🔥 КАК НАКАЧАТЬ МОЩНЫЕ ПРЕДПЛЕЧЬЯ?

Мой телеграм:

[_jerik_]

Заходит Батя в квартиру, слышит эти "аааа эээ рааа" Думает что наконец-то его сын женщину в дом привел, заходит в комнату, а там сын с рисом играется

[DarkerLoony]

у меня мать хорошее упражнение знает для предплечья) тесто месить руками ) или шторы вешать но там еще спина и плечи )

[DimDimychKudykin]

Ахаха лицо бати при первом упражнении божественно

[lolkick]

Батя тоже собрался на остров Самосир к Позднякову?😂

[megatoad]

Мощные предплечья это круто, но как насчёт мощные сиске?

[ИванКарасов-св]

Как так получается, я всегда хотел большие предплечья и тут это видео, спасибо тебе огромное!!!

[timkouzminov]

Мне столько задают домашнего задания что книжки являются для меня гантелями!😅

[MaxmFltov]

Турник лучше всего, особенно с отягощением или если сам весишь не 60 кг. Также удерживая что-то тяжёлое пальцами, предплечье укрепляется

[AlbertWi]

Я купил недавно турник, ну что погнали 🧐

[АлексСтрелков-зф]

Батя, помоги, можно ли заниматься спортом, когда уберут гигрому запястного сустава правой руки?

[valeravalera]

Второй вариант лучше делать на женщине😂

[maestro_mod]

Почему предплечье, а не предзапястье, если оно с запястьем рядом, а до плеча там ещё локоть есть... 🙄🤔🤷🏻‍♂️

[kent]

Делай три раза в день и спана болеть усы

[rinatsport]

А как накачать именно кисти рук? Они у меня ну очень тонкие посоветуйте пж

[NeoN-oo]

Батя, вопрос
Как качатся при сколиозе и т.п. ?

[gfestt]

2 упражнение можно заменить на симьки одноклассницы та все также расыпоно и много во в кисть не саберёшь 😂❤

[football.G.O.A.T]

Спартак, очень нужен твой совет, я начал общаться с одной девушкой в начале декабря и сразу у нее спросил курит ли она, она ответила, что два года курила электронки, а в ноябре бросила, я ей сказал, если узнаю, что она курит, то перестану с ней общаться, в итоге я узнал, но взять и прекратить с ней общаться не мог, да и она сама рыдала и не хотела прекращать общение, общались 5 месяцев и она прям в глаза смотрела могла говорить, что не курит, постоянно писала, что не курит, а сама нагло врала мне, вот не знаю, что будет дальше, вроде я её простил и эту тему закрыли, но сам факт того, что она курила и так нагло врала мне, делает очень плохо, я сам чистый зожник, а она вот так делала, сейчас тоже думаю за это, курит она или нет, так как у нее очень плохая компания, где все не то что курят, они бухают, что делать ?

[gamer]

20 секунд на одной руке (и на левой и на правой) пойдет?