Ejercicios para abdomen y cintura en casa | 10 minutos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios para abdomen y cintura de 10 minutos perfecta para hacer en casa.

Vamos a realizar ejercicios de abdominales sin utilizar ningún tipo de material.

Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO

Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12

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♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡

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REDES SOCIALES

♡ SNAPCHAT: patryjordan

GRACIAS POR VERME

[nancyguzman]

Para las niñas de 12-15 años NO SE RINDAN yo tengo 21 y empecé a vuestra edad con ejercicios y ahora mi autoestima está mucho mejor que cuando era adolescente. No se maten a dietas tienen que alimentarse pero sean consistentes con el ejercicio. No se exigir tanto ya que no es bueno para la salud, beban mucha agua y cuidense mucho, recuerden que ya son hermosas!

[danita]

wey odio cuando dice que queda y ese segundo dura como 1 minuto

[sofibuzzi]

Si quieren dejen un like en este comentario así me acuerdo de usar esta rutina, porque hoy 29/08/2022 me ayudó a empezar a ejercitarme y me gustaría seguirla <3.

[mrmishi]

Mi cuerpo: DUELE UN CHINGO!
Mi mente: Entonces debe servir

[jennifferecherres]

Cada vez que quiero rendirme miro los comentarios y me animo.
Ya voy una semana haciendo ejercicio y comienzo a notar cambios en mi cuerpo.
No se rindan ustedes pueden
Gracias Patry eres la mejor te amo

[alexhp]

Háganlo, si funciona, llevo apenas 6 días haciendo ejercicio, hago esta rutina, termino descanso un poco y sigo con otro vídeo de ella que es para la cadera, no todos los días hago lo mismo, voy intercalando para dejar descansar los músculos, empecé con 78 de cintura y hoy en mi día 6 me volví a medir y tengo 72 de cintura🤩

[castanedaaguilaryasminadri]

alguien más vino aquí para tener bonito cuerpo y que ya no la critiquen por su cuerpo... porque yo si vine a eso😔👊

[classictaemin]

Cada like son los días que haré ejercicio :")
Quiero tener un cuerpo en forma para poder usar lo q me dé la regalada gana pero me da vergüenza por mis brazos y abdomen :c necesito quererme a mi misma love yourself dijo RM :")

[panecito]

Primer día de ejercicio de Gym Virtual. A pura dieta proporcionada por una nutrióloga bajé 4 kilos y medio la semana pasada sumando 1 hr de caminata. En estos 15 días próximos me anotó bajar otros 4 y medio pero ahora con este tipo de ejercicios.
Mi peso actual es de 69.500 y vuelvo en 15 días a anotar mis cambios 🤩 ánimo que sí se puede!

[karlaperez]

Me encantan los vídeos de patry. He bajado ya tres kilos, aquí unas recomendaciones:

1. No hacer dieta
2. No prohibir los alimentos, solo disminuir
3. Azúcares y grasas comer solo una vez a la semana
4. Comer avena
5. No solo hacer estos ejercicios, complementarlos con otras rutinas o salir a caminar o correr, en bicicleta.

[priscilabriceno]

Empiezo hoy y lo haré durante 15 días!!
Les voy diciendo cómo me va, denle like para que no se me olvidé y si subiré resultados en mi instagram:3

[Ros]

Empezaré esta rutina mañana en adelante, voy a dejar todo mi proceso aqui.
Pd: Dejenme una noti para recordarme😊

[micaelabelenbenavides]

Acá terminando el primer día del calendario febrero 2021 :D me caí 400 veces pero echándole ganas siempre jajajaja Te amo y odio Patry <3

[ilsehernandez]

Patry! Quiero darte las gracias. No miento al decir que nunca fui capaz ni en mis años de adolescente hacer ejercicio. Hoy, llevo 3 meses con 12 kg menos, el cuerpo se me está formando mucho ¡Eres maravillosa! Gracias por cambiar mi vida 🧡

[megustanlosgatos]

mi cuerpo: *porfavor... ten piedad*
mi mente: pero muy bien que tragaste, jugaste videojuegos y te viste 32 series esta cuarentena veda?

[angiekatherinehuamanzena]

No les pasa que se ponen hacer la rutina con todo el ánimo y al día siguiente viene Andrés por qué a mí 😭😑

[edilsonespinosa]

Mi hija me cuenta que hace 2 semanas empezó y en verdad si se le ven cambios ya tiene más marcado su abdomen y ella anda súper feliz y motivada cada día más

[Lauiblox]

Empiezo hoy, peso 60 kg y tengo 12 años, un like para recordarme? 🍓❤

[educadoracaninachile]

Soy la única weona que se cayo de hocico mil veces? Okey, si

[gabyarce]

¿Alguien mas lo ve para hacerlo mañana y coordinarse mejor ?