Eliminar grasa de la cintura | Los mejores ejercicios para reducir cintura, espalda baja y abdomen

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina para eliminar la grasa acumulada en la espalda baja y la cintura. Para ello vamos a hacer un cardio intenso de 10 minutos perfecta para realizar en casa.

Es muy importante trabajar las diferentes partes del cuerpo para que esté bien equilibrado y tonificado.

Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.

Ya sabéis que en la web de Gym Virtual tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados totalmente gratuitos. Así no tenéis que buscar las rutinas y trabajáis diferentes partes del cuerpo.

Podéis pasaros por la web SHOP de GymVirtual por si queréis comprar algo de material o algún ebook de recetas que tenemos.

Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.

Nuestro lema: Yo puedo con todo

Los hashtags: #YPCT #YoPuedoConTodo #GymVirtual #PGV12

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[emilianoramirezchin.]

Yo empeze en marzo y ya llevo 2 meses y ya veo resultados de verdad los recomiendo mi meta es hasta septiembre denle like para no desaparecer.
Marzo:75 cm
Mayo2 : 67cm

[fernandajacobo]

Estaba de rodillas y no sabía si pedir perdón por todo lo que me trague ayer o seguir con la rutina jajaja

[Mont.sosa]

Yo hago ejercicio desde hace 2 semanas y ya he visto resultados.
Cintura: 84
Caderas:97
Mido: 1.60
Peso: 60 Kg
Niñas no pierdan la esperanza si se puede, piensen que una vez que ya bajen de peso se podrán poner la ropa que ustedes siempre han querido modelar, denle líke al comentario para mostrar mis resultados, SII se puede...🤩
20/07/2020
Cintura:79
Caderas:96

[daphnesilva]

Niñas, llevo unos meses haciendo ejercicios de este canal y la verdad es que he notado cambios rápidos, lo súper recomiendo, ánimo. ✨

[ruthescalera]

He perdido 6 kilos en un mes gracias a ti y a comer más saludable 😍😘🙌🙌🙌

[tiramisushi]

3:53 "aprovecha tu espacio"

*yo intentando hacer los ejercicios en el espacio entre la cama y el ropero* 😂😱

[georginaramirez]

°Nunca perderse las 3 comidas
°Tomar muuucha agua al día
°Hacer ejercicio (yo hice estás rutinas 🤗)
°Evitar postres (alimentos con demaciada harina, grasa, azúcar...chucherías) y replanzarlos por frutas y verduras.

A mí me funcionó un buen;)

[lalocadeloscoreanos]

Yo me demore un montón para adelgazar mi cintura creo que era por la genética :v, estos son mis resultados:
01-03-2020=75cm
10-08-2020=65cm
04-09-2020=58cm
Like para que mi comentario no se valla para abajo👉🏻👈🏻XD

[nicowelss]

Esta mujer tiene una cara feliz todo el video y a la mitad yo ya estoy muriendo en el piso

[melannyordonez]

Llevo dos días (3/abril)
Cintura 81 cm (inicio)
Regreso cada 7 días
10/abril
17/abril
24/abril
1/mayo (fin del reto)
Vamos a ver qué tal, hasta completar el mes💕
Dale like para que no se pierda el comentario
(Yo si regreso hahaha)😬

[paulamartinez]

Las dos primeras veces que intenté hacer esta rutina no fui capaz de terminarla, ahora, hago esta rutina completa, otra de piernas + 1 hr de bicicleta estática y puedo con ello de maravilla y he adelgazado bastante, mucho ánimo, no os desanimeis <3

[karlyespinoza]

Empecé con los ejercicios hoy y cuando pensé '' FALTA POCO LO HICISTE '' me fijé y solo iban 4 minutos!

[brendahernandez]

Quienes más aquí por este 2021 sin miedo al éxito 😎

[alejandratoledo]

Hola esta rutina la hize dos meses ( 3 veces por semana) ya que hay que dejar descansar el cuerpo) la complementaba con otra rutina para piernas y gluteos ( 45 minutos)
Medidas Pechos: 90
Medidas cintura: 80
Medidas Gluteos:110
Peso Antes: 80Kg


Medidas Pechos:85
Medidas Cintura: 65
Medidas Gluteos: 105
Medidas abdomen: 80 cm
Peso actual : 65 kg

[koskiuwu]

Llevo tres dias haciendo esta rutina y por fin he logrado terminar los 20 minutos de ejercicio, me siento orgullosa.
Muchas gracias!!

[soniajimenez]

Debo admitir que el ejercicio no era lo mio pues solo iba a zumba y pensaba que todo eso era suficiente para bajar de peso. Pero me di cuenta que lo importante no es estar delgada y escurrida. Y fue lo que me paso. Mi masa muscular era nula puesto que hacia puro cardio. No tenia nada de nada. Cuando empecé a seguir las rutinas de Patry Jordan de verdad vi los resultados. Obvio al principio me costo mucho porque mi cuerpo estaba adaptado a otro tipo de rutina y también debo mencionar que no hago la misma rutina diario ya que lo importante es dejar descansar los músculos para que estos tomen forma, es verdad que en internet hay cientos de rutinas pero me convencí con esta chica dado que tiene rutinas diferentes para trabajar todas las partes del cuerpo. Mi esposo me hizo unas mancuernas con botellas de aceite rellenas de cemento y me las forro con cinta de aislar y quedaron perfectas. Me hizo unas pesas igual con cemento con botes de leche nido y un tubo. Todo es decisión. Me arme de fuerza de voluntad y empecé hace poco mas de dos meses. Un día trabajando piernas y glúteos otro día cintura otro día brazos con peso o sin peso y abdomen y tres días por semana añado cardio ya sea brincar la cuerda o sus rutinas de cardio las cuales hay excelentes. Tengo 39 años, mido 1:60 y empecé con un peso de 56 kilos en realidad era un peso óptimo si quería estar delgada pero mi objetivo también era aumentar masa muscular, aumentar pierna, glúteo y pecho y darle forma a mi cuerpo. Actualmente peso 60 kilos subí pero ahora es masa muscular ese aumento. Mis medidas de cadera y pecho aumentaron en cm, a lo cual me siento muy satisfecha y contenta con la figura que obtuve. Sigo haciendo estas rutinas porque de verdad me han funcionado. Ojala ustedes vean resultados tambien

[imlalys]

Yo haciendo ejercicio y en mi mente tipo:
*"Wey porque comiste como cerda, andale que la barriga no se baja sola"*

[justandyg]

Buenas! No sé si alguien me lea pero voy 1 semana y dos días haciendo ejercicio. Se nota la diferencia! Ustedes pueden chicas, no se rindan! Los vídeos son excelentes y si te ayudan un montón. Vuelvo cuando cumpla el mes pero así como voy estoy segura que cumpliré mi meta <3

[dannmares]

Hola a todas las nuevas (: Quiero advertirles que no hagan esta rutina a menos que quieran notar cambios a las 2 semanas.
Yo no tenía fé en el ejercicio en casa hasta que con esta rutina empecé a notar en 10 días cómo mi cuerpo tomaba una figura super bonita. Además que adelgacé, en 7 meses, 9 kilos! Les animo a que lo comiencen :D y/o se mantengan!

[skylerjuliette]

Dia 1
Cintura: 76.5cm
Caderas: 96cm
Pecho: 92cm
Altura: 1.66cm
Like haci no desaparezco 01/07/2020