahar izlemek iyi geliyor burdaki abla gibi

[alparslanesmer]

Valla dua et haline bence, benim gibi 90+ kilodan 75'e düşmek zorunda değilsin :)) Yumurtalar da ayrıca süpermiş. Her birinde 7'şer gram protein var.

[goktanr]

Onlarin 1 dilim salam dedigi sey bizdekiyle ayni degil. Zaten ham yaziyor orjinal listede o da buyuk kalin bir dilim domuz eti aslinda. Yani salam zaten sagliksiz normalde de diyette de tuketilmemeli salam yazan yerlerde normal et tuketebilirsiniz.

[tubaalksoglu]

Dukan diyeti yapmış bir insan olarak 85 kilodan 50 kiloya düştüm asla kalıcılığı olmayan diyetler olduğunu düşünüyorum sağlıklı da değil ama tabi o an kilo vermenin mutluluğu muazzam oluyor

[BP._.Jennie]

iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsi n
iyi ki varsi n
iyi ki varsi n
iyi ki varsi n
iyi ki vars i n
iyi ki vars i n
iyi ki vars i n
iyi ki vars i n
iyi ki var s i n
iyi ki var s i n
iyi ki var s i n
iyi ki var s i n
iyi ki va r s i n
iyi ki va r s i n
iyi ki va r s i n
iyi ki va r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iy i k i v a r s i n
iy i k i v a r s i n
iy i k i v a r s i n
iy i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s in
i y i k i v a r s in
i y i k i v a r s in
i y i k i v a r s in
i y i k i v a r sin
i y i k i v a r sin
i y i k i v a r sin
i y i k i v a r sin
i y i k i v a rsin
i y i k i v a rsin
i y i k i v a rsin
i y i k i v a rsin
i y i k i v arsin
i y i k i v arsin
i y i k i v arsin
i y i k i v arsin
i y i k i varsin
i y i k i varsin
i y i k i varsin
i y i k i varsin













 
 
 
 













































   
 
 
 
 



‎‏‏‏‏‏‏‏‏ ‏‏‏‏‏‏‏‏ ‏‏‏‏‏‏‏‏ ‏‏‏‏‏‏‏‏ ‏‏‏‏‏‏‏‏ ‏‏‏‏‏‏‏‏

[fatmaerturk]

58u gorunce ne diyeti kiz dedim😂 sonra 8 kilo almisim deyince ha tamam kizin normalinin baya ustundeymis dedim😂😂

[Aspectus]

Diyetteyken öyle aşırı dikkat etmeniz gerek yok fazla şeker tüketmeyin ve aşırı fazla yemeyin bol haraket ederseniz zaten hızlıca verirsin bu tarz diyetlerle kendinizi sınamanıza gerek yok.

[svbbyhn]

BİLGİ İÇERİR LÜTFEN OKU BUNU

Abla bak öğrenci diyetisyenim ben ve bilgilerim daha akademik piyasa diyetisyenlerinden. İki günde 1 kilo gitse gitse sıvıdan gider, bu bir. Dediğin gibi karbonhidratı almamak hiç doğru değil ve ilk gün yediğin besinlerde şakasız 0 karbonhidrat var, bu iki. Karbonhidrat kabul edilsin ya da edilmesin, uygulanmak istensin ya da istenmesin günlük enerji ihtiyacının %50-60 ı olarak alınmalıdır, diyette olsan bile, beyin sağlığı için de önemlidir karbonhidrat, bu da üç. Eğer bu şekilde bir diyete devam edersen metabolizmanı çok yavaşlatırsın ve 50 kiloya düşünce de eskiden yediğinde kilo almayacağın miktarı yediğinde kilo almaya başlarsın, bu dört. Enerjisel olarak zayıflamandan, mineral vitamini eksik almandan bahsetmiyorum bile ve ne kadar proteini çok aldığını düşünürsen düşün eksik almaya devam edersen sağlığın iyiye değil kötüye gider kas kaybedersin, bu beş. Boyun 168 civarı diye düşünüyorum, kilon yaşına göre BKI değerinde zaten, bana kalsa gerek yok bile bu aksiyona girmene. Onaylanmış diyet uygulamak istiyorsan kalp ve damar sağlığı için çokça olumlu olan ve yararı kanıtlanmış akdeniz diyetini uygulayabilirsin. Bu diyeti de lütfen en kısa sürede sonlandır, beslenmenin sağlığını bu kadar kolay etkilemesine lütfen izin verme.

[Yurtdışı_vlog]

Abla ben isveçte yaşıyorum ve benim annemde diyet yapıyor annemin yaptığı diyet 26 kilo verdirdi anneme yapman gereken aralıklı oruç mesela şöyle
1- sabah uyandıktan hemen sonra limonlu su arkasından da su
2-türk kahvesi
3-meyveli çay veya form çaylardan şekersiz
Bunlar arka arkaya tabi
4-normal kahve veya soğuk kahve (soğuk kahvenin tarifi: süt, kakao, tarçın ve kahve karıştır iç)
5-yulaf saat 12:30 gibi çok açsan en erken 11:45

O içtiklerimiz aslında bizi şişiriyor ve acıktırmıyor akşam yemeği olarak falafel salata veya yoğurtlu var çok güzel ve doyurucu (tarif: yoğurt, yeşil elma(zorunlu), kabak rendele, ceviz ve tarçında ekle karıştır ye)
Tatlı krizi içinde 2-3 dilim bidder çikolata uygulayanlar olursa kendinizi yorumda belli etmeyi unutmayın iyi günler❤️

[pattiszeyno]

20 Nisan Hz.Muhammed (S.A.V) doğduğu gündür.Hatırlatana kıyamet gününe kadar dua edilecektir.

[vfjezcs]

500 900 gram 3 gunde gitmis gibi gorunsede 1 gun normal yesen eski kilona donersin yag kaybi olmuyor