Рост мышц в дефиците калорий. Возможно?

#фитнес #диета #бодибилдинг #тренировки

[skyter]

Для меня, натуральный бодибилдинг - это сухие мышцы! Сухая масса очень круто выглядит - чего стоит бицуха автора! Сам сейчас сижу на дефиците калорий без потери силовых, хочется дойти до 8% жира.

[Homo_sapiens_]

3 условия рекомпозиции. Дефицит калорий должен быть не большой, сбрасывать жира около 2 кг в месяц. Кушать много белка, не менее 1.5г на 1кг тощей массы. Делать тренировки с тяжелыми весами, прогрессировать, можно убрать пару подходов, особенно первое время, потом привыкаешь. На мне работает.

[ЕкатеринаМ-бй]

Кайфую от Вас просто!!!Слушала бы вечно!

[Arufured]

Чётко, быстро, чисто и по делу. Молодец.

[TheBigMYX]

Делал импедансометрию, интересно было в циферках прогресс посмотреть. За месяц сжег 3кг жира и нарастил 400гр мяса, что для меня было неожиданно, думал в лучшем случае не потерял сильно много мяса, а в итоге ещё и набрал)

[Art_the_Clown_]

По своему скромному опыту могу сказать, что растут на дефиците около 700 ккал.
Это мало заметно на весах, но визуально — это заметно. Конечно, может это «памп», но всё же, сказать, что на дефиците именно мышцы «горят» — я не могу. Я не профессионал, просто любитель. Большие веса не поднимаю. Но в зеркале эти модификации тела заметны невооруженным глазом. Это факт. Главное — тренироваться. Не очень часто, не очень редко. И, как ни странно, надо делать кардио. Это совсем даже не препятствует процессу определенного, если не афигенного роста, то, по крайней мере, укрепления мускулатуры. Так что, да! Артем всё верно говорит. Всё так и есть. Всем роста и поменьше жира! :)

[ЮрийГолубович-фш]

Молодец, всё хорошо объясняет ! Понятно.

[Alezotto]

хз, может на фарме и возможен рост. но я на себе испытал в натураху. был 130кг почти. понял что нужно похудеть, жим от груди был 90кг, и как только я сел на диету у меня постепенно обвалились все силовые. К слову сейчас я уже 80кг и мой жим уже 60кг. больше тупо не жмется. Причем я очень медленно худею, по 4кг в месяц примерно. Возможно, когда я увижу свой пресс, а верхние 2 куба уже видно, йопта)) и начну нормально питаться то силовые и придут в норму, но что я выяснил на собственном опыте, прокачка мышц+скинуть вес=затея точно не для натурала. Ну может если ты какой то лютый мезоморф с супер генами... но как известно, ребята, эта песня не про нас))) Так что ты сам сказал в конце ролика про "опытных" кочек. Ну а опытных кочек мы узнаем по круглым плечам, если что)))

[habiis]

Конечно возможен, если правильно подобрать ААС и созлать небольшой дефицит

[big-]

Скажите пожалуйста, я вот православный и у нас 4 раза в год проходит пост и нельзя кушать мясо, если воздержаться от мясо и качаться мышцы будут рости? Спасибо.

[abysin]

Веган, летом сыроед. Сейчас на жидинге, без белка, только фрукты. Жира нет. Начал тренировки неделю назад. Дефицит калорий сумасшедший. Пока идёт ментальное увеличение силы. Прибавка в весах +20% в неделю. Через годик посмотрим результат.

[valentyna_shymkovych]

а сколько грам белка на кг веса рекомендуете на дефиците? и рассчитывать для текущего веса (с жирком) или для идеального?

[ozmult]

Запиши ролик сколько нужно белка для роста мышц

[jokonda]

Ля, достаточно твоих видосов посмотрел, но тут впервые увидел твою форму. Отлично выглядишь, эстетично

[SUNRIDERMR]

Можно ли сперва похудеть, процент жира снизить до 10-12 и потом качаться ? Если начать качаться, процент жиров вернется ?

[приветкрутой-рг]

А может быть такое, что я активен и нет чувство голода , но я в дефиците ?

[ПетрушкаЗатевакин]

ясен хрен растут, если вы имеете отложение жирка, попробуйте норм хреначить по физухе, увидите что вырастут

[Rezozz]

Артем, такой вопрос как перекус можно ли использовать сок, тоесть после завтрака через часика 3-4 выпить сок 500 мл там ж углеводы и скушать немного шоколада высокого процента получается как мини гейнер что скажете? Будет толк от этого для роста мышц

[МихаилПопов-ес]

Вывод получается такой, что если ты жирдяй, то можно одновременно худеть и накачаться?