ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ - не делай эту ошибку | Джефф Кавальер

ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
-----------------------------------------------------------------------------------

Музыка в конце:
Ethan Meixsell - Thor's Hammer

#диета #похудение #калории #кавальер #smarttraining

[qokwkqv]

Мне 1300-1500 всегда хватало. Даже с еженедельным походом на 20км. Но когда я захотела фигуру (а не просто низкий вес), и начала заниматься... через пару тренировок у меня такая слабость и ломота началась 😵 я всегда хотела.. нет, не есть))) хуже - СПАТЬ! Но при этом была бессонница и тяжёлые кошмары. Голова перестала работать 🙈 Короче, "сорвалась" дней через пять-шесть (слава Богу), съела на 2500 калорий и... 1) нормально уснула 2) проснулась с ясной головой 3) и в теле реально столько энергии и сил!!! Пошла радостная на треню 😁

[wnvmequ]

Это единственный чел.не только с мышцами, но и с мозгами

[lcmdiym]

Если сравнить с автомобилем, то Джефф предлагает чтобы меньше оставалось топлива больше ездить, а не меньше заливать в бак.

[bewfhfd]

Не ужели я слышу что новое в этой жизни. Но когда я стала подсчитывать калории я честно сказать начала хотеть кушать больше, и я набрала а не сбросила . я всегда хотела есть этот контроль меня извел

[aleksbotler]

чтобы мышцы сжигали калории их нужно иметь для начала, что неактуально для людей которые начинают вдруг новую жизнь и хотят похудеть. Для бодибилдеров же эта информация неактуальна они и так знают что делать. Создать бефицит проще жа счет урезания калорий, проще не съесть лишних 500 кк, ччем дляя их сжигания бегать час. Бегать час полчаса десять минут, чтобы потерять эти 500кк вообще может быть недоступно людям с высоким весом.
другой вопрос, что есть предел урезания калорий и слишком сильно снизив рацион можно получить кучу негативных эффектов, вот о чём и надо было говорить.

[vlfqgou]

В Мышцах Сжигается Жир . Значит Чтобы Похудеть Надо Силовые Нагрузки Сочетать С Кардиотренировками Исключить Вредные Продукты, Особенно Вечером. Больше Пить Простой Воды, Чем Мы Пьём. И Нормализовать Рациональный Режим Питания. Постепенно. Спасибо! 👌

[ecvoppn]

Раньше урезал за счет питание, потом начал урезать за счет трени, и я понял для себя, что второй вариант на много лучше, и без срыва.

[akiroshinomori]

Насколько я понял из всех 100 статей и роликов от разных людей сумевших похудеть. Нельзя создавать дефицит больше чем в 100 ккал, потому что метаболизм начинает подстраиваться. Если дефицит 100 ккал метаболизм не замечает этого, и не голодает, но начинает сжигать жир. Если же дефицит больше 100, то сначала вес снижается, но потом сильно замедляется метаболизм и, как итог, вес перестает уходить. Но если понижать и дальше есть риск сломать здоровье и метаболизм. Поэтому, чтобы удерживать метаболизм на сдоровой скорости нужно есть ровно столько, сколько предназначено по норме, с дефицитом максимум в 100 ккал. Но, даже этот самый дефицит лучше создавать за счет кардио, тренировок и ходьбы (много ходьбы). Если вам показано есть 1800 ккал в день, то и нужно есть 1800, но за счет тренировок сжигать 100 - 150 ккал. И вы будете худеть даже быстрее, чем при дифиците в 500, потому что тренировки также разгоняют метаболизм. Как и хороший сон, хорошее птание и тп.

[merubeautiful]

Суточная норма дляподдержения-1712

Урезаем и кушаем га 500 ккал меньше-1212, худеем и замечяем что мышцы уходят которые помогают сохранять гибкость и сжигать

Это так себе

Если наша цифра 1700
Лучше урезать чуть чуть, исключить то что нельзя
-100
-400 сожжеть тренировками, а то будет выглядеть хорошо, тащить зал в тренажерку, не нужно каждый день чтобы тратить 400 ккал

Не нужно зацикливаться на урезали и диете, урезать меньше ккал для мышечной массы

[ndenhuh]

Я урезала калории( убрала жиры, немного оставила конечно, но сократила быстрые углеводы), а объем пищи остался прежним, хотя другим по составу и просто увеличила длительность прогулки. За 8 месяцев минус 20 кг.

[mariaesthetic]

Получается он имеет в виду что типо не питанием убирать калории, а питанием допустим 100 калорий и идти в зал и сжигать там остальные 400 калорий .Но будут ли силы тренироваться ?мне проще, если я худею питанием, а не сгонкой

[misakiayuzawa]

Все круто, вот только не «калории», а «КИЛОкалории». Т.е. в видео должно быть написано «ккал» - “ccal”

[miha.k]

Может я что-то не так делаю, у меня дефицит калорий в день 1000 или 900, за пол года скинул 25 кг, вешаю сейчас 83, до этого занимался дома элеменарными упражнениями сейчас хожу в зал 3 раза в неделю, и вот у меня вопрос живот и так жирок ещё есть, ну живот небольшой, стоит ли продолжать дефицит или же начинать питаться чуть больше чем сейчас

[Green_Snufkin]

Недавно начал напрягать лишний вес, который только начал появляться. Пока что только лишние 3 кг. При этом ем не много, но двигаюсь тоже мало, 30 минут небольшой физической активности в день, чтобы не разваливаться и часовая прогулка с собакой.
Насчитала себе, что ем около 600 ккал в день в среднем.
Я так понимаю что нужно минимум 1500-2000 съедать.
Сначала подумала, что надо тратить больше, чем ешь, но теперь говорят что типо от 2000 всего 500 сжечь.
Но если верить показаниям браслета, я вполне себе сжигаю 400ккал просто в течении дня уборкой и прогулками. Или это не считается? И нужно засчитывать только тренировку?
Но если я трачу сколько нужно, а ем мало, почему вес прибавляется?
Я ничего не понимаю. Чтобы похудеть, нужно начать больше есть?

[fanny]

Так получается можно сушиться на дефиците за счёт тренировок?

[santaniger]

Вот мне интересно, хожу в зал 4-3 раза в неделю, сел на 1500-1700 калорий, я не загнусь?)

[bb-wyuv]

Смотрю это видео и ем 3й сникерс за последние 2 часа запивая все это пепси👍

[julisapo]

Не поняла что нужно. Есть не по калориям, а что-то одно убрать и в спортзал качать мышцы?
Если я просто хочу сбросить вес то обязательно качать мышцы?

[egiqvhr]

Как похудеть мужчине при весе 170 кг и росте 176 см? Не получается.

[FufaFou]

Вот штуки шутками, а уже второй год не могу посчитать свою норму.
Я должна съедать 1959ккал в день, для поддержания своего веса, но мне этого не хватает от слова совсем. Если так питаюсь то чувствую себя разбитой и спать постоянно хочется.