Как Растут Мышцы После Тренировки (Научно Обоснованно)

В этом видео мы расскажем о том, как растут мышцы после тренировки с научной точки зрения, какие упражнения лучше всего подходят для набора мышечной массы? Как часто нужно тренироваться и сколько белка должно быть в питании?

➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома":

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!

"Joakim Karud - Classic"

[piicwnq]

Утром 1. пресс качат 2. т) бегит 3. турник 4. анжуманя Вечером 1. пресс качат 2. бегит 3. турник 4. анжуманя

[Daison]

я спортом занимаюсь лишь для того, чтобы в 40-50 лет не говорить, что "голова болит", "ноги устали ходить", " лень идти куда-либо", "кажется у меня давление поднялось", "спина болит", " у меня живот схватило", "ой что-то я не могу долго стоять", " пожалуй возьму больничный". Чувствовать себя легко и энергично так вдохновляет и толкает идти вперед, чувствуешь, что можешь еще больше и больше и карьера и личная жизнь, характер более адекватными становятся

[sthxwlx]

Мне 53 г, тренируюсь 24 года три раза в неделю по 1, 5 ч, вес 63 кг . Тренировки смешанного типа всё разные. Подростки, которые приходят ко мне быстро набирают вес, по 3 кг в месяц, а остальные худеют. Спорт это необходимость для каждого из нас, как пища и воздух. Всём здоровья!

[imjhone]

люблю ваши видео, столько полезной информации

[bnrqiev]

Самое простое, полезное видео который я видел

[flxmehxst]

6 дней в неделю, но не зал, нету возможности посещать. Турники, брусья, отжимания, приседания, пресс. Я просто занимаюсь для себя, для здоровья.

[pxilrqd]

День добрый спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍🏻

[hlhvocg]

Спасибо, кратко и понятно. Все так и делаю.

[SvarkatigmagmigmmaNAKS]

Самые полезные 8 минут, которые я когда либо видел на тему тренеровок, пожалуй единственое круто🎉

[wfzzvqs]

Мне 31, спортом с тренером занимаюсь три раза в неделю уже два года .
Если до 30, ещё можно «выезжать» на генетике, потом все, особенно женщины. Спорт ускоряет метаболизм, нет никаких апельсиновых корок не ляжках. Вообще шла в спорт чтобы держать себя в тонусе, но как то незаметно для себя приобрела рельеф, пресс, попа подтянулась и выросла, спина окрепла ( раньше просто костлявая спина была) И БОНУСОМ избавилась от депрессии .

[SeraNjoki]

это хорошее и отличное видео, мне очень нравится ваше хорошо сделанное видео, продолжайте в том же духе

[oleg-kursanov]

Для меня как для любителя спорта это очень полезное видео!

[Alexepus]

"А сколько раз в неделю обычно вы тренеруетесь?"
Раза 2-3 в год

[utuam]

Было очень даже полезно и познавательно... как ни странно!)

[sayadka]

Занимаюсь дома, каждый день, 2 дня пресс, 2 дня ягодицы, 2дня пресс, 2 дня ноги, либо руки, потом опять по кругу, не могу заставить себя хотя бы день отдохнуть, тренировки стали, как образ жизни

[alexandraguwa]

Занимаюсь по 2- 3 раза в неделю по 1, 5 - 2 часа из этого времени 40 минут кардио тренировка, остальное время тренажёры, через пару месяцев мне будет 51 выгляжу на 35😊
Главное не лениться и результат будет на лицо, желаю всем успехов 😉💪👍

[mdopu]

I am very happy that's great physical exercise and food control system .it is very important information.i can learn many things.

[VITYAY.]

я тренируюсь 2 раза в неделю силовые верх и низ отдельно. остальное время кардио и разнообразные упражнения. ГЛАВНОЕ ПРАВИЛЬНО ДВИГАТЬСЯ БЕЗ КРИТИЧЕСКИХ ОТКЛОНЕНИЙ, а они у каждого свои) всем удачи!

[namzes]

много лет занимаюсь на турниках, скажу так, мышцы на турниках в объеме сильно не увеличите, турники больше дают красивый реальеф, сильное тело, но вес особо не вырастит, для роста мышц и объема тела, если вы худой лучше спорт зал и правильное питание.

[yokaikk]

теперь я знаю как растут мышцы, выглядит очень интересно