Что такое дефицит калорий? #калории #питание #какпохудеть

[АннаЛютая-хс]

Только организм будет брать калории не из жира, а из мышц в первую очередь, так как гораздо проще "переработать" мышцы. А мышцы тратят энергии в несколько раз больше, чем жир. То есть увеличивается соотношение жира к мышцам и придерживаться дефицита калорий будет все сложнее. Эффективнее увеличивать отношение мышц к жиру, тогда калорий будет и так больше сжигаться самими мышцами. Если коротко - займитесь спортом и не сидите на диетах в привычном понимании, просто питание должно быть сбалансированное

[ПавелВячеславович-кк]

Из жира и мышц. И ты не похудеешь если будешь мало есть. Важен расход калорий прогулка или пробежка перед сном. Активные день. Или тренажерный зал 3 раза в неделю. И будет тебе счастье

[samvelvo]

самое лучшее обьяснение за веки вечные

[nataliak]

Ни когда не поздно начать учиться. Теория с дефицитом калорий не выдерживает критики. Дело не в калориях, дело в том что вы едите, когда и какую физ активность вы ведёте.

[Art_draw_art]

Еще есть момент, что на 1000 калорий долго нельзя питаться

[_earnie]

Мне не хватает силы воли, постоянно переедаю. А все началось с беременности, теперь не могу вернуться к прежнему питанию.

[EdikTVSet]

А как сделать, чтобы организм не брал энергию из мышц?

[oxanatschueschkov]

Дефицит калорий ..это голод ..а тогда организм не отдаст ни грамм жира ..так врачи говорят..не пойму кого слушать

[РоманСиманов-ющ]

Ну да с начало организм будет воду из мышц а уже потом из всего остального так что тренируйтесь

[ЕленаАндреева-чд]

Как правильно рассчитать эту каллорийность?

[voyagevoyage]

Почему никто из тренеров, нутрициологов не уделяет внимание набору веса для похудею без проблем, набрать вес как????Если скажете что это легко, я вам скажу что худеть легко!!!Набрать

[Tutor-Masha]

Мы не кушаем, а едим😉прям режет слух((

[drof]

Глупо рассчитывать рацион по ккал. Диетология давно перешла на расчет гликемического индекса. Более правильно. Белок всегда дает много калорий, его что исключать? Глупо. Овсянка минимум, но от нее больше всего набирается лишний вес. Питание должно быть правильным по набору продуктов, а не количеству ккал. Хотите похудеть, обращайтесь к специалистам. С интернетом нахудеетесь. Я технолог питания по образованию. Всегда держу себя в тонусе. Мне 53, рост 165, вес 66 кг. Ем все, но дозирую вредные углеводы. Ни в каких физиологических процессах взрослого организма простые углеводы не участвуют. Можете их смело исключать. Нужны только сложные-клетчатка. Т.е. овощи. Но каждый организм индивидуален. Подобрать питание, нужное конкретно вам, может только врач-диетолог

[via]

Канал с тонной стереотипов и клише. Пропускаем