Дефицит калорий

Показать описание

ЖЖГИСЬ

Рекомендации по теме

Комментарии

Здесь основная загвоздка. При соблюдении дефицита ккал в диете, важно поддерживать повышенное содержание белка в рационе. Иначе, если вы будете питаться, например, одной гречкой, салатами, кисломолочной продукцией, вы рискуете сбрасывать вес за счет мышц (т. н. «обвисший живот»). К примеру, я исключил из рациона пустые углеводы, ел много мяса, клетчатки, мало круп. Удалось так сбросить 8, 5 чистого жира за месяц. Так что важен правильный дефицит с соблюдением пропорций нутриентов. Вообще, всем советую для начала сходить к диетологу. Все таки, у всех организмов индивидуальные параметры.

agasfer

Наконец-то, уже давно пытаюсь понять что такое дефицит ккал. никто нормально объяснить не мог, и тут нашёлся тот кто мне понятно объяснил. Спасибо!

ОльгаРусская-иь

"блин ты что делаешь" очень тонко😅

rg.whera.

Честно да. Это, наверное, самый нагляднейший пример, что такое дефицит калорий)

ixixixixixijk

Супер пример 👏 А ещё самое главное настроить свой организм на правильный метаболизм с помощью тестостерона, сна и сбалансированной пищей с витаминами и естественно с (кардио нагрузками, без фанатизма). Желательно через врача сначала всё это обсудить. И тогда ваш организм будет работать, как часики, и лишние калории не будут задержаться…

TOP_MARSI

Это реально работает, в особенности, когда исключаешь сахара

NataljaAnatolievnaStrelkova

Некоторым это не поможет
.надо обязательно еще сдать гормоны перед этим. Посмотреть щитовидку, мужские или женские гормоны, инсулиновую кривую и обязательно еще кортизол.
Ну и дефицит должен быть не более 15-20% иначе от стрксса организм начнет отекать от всего

FrekenBok

Да если соблюдать дефицит калорий и не есть по ночам, то с первого дня мне кажется идет процесс очищения и похудения ) но я в рацион включаю киви, чернослив, свежая черная слива.

Mira_mira_

Теперь осталось реализовать на практике 😊

Фанат-гз

Простыми словами: ешь мало, двигаешься очень много

vwladkafffreddy

да да да, так неделю делал с дифицитом веса и загремел в больничку, классный туториал, за то стих по литературе не буду рассказывать

Liptanus

я вообще не ем толком, вес на месте…в один день жор лютый, потом снова ничего есть не хочется. обхожусь одним приемом пищи максимум за день

qpqpqpqp

Никит, подскажи пожалуйста, вот дицифит калорий вместе с тренировкой, как предотвратить катабализм?
И может ли быть рост мышц и похудение за счет жировой ткани? Реконструкция в общем

Dr.Knight.