5 лучших УПРАЖНЕНИЙ, чтобы не болела ПОЯСНИЦА. Упражнения для поясницы.

Упражнения для поясницы можно разделить на два типа. Одни нужны, чтобы снять острую боль в пояснице. Другие упражнения для поясницы позволяют сохранить ее здоровье. В этом виде покажем комплекс упражнений для спины, направленный именно на снятие перенапряжения с поясницы. Это гимнастика для поясничного отдела, которую я рекомендую выполнять регулярно. Такой комплекс упражнений для спины особенно необходим людям, которые в течение дня находятся в вынужденном неудобном положении. Например , люди с сидячей работой. Сохраняйте себе это видео и выполняйте упражнения для поясницы каждый день. Будьте здоровы!

Как с нами можно связаться и где нас найти:

Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!

Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:

0:00 Приветствие
0:32 Виды упражнений
1:01 Упражнения № 1
2:24 Упражнение № 2
2:58 Упражнение № 3 (усложненное упражнение № 2)
3:13 Упражнение № 4
3:50 Упражнение № 5

#доктордлин #поясница #больвспине #упражнениядляспины #упражнениядляпоясницы #позвоночник #больвпояснице

Здравствуйте, я, Сергей Владимирович Длин - врач-невролог, мануальный терапевт, основатель клиники лечения позвоночника и суставов. Автор эксклюзивного метода безоперационного лечения межпозвонковых грыж. Проходил стажировку по мануальной терапии во всемирно известном Госпитале Шарите и в Chiropractic в Лос-Анджелес, Нью-Йорк. Обучался у таких именитых учителей как, основоположник мануальной терапии Карл Левитт, Президент Российской ассоциации мануальной терапии Саморуков А.Е.

Специализация нашего центра — это лечение позвоночника и суставов с применением самых прогрессивных методов лечения, используемых не только в России, но и в Европе, США, Израиле.

Одним из базовых подходов лечения в клинике доктора Длина является мягкая мышечно - тоническая мануальная терапия позвоночника и суставов. В клинике применяется обширный комплекс методик мягкого, деликатного воздействия на различные зоны человеческого тела, в результате применения которых происходит безопасное и эффективное восстановление функций опорно-двигательного аппарата.

Клиника лечения позвоночника Доктора Длина включена в официальный реестр остеопатических клиник России.

.
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.

[doctorDlin]

*Как часто вы делаете полезную гимнастику для спины и суставов? И как себя чувствуете? Поделитесь в комментариях.*

[nataliamikhailova]

Огромное спасибо, доктор . Все упражнения абсолютно несложные и главное так легко становится, уже проделала их, ещё раз благодарю.

[ГалинаБурлакова-рд]

Замечательный доктор и милая, красивая девушка 💐
Желаю развития вашему полезному каналу, а вам здоровья!😁💖

[СергоАлександрович-зз]

Прекрасное создание ассистирует доктору Длину. Глаз радуется.

[elenas.]

Спасибо огромное, очень помогло с первого же раза! Отличный комплекс.

[llshxof]

Благодарю Вам доктор, какже здорово, что у нас есть щедрые доктора, бесплатно получить совет и консультацию это здорово, успехов Вам в вашем нужном деле, будьте здоровы.

[НатальяМельникова-гф]

Спасибо большое, доктор!Отличные упражнения!

[VEK-ecth]

Доступные для выполнения упражнения. Ассистенка-модель украшает канал.👍

[Дама]

Спасибо Господу что можно не ходя куда то посмотреть и повторить упражнения вместе со специалистами.

[ВикторияФоменко-цт]

Благодарю вас за вашу работу и данное видео, я сделала их и пояснице сразу стало легче ❤

[skadermen]

добрый день. спасибо вам большое за видео.
позвольте один вопрос - что делать, если для первого упражнения у меня не хватает растяжки, чтобы ногу поднять вертикально вверх? можно держать ее под углом? или согнутую, но чтоб бедро было вертикально?

[ХоллиМ]

Спасибо огромное! Даже не думала, что эти упражнения уже после первого раза помогут снять боль. Вообще не чувствую дискомфорта в пояснице, хотя до этого она болела постоянно в течении нескольких недель.

[ольгахомякова-ъя]

Упражнения эффективны. Пользуюсь вашими комплексами упражнений для спины, шеи и поясницы каждый день. Спина чувствует себя лучше!

[leoneedgolovenkin]

Очень полезная информация. Девушка украсила собой это видео, мне она напомнила Хилари Дав - такие же мягкие, нежные и кокетливые черты лица☺

[Надежда-ну]

Спасибо большое вам , дорогой доктор .

[strikepubgm]

Спасибо вам доктор буду делать.
Щас вот болит но сделал ваши упражнения и стало легче прям волшебник 🧙

[roglazg]

Уже несколько месяцев болела поясница.
После первого же раза этих упражнений, стало намного лучше.
После нескольких дней этих упражнений боль ушла совсем

[МаргаритаКарелина-рд]

Упражнения очень хорошие. Я 20 лет занималась шейпингом. Но сейчас я уже на пенсии. Болит поясница, хочу подобрать для себя комплекс урражнений. Хотелось бы ещё что нибудь с гантелями.

[jahongirshermatov]

Снимите видео при Асептическом некрозе тбс. Заранее спасибо

[КызыКабылбек]

Не давно сменила ходячую на сидячию работу . сильная боль была в пояснице, сделала управления все пришло ❤
Буду делать каждый день.
Доктор, благодарю ❤