Как делать дефицит калорий. #калории #дефицит #питание

[ellafilimonova]

Вот и я начала считать калории, но было тяжеловато, было сильное чувство голода. Подруга посоветовала пропить еще тирозин от эвалар лаб, он запускает обмен веществ и снижает аппетит. Так же ещё он повышает выносливость - ещё и силы на спортзал остаются

[Olegosik-Sokol-]

А как узнать сколько каллорий, если не понятно, сколько их в одной порции пищи?

[gafurkamalov]

А как вы узнаете сколько тратится в день ккал?

[ОляЛобанова-яб]

Создавать дефицит засчёт кардио и силовых? Зачем, лучше просто есть меньше суточной нормы и потерять вес, месячные, волосы...

[york_]

Мда... Тупо объяснила формулу? Браво! Ведь в этом же главная проблема, да?

[MelaK]

А что, все поняли что ли? Я одна не поняла? Допустимм ем 1100 ккал, трачу 500 ккал. "Из этой суммы" вычитаю 300 ккал. Из какой цифры???

[madmermaid]

Проходила я такой дефицит. 2 года худела в час по чайной ложке, и стоило начать нормально питаться, все вернулось обратно.

[juliam]

Пока не стала считать в счетчике, вес не удавалось сдвинуть! Но это надо иметь внутреннюю дисциплину, чтобы все записывать

[Елена-щиэ]

Карина, здравствуйте! Не пойму где Ваши большие (не шот) видео, как на них подписаться? Подскажите, пожалуйста)

[Elizaveta_ve]

Здравствуйте подскажите пожалуйста если я на дефиците и сейчас добавляю тренировки кардио надо ли увеличивать колораж? Допустим бег ходьба час при 127-134 ударов сердца. Нужно ли при этом увеличивать свой рацион питания, хочу привести себя в порядок. Ем на 1300к худею, но хочу добавить кардио. Подскажите пожалуйста

[ИгорьБезруков-жч]

Чтобы сделать дефицит надо сделать дефицит.

[tvey]

а со временем еще больше дефицит не нужно делать? организм не привыкнет к дефициту?

[Ляляля-рп]

Не знаю как для вас, но для меня эти дефициты, эти пп тоже самое, что и диета
Допустим нас хватило, на полгода считать эти каллории
Да, мы похудели, всё хорошо, но стоит нам забросить все эти ппшки и дефициты, как всё то, что мы сбросили вернётся " с гостями" так скажем

[iuliiashoniia]

Сколько калорий надо кушать чтобы быть стройной

[Blackpink_]

Мда, это ОЧЕНЬ МАЛО КАЛОРИЙ, НУЖНО КАК МИНИМУМ ОТ 1000 ДО 1700, кто так питается, пожалуйста прекратите, вы доведете свой организм и он сорвется и набирет еще больше, я каждый день ем на 1500 и -3 кг и видно что уходит живот, можно еще добавить упражнения и тогда будет супер

[Skrepa-wl]

Взвешивать еду в готовом или сыром(сухом) виде?

[ЛенаКлимкина-жч]

Карина, пожалуйста, скажите что делать, если на дефиците калорий подаёт сахар в крови и начинает трясти?

[skksskskiw]

я устала сидеть на диетах и ем в день очень мало, хочу повысить калорийность рациона на 1000, если я буду есть что хочу но чтобы не превышало 1000 калорий я не потолстею? от этого можно похудеть?

[ДмитрийСоколов-дю]

"я Карина занимаюсь построение красивой фигуры" Ни кого ни чего не смущает? Где? Где фигура Карин?

[Кетин-до]

Мне 25, рост 180-81, вес 86 . Мне приложение выводит, что норма калорий 2300 . Не много ли это?