Rutina ABDOMEN PLANO en 5 días | 10 minutos de Ejercicios para bajar la panza rápido 🔥✅

Como aplanar el abdomen, rutina para adelgazar el abdomen y cintura en casa

Video nuevo aquí:
Ejercicios para Abdomen y Cintura | RETO 1.000 ABS para MARCAR ABDOMINALES | Rutina en Casa | 20 MIN

MIS REDES SOCIALES:
Ayúdame a crecer en ellas ❤️

MI TIKTOK:
coach_nayla_vlogs

MI PÁGINA DE FACEBOOK:
NAYLA Vlogs

MI INSTAGRAM:
naylavlogs

➡️ PARA PLANES DE ENTRENAMIENTO VISITA MI PÁGINA:

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Gracias por suscribirte al canal 🙇🏻‍♀️

[angelacele]

Gracias ❤👌
Rutina 1:
20 crunch
20 crunch lateral (10 izq 10 derecha)
20 estirar piernas
Descanso 10 respiración profunda
Repetir rutina 1...
Rutina 2:
Plancha estatica ( Contar hasta 30)
Descansar estirando piernas, rsstablecer respiración.
Plancha estatica (otra vez)
Descansar estirando piernas
20 Crunch cerrado sobre pared
20 Crunch cerrado sobre pared ( moviendo izquierda derecha)
Crunch cerrado estatico (contar hasta 20.
Recoger piernas y restablece respiración 👍
Repetir rutina 2.

[joselinkristelmorales]

Empecé hoy 10 se septiembre
Peso 60kg
Vuelvo en 2 semanas

[pilarperez]

Hola Nayla yo empecé hace tres días, claro no las he seguido a tu ritmo porq nunca he hecho nada de rutinas ni aeróbicos pero por lo menos viéndote en la pantalla grande de mi tele me siento acompañada y me dan muchas ganas de hacer los ejercicios, además porq eres alguien q. Los sabes dirigir, la felicito y siii claro sería excelente tener más rutinas para poder ejercitar todo el cuerpo, gracias desde Colombia

[anggef.c]

Hola Nayla, yo tengo 13 años y no tiene mucho empecé tus rutinas, me hacen sudar y cansarme bien chido, al día siguiente amanezco adolorida, eres lo máximo y si, yo si quiero más rutinas como esta ❤🎉

[sarayrivero]

4 Días :b y ya estoy viendo resultados si funciona chicas 💪🏻

[andresgarces]

Depende de cómo tengas tu panza de grande así mismo se demorará en bajar de peso y tener el abdomen plano deseado

[blancagaspar]

Excelente rutina, por favor sigue haciendo las rutinas completas y efectivas para hacerlas juntas!! Mil Gracias!! Dios te Bendice!! 🌹

[lunamendez]

Por favor una rutina efectiva para brazos, axilas y espalda 🙏🙏

[aliciaacosta]

Genial!!! Tengo artrosis lumbar recién diagnosticada, hece 8 años tuve que dejar de ejercitarme y ahora contigo veo que no perdí tanta condición, perdí mi talla mas estoy segura que contigo la recuperaré, infinitas gracias Nayla. Bendiciones🎉

[anamariaperezrivero]

Me encantó!! Por favor sigue con rutinas completas así hacemos juntas.

[nancyjeannetteortegaossand]

Son buenísimas las rutinas todas, sin excepciones, te felicito porque eres la mejor 😊

[nellyanguloquinones]

Excelente rutina, la voy a poner en práctica. por favor sigue haciendo rutinas completas, porque es más agradable hacerlas en tu compañía.Muchas gracias, saludos desde Colombia.👋😘🙏💯

[elizabethsaraguro]

Comendado ya baje 7 cm de cintura y 8 cm de abdomen estoy super feliz

[dianamedina]

Hola Nayla, mil gracias por tu apoyo y compartir tanto valor de conocimiento
Quiero saber si tienes rutinas para el busto, se te ve genial y es q yo me adelgazo y se me bajan también 😢, q hago 😅?

[blancaresendiz]

Eres un gran ejemplo a seguir sobe todo para todas las personas voy a hacerlo 😊😊😊

[aliciaacosta]

Por supuesto!!! Tus videos me ayudan muchísimo. Muchas gracias. Bendiciones

[n.elizabethd.garcia]

Está súper está clase claro que sí queremos más rutina gracias

[julissaderodriguez]

Gracias Nayla de 94 a 89 en 3 semanas, te agradecería una rutina express así de efectiva para el día en q estamos muy atareadas, saludos desde Perú!

[deinerhenriquemartinezarre]

Nayla me gustan tu rutinas de ejercicios yo tengo 14 años y voy aenpesar la ritina

[JudithScottRamos]

No se entonces porque dicen que la señora se hizo cirugia en el abdomen, si esta explicando que todos los dias hace trabajar esa area, si no mal recuerdo en una entrevista le preguntaron a Maria Felix como mantenia esa cintura, ya que era delgada pero con una cintura muy pequeña y respondio: que diario hacia abdominales y giros, y eso que en esa epoca no era moda los ejercicios menos en las mujeres, los corsettes les ayudaba pero aun asi no era ni llenita