КАК НАКАЧАТЬ ПРЕДПЛЕЧЬЯ И ХВАТ?

🔥КАК НАКАЧАТЬ ПРЕДПЛЕЧЬЯ И ХВАТ? 🔸Хочешь себе крепкие кисти? 🔸Или подтягиваться больше? ✅Забирай обучалку!

📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале

✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки:

(Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео:

И затем просто написать эти слова в бота)

Все новые ролики у нас в:

☑️Телеграм:

✅И в Яппи:

#sjbody #хват #предплечья #накачатьхват #накачатьпредплечья #хватрук #shorts

[PiwoZavrik]

Всегда мечтал сильно сжать руку папиному другу

[heaven]

Я Симферополь, мне спартак, я из 41 года

[mrdeathkarateify]

О! Я знаю этого парня. Это же 42вух летних Спартак и он обязательно чему нибудь научит.

[Максим-ерь]

Спасибо Спартак! Всегда даёшь годные советы. 💪👍

[hOnWesey]

Костюмы:
"Стандартный" - Под влиянием ивента стирка.
"Красный" - доступен

[Хрящ-цы]

2 упражнение меня видно что этот тренер профан и знания у него поверхносные

[agregat]

Еще бы хотелось знать как зовут этого молодого человека, сколько ему лет и из какого города он фитнес тренер

[Creatyvist]

Просто вис на турнике... статика... редкость, но конкретный ризалт... респект и уважуха Спартаку!!!

[СМПФШИЕ]

Рюкзак с 20 литровой канистрой (можно достать аккумулятор из машины)), кувалд с длинной рукоятью, эспандер-кольцо. Вот мой набор. Главное ХОРОШО разминать запястья, иначе можно отлететь на неделю и больше.
И ещё надо делать статику, это очень важно ☝️))

[SPORTpiar]

такой лапой втащить приятнее аХаХаХа :) ))) Класс!

[Hobtran]

Ты молодец, я думаю что ты станешь популярным, спасибо за совет, кто за лайк

[himyxyt]

Последний совет очень хороший у меня как раз нет гантелей спасибо

[beznazvanu]

Ну и 4 ещё добавляем упражнение для связочки у большого пальца, ну и 5 берём лом и тренеруем пронаторы и супинаторы, и 6 делаем статику для повышения нервной проводимости и нервной устойчивости

[ledim]

Спасибо за советы для тех у кого нет денег, но есть турнир.

[gosha]

Самое главное качать предплечья в конце трени .

[hitenet]

А буду тренеровать хват и предплечие чтобы всех побеждать в арм-реслинге😀

[georgi]

Спартак! Можно вас попросить сделать видео как накачать предплечье в домашних условиях ( к сожалению есть только гантеля на 2 кг.). Просто возможности ходить в зал нет, а предплечье хочется.

[marceldavidov]

Я в деревне, 1 упражнение делаю ведрами воды, 2 гантелями, 3 упражнение 3 литровой бутылкой

[siberiankhatru]

Первые 2 упражнения очень спорные как по мне.
3е - неплохое, но с ним также разгибание нужно делать в противовес.
Самое топовое - колодец (деревянная палка 25-30см длинной с протянутой веревочкой с карабином по середине), с 15-20кг очень хорошо нагружает пальцы/кисть/предплечья прям до талого, если делать подходов 5 по 2-3 подьема в каждом.

[РусланСултанов-ыб]

Первое упражнение. можно и не на вытянутой руке выполнять достаточно встать прямо перед блоком согнуть руку в 90°поставить локоть возле живота и вуаля. 🤝💪