Как новичку набрать мышечную массу?

Не можете набрать мышечную массу? А вы пробовали регулярно тренироваться? Пробовали делать базовые упражнения до отказа?
А вы считали сколько калорий вы потребляете каждый день и по итогу за неделю?
Посчитайте калории, потрудитесь на кухне и в зале и тогда вы точно наберете свою массу!


#ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run

[wrfdmbn]

Спасибо за видео. Единственное упражнение, которое стоит заменить, это жим из-за головы, оно опасно для плечевого сустава, лучше подобрать альтернативу.

[vladimirpromo]

Четко, просто, доступно. Жирный лайк)

[ИгорьАлександрович-вж]

Ребята не ставьте набор массы высшей целью. Я себе испортил пищеварение, когда в молодости занимался бодибилдингом. Есть рекомендуется 5-6 раз Не ешьте если не голодны. Нужно рассчитывать порции так чтобы еда успевала качественно перевариваться и усваиваться. Вы должны есть только когда очень голодны, иначе будут проблемы с ЖКТ. Если вы не достаточно голодны, еда просто не перевариться и не усвоиться, а будет гнить у вас в кишечнике со всеми вытекающими последствиями

[jandoc]

Рахмет, сизге улкен! Денсаулыгыныз мыкты болсын!

[НатальяКлепикова-щщ]

Спасибо вам огромное! Ваши видео всегда очень вдохновляют!!!

[Азатюжныйурал]

Спасибо, хорошее видео. Понятно что набрать вес гораздо труднее, чем сбросить. Особенно сложный пункт это готовка еды и режим питания. Тренировки это легко и весело.

[АлексейЮденков-сх]

Интересный способ использования силовой рамы на жиме!

[_you.ry_]

для эктоморфов, я бы еще добавил, что тренируйтесь 3 раза в неделю, но с перерывами 2 дня, будете тренироваться понедельник, среда, пятница, то физически не успеете восстановится
так же время тренировки 45-50 минут максимум
сам еще недавно весил 64 кг при росте 182, 4 месяца и уже вешу 79 кг, чем я уже доволен, но останавливаться на достигнутом не буду

[sergiydy]

Валерий, для тех кому за 50 какие требуются корректировки от изложенного вами в видео? Я с трудом набираю вес и мышцы также уже не как у 20-ти летнего (ну и плюс не спортивный характер образа жизни). Отдельная благодарность за то, что мотивируете!

[alexkotov]

"Надо подкачаться
Надо, надо, подкачаться..." © 😎
А для этого надо и есть правильно.

[kheramestag]

Валерий вы забыли про одно упражнение которое входит в тройку базовых для набора массы. Это становая тяга, или тяга сумо или тяга с трап грифом. База-это жим лёжа, приседания, и тяга.

[АйсБергМан]

Такая схема загонит в перетрен, если делать все до отказа и три раза в неделю. Обычно так рекомендуют инструкторы в спортзалах, чтобы клиент испарился после покупки годового абонемента, посетив зал максимум месяц-два и благополучно отправившись в царство перетрена, то есть на диван. Мощные развивающие тренировки необходимо чередовать с поддерживающими легкими тренировками, причем последних должно быть больше чем развивающих.

[ВладимирИванов-цщз]

Дробное питание, 5-6 раз в день это шаг к инсулинорезистентности.

[dyadya_vadimka]

Даже для меня, вроде эктоморфа, вроде мезоморфа, это приведет к набору жира. Просто уже пробовал, даже не заставляя себя есть, а просто полагаясь на аппетит

[ТЛФ-ъж]

Валерий, проходили ли Вы тест Купера и, если да, то каков Ваш результат?

[sunanalove]

Добрый день есть видео хочу терять вес но нужна форма мышцы 💪🏻что нужно делать?

[kama_s_vami]

Валерий, приветствую! Очень интересно было бы, если вы раскрыли бы тему дыхания во время бега. Что делать, если не получается дышать носом и приходится дышать ртом ( имеется ввиду во время бега, ощупается нехватка кислорода)? Может какие-то хитрости у вас есть в этой теме. Заранее благодарю за внимание. Всех благ!

[СофиТёплая]

Очень легко набираю мышечную массу, но совершенно невозможно просушиться и похудеть, чего и не преследую. Норма где-то 2200-2500 калорий в день, если соблюдать, вес не меняется)

[ДмитрийДомогаров-от]

Здравствуйте. Я порвал мениск. Снимите пожалуйста видео как восстановить мениск, если это реально. Спасибо!

[АндрейМамонтов-шк]

Как увеличить силу без изменения массы?
Какие принципы?
172 рост 75 кг вес, 40 лет.
Наращивать массу не хочется, но хочется добавить кондиций.