Дефицит Калорий||Что это?||

Б/Ж/У
Б= вес×1,5×4(это будет сколько калорий белка в день вам нужно)
Ж=вес×0,75×9(сколько калорий жира вам необходимо в день)
У=вес×2×4(сколько углеводов в калориях вам нужно,что бы худеть)
я делаю на желаемый вес,это 80 кг

[ТатьянаРомановп-шо]

Не злая, а умная, не грубиян как, а реалистка.Вообщем спортсменка, комсомолка и просто красавица❤

[nadja]

Я подписана только месяц но мне очень нравятся рецепты. Я весила 120 постройнела до 89но вес год стоит. А сейчас стал уходить по 200 гр но уходит . спасибо 🌹🌹🌹

[ЛюдмилаБородина-лс]

Спасибо Иришка, ты из народа!!!Так всё доступно объесняешь, не то что некоторые.Выпендриваются, растягивают видио заумными наборами слов, как кота за хвост, фу на них.Нет желания их смотреть!!!

[Ugrymova.]

Спасибо за уроки, Ирочка, благодарю.

[ЛарисаПетелева]

Добрый день в первые увидела Вас человечной.Очень доброе и позновательное видео.Будьте такой всегда, выздоравливайте.

[НадеждаСторожук-фз]

Спасибо тебе Ирина, огромное спасибо, я подписана у тебя уже год, много полезного узнала, питаюсь теми блюдами, что ты готовишь, смотрю и делаю.Удачи тебе в твоих делах, для нас это важно, для твоих

[ЛюдмилаВепринцева-кй]

Ирочка, спасибо тебе. Какая же умница, дай Бог здоровья!!! У меня большие проблемы со сном. 3-4 часа в сутки. И вес стоит. Но я верю, что с тобой у меня точно все получиться.

[Minnisakild-wg]

Спасибо, всё понятно. Надеюсь с вами похудеть .

[elenamihailovna]

Спасибо, желаю вам удачи. Тоже в процессе.)

[ЛарисаБорковская-пш]

Всё правильно. Позаботьтесь о себе готовьте нужную и полезную еду для лечения-правильроы потере веса

[ИринаБатюк-эх]

Добрый день.при снижении сейчас питаюсь на 1300 кк.саолько надо добавить коллорий при удержании веса?

[МечтаМечта-гх]

Ирина здравствуйте, мой вес 117 кг я слушаю вас и пытаюсь рассчитать сколько бжу мне надо на день.Мне бы понять и я дальше сама пойду.я тоже из Костаная и настроена на похудение хотя давно за Вами наблюдаю .у меня 2 грыжи позвоночника еле хожу а мне всего 44 года.Меня зовут Наталья.Ирина если сможете рассчитайте мне бжу

[ЮлияДаренская-съ]

Ирина, здравствуйте 👋Очень рада, что наткнулась на вас🙏Подскажите, мой вес 103, может такое быть, что я насчитала себе 618+695+824 =2137 ?

[Наталья-тог]

Добрый вечер! Ирина..Если считать БЖУ по Вашим расчетам, то они далеко далеко отличаются от СИТ30?, там гораздо меньше и белков, и жиров! Я по сит 30 еле-еле добираю, а по расчётам (вес x на 1.5---я совсем не доберу) пример;по сит 30 Б-101, а по расчёту 130, 5) СПАСИБО!!!

[МаринаЦарук-бь]

Ира доброе утро смотрю ваше видео в лесу вы гуляите и вот я посчитала при 85 кг калораж 1763, 7 я должна уменьшить калории на сколько чтобы стройнеть или нет помогите мне пожалуйста

[ЕленаКовалева-щоя]

Ирочка, добрый день)Подскажите, если расчитывать норму калорий от желаемого веса, то она значительно выше, чем от текущего веса... для чего тогда этот выбор, есди калораж уведичился?

[ЮлияДаренская-съ]

И подскажите пожалуйста 🙏Если пока желаемый вес 90, я рассчитала 1867, 5 кг . Я должна что то уменьшать или этот калораж потреблять?