Kurze Dehnroutine für JEDEN ABEND (nur 12 Minuten)

Heute habe ich eine EINFACHE Yoga Routine JEDEN ABEND für dich. 12 Minuten Yoga direkt zum Mitmachen. Einfach zuhause die Matte ausrollen und starten!

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ONLINE LIVE YOGA zum Mitmachen (per Zoom)

Montag: 17 Uhr (Yoga für Anfänger mit Silvio)
Montag: 19 Uhr (Yoga für alle mit Silvio)
Mittwoch: 19 Uhr (Next Level mit Silvio) ab Herbst 2023

Weitere Infos und Anmeldung hier:
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HÜFTE sanft ÖFFNEN - 15 Minuten zum Mitmachen

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Das Angebot von Yoga für Anfänger am Abend kann verschiedene Vorteile haben, die insbesondere auf die spezifischen Bedürfnisse und Herausforderungen von Menschen am Ende des Tages eingehen. Hier sind einige Gründe, warum Yoga für Anfänger am Abend wichtig sein kann:

Entspannung und Stressabbau: Viele Menschen erleben am Abend eine Ansammlung von Stress und Spannungen, die im Laufe des Tages entstanden sind. Yoga, besonders wenn es auf Entspannung und Atemarbeit ausgerichtet ist, kann helfen, den Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Dies kann den Übergang vom aktiven Tagesgeschehen in einen entspannten Abend unterstützen.

Bessere Schlafqualität: Abend-Yoga kann dazu beitragen, den Körper und den Geist auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Die Praxis kann helfen, Muskelverspannungen zu lösen, den Geist zu beruhigen und den Stress des Tages loszulassen, was zu einer verbesserten Schlafqualität führen kann.

Reflexion und Selbstbewusstsein: Der Abend bietet eine natürliche Gelegenheit zur Reflexion und Selbstbeobachtung. Yoga kann dabei helfen, diesen Prozess zu unterstützen, indem es Raum für Achtsamkeit schafft und die Anfänger dazu ermutigt, sich mit sich selbst zu verbinden und ihre Gedanken und Gefühle zu erkunden.

Förderung der Flexibilität: Abend-Yoga kann dazu beitragen, die Flexibilität des Körpers zu verbessern, da die Muskeln oft bereits aufgewärmt sind und sich besser dehnen lassen. Dies kann besonders für Anfänger hilfreich sein, die vielleicht noch nicht so flexibel sind.

Bessere Integration in den Alltag: Abendliche Yoga-Praktiken können leichter in den täglichen Zeitplan integriert werden, da viele Menschen nach der Arbeit oder anderen Verpflichtungen am Abend mehr Zeit für sich selbst haben.

Förderung der Achtsamkeit beim Abendessen: Wenn die Yoga-Praxis am Abend stattfindet, kann sie auch eine Gelegenheit bieten, bewusster mit dem Abendessen umzugehen. Yoga kann das Bewusstsein für Essgewohnheiten fördern und Menschen dazu ermutigen, achtsamer zu essen.

Es ist wichtig zu beachten, dass individuelle Vorlieben und Lebensstilfaktoren berücksichtigt werden sollten. Nicht jeder wird sich am Abend für Yoga entscheiden, aber für viele kann es eine wertvolle und unterstützende Ergänzung zum Tagesablauf sein.

Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio

[marionwohlrab]

Top wie neu
Voller Energie nach einem 12 Stunden Arbeitstag
Danke🎉

[mozart]

Herrliche Sequenz mit dem Motto Dankeschön. Achtsames umgehen mit dem Körper mit sich ist so wichtig und tut so gut! Du machst es uns so schön vor, Dankeschön 🙏🏻!

[paulg.]

Die Übungen sind großartig, habe sie heute zum ersten Mal gemacht. Dabei ist mir klar geworden, es gibt viel zu tun. Ich werde sie in meine tägliche Routine einbauen und freue mich auf die Fortschritte.

[doba]

Die Übungen kann ich nur teilweise mitmachen. Bin fast 80 Jahre alt und habe Yoga erst jetzt kennengelernt . Aber: aufhören ist keine Option
Viele Grüße. Doris

Sie

[TheRosentau]

Vielen Dank! 🙏🏻 Das war die perfekte Übungssequenz für mich. 🌸 Nachtrag: Das wird meine tägliche abendliche Routine!

[elfielemke]

Danke für die Inspiration, genau das richtige für mich. LG Elfie

[janschroter]

Klasse - ich fühle mich wunderbar. Freue mich schon auf morgen Abend. Dankeschön- die 🐝

[BrigitteLangnickel-Harfe]

Tut auch am Ostersonnabendmorgen gut!😊

[evekirsten]

Tolle kurze Routine zum dehnen. Gerade wenn man nicht so fit ist und trotzdem etwas machen möchte ❤

[monjatoll]

Dankeschön! Ich kann leider wegen einer Verletzung keine Vinjasa Yoga machen, deine Sequenz ist genau richtig ❤. Vielen Dank, schöne Ostern ! Übrigens am Freitag war auch wunderbar, ich mag sehr deine Zoom Yoga.

[ursulafinke]

Sehr schöne Abfolgen mit der DANKBARKEIT ❤ Danke lieber Silvio 😊

[eddyengland]

Ich mache die Übungen seit ca. zwei Wochen - sie tun mir gut, danke

[davidleibobvich]

Super! Vielen Dank für diese Sequenz, genau das richtige für abend

[carlaasendorf]

Großartig wie immer, Dankeschön für die tolle Erklärung...auch durch dich habe ich die Freude am Yoga weiterführen können...selbst eine Yoga Lehrerin Ausbildung erlernen dürfen ❤

[HeikeNuss]

Hallo hier ist Heike.
Kannst du mir eine Übung empfehlen für den Beinbizeps. Ich habe da grosse Probleme mit Triggern.
Ganz lieben Dank!
Deine Videos sind ganz toll ❤
Gruß aus Schweden von Heike

[marojanasingt]

Gibt es auch eine für den Morgen?gerade so für Isg / Ganzkörper? LG

[gabrieler.]

Wunderbar ❤❤ ABER Die Werbung vorher GEGEN Yoga geht ja gar nicht; alles Halbwahrheiten

[evekirsten]

Tolle kurze Routine zum dehnen. Gerade wenn man nicht so fit ist und trotzdem etwas machen möchte ❤