Это Лучшее Упражнение на Бицепс

👉Спортивные добавки моего производства:
---------------
---------------
--------------
--------------
------------
------------

[yourfit]

👉Спортивные добавки моего производства:

[rqovknf]

Такие короткие видео напоминают важные моменты! 👍

[kenaitahov]

При любом хвате в подтягиваниях основную нагрузку будут забирать мышцы спины плюс быстрее, чем устанут мышцы бицепса выдохнутся более слабые мышцы предплечий и особенно у новичков, у которых они, как правило, совсем плохо развиты.
Подъём штанги на бицепс непосредственно для бицепса более полезен только с опорой спиной об стену.
Вообще, если хотите большой и рельефный бицепс, то делайте изолирующие на бицепс. Всё просто.

[gmdrytp]

Ну так если у человека сильная спина, но отстающий бицепс, то подтягивания ему не помогут, ибо бицепс тут чисто мышца поддержки, основная нагрузка идет на спину.

[oladblin]

Кстати, при подтягиваниях не надо закидывать ногу за ногу, из-за этого происходит ротация тела, что приводит к несимметричной прокачке, т.к. тело немного разворачивает относительно плоскости турника (если у турника есть плоскость 😂)

[fvsgull]

Но надо не забывать если вы уже хорошо делаете подтягивания без веса, то лучше будет взять дополнительный вес, это будут более продуктивные тренировки

[pavelsharyakov]

Только вот не все, особенно новички, могут хорошо подтягиваться, темболее чтобы хорошо нагрузить бицепс. А вот штангу или гантели тягать проще.

[biryukoffivan]

Два дня тренировки и уже можно давать советы 👍

[studyabroad]

Не знаю качков, которые с помощю подтягиваний накачали бы бицуху

[llrdjhu]

О чувак здарова, давно твоих видео не видно было.

[ionsapescu]

Сколько себя помню не мог не разу подтянутся на турнике😢

[MrGycb]

Даже со штангой или гантелями бицепс не работает один. К нему ещё подключаются предплечья, которые тоже забирают нагрузку. Чтобы максимально разгрузить их, можно делать тягу блока, уперевшись локтем в наклонную скамью. Причем кисть нужно согнуть в сторону блока. Таким образом, мы обеспечим наибольшее сокращение бицепса и минимум нагрузки на предплечия)

[digitalturkistan]

Да комбинация дает хорошии результат . Я так делаю иногда

[dwiiskop]

выход на две - универсальное движение в котором и бицепс и спина и трицепс и даже пресс работает в какие то случаях😊

[Toji_sport]

Мышцы растут только при прогрессии весов, если вы будете дрочить один и тот же вес или чистой с техникой, то прогресс буднт слишком маленьким либо его вообще не будет.

[aqdoil]

лучшее упражнение для роста бицепса - штанга EZ, как говорил 7ми кратный мистер олимпия Арнольд Шварцнеггер. Накачать бицепс подтягиваниями сможет только тот, у кого у рождения бицепс способен к росту. Человек с обычной генетикой не сможет накачать бицепс подтягиваниями, в этом упражнении 80% нагрузки берёт на себя спина

[relaxationarea]

Все верно. Вообще подтягивания и отжимания на брусьях это база почти для всего верха тела. Особенно с доп весом на поясе. Даже без зала и железа можно быть в отличной форме. Хотя железо нужно, но в качестве доп веса на пояс)

[DumanS-utdu]

Здравствуйте.
А если с подтягиваем не совсем дружно, ?

[bdkntfy]

вот уж не думал что бицуха работает при подтягиваниях😂

[nAeTqXH]

У меня подтягивание уже в привычку найду что нибдь где можно подтянуться подтягиваюсь