Как прокачать бицепс и предплечья одним упражнением? #бицепс #гантели #предплечья

Всем привет, вы на канале RAHMANOV FIT! #shorts

Пишите мне в инстаграм "хочу чек лист" и получайте чек лист и программы тренировок для
набора мышечной массы!
⠀

[wordy_]

А смысл такого упражнения, если вес на гантели уровновешен?

[Kang_Rim]

Я понял только одно, что он не показывает правую часть лица 😂😂😂😂

[lazahman_]

качать предплечья засчёт пронаторов и супинатора не эффективно ибо это очень маленькие мышцы и ещё, у пронатора и супинатора и бицепса разные рабочие веса, никто же не качает грудь рабочим на спину? тут также, хотите пронатор Качайте пронатор, хотите супинатор Качайте супинатор

[vossen]

Мне казалось о большом бицепсе должен говорить человек у которого большой бицепс, а не дрищ. Иначе это сырая теория