Как избавиться от боли в коленных суставах? Топ-3 упражнений для коленей в домашних условиях

Уважаемые подписчики, в комментариях вы часто задаёте вопросы о здоровье коленных суставов и просите показать упражнения для коленей, которые можно выполнять в домашних условиях. Я понимаю, что не у всех есть возможность приехать в центр Бубновского или купить тренажёр. Поэтому по вашим просьбам мы подготовили этот видеоролик.

В нем я покажу, как избавиться от болей в коленных суставах с минимальным инвентарем. Всё, что вам понадобится, — это резиновый эспандер. Топ-3 упражнений помогут растянуть сустав, убрать отёк, и при этом они не травмируют связки.

Смотрите видеоролик до конца и узнаете, сколько подходов нужно выполнять для каждого упражнения, стоит ли тренироваться, если чувствуете боль, и что делать, если отёк не уходит.

⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Как избавиться от боли в коленных суставах?
2:37 Упражнение "Приведение"
4:15 Упражнение "Отведение"
5:25 Упражнение "Дракон на боку"
7:25 Резюме

⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! "Современными" заболеваниями страдают все больше людей, как следствие - хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.

⚡️Автор канала - Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.

#бубновский #упражнения #кинезитерапия

[AborigenAborigenovich]

Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!

[pwzpgqz]

Мне 66л, живу в Узбекистане. Недавно болело колено 1, 5месяц делала только первую упр. Сначало сильно болело, был отек.Доктор правду сказал, я не перестала упр. Теперь все хорошо отек, боль прошла Никакой лекарств не принимала. Низкий поклон Доктору. Не ленитесь друзья

[uppifxc]

Когда то, лет 20 назад занималось у Бубновского в Сокольниках с больной спиной, было мне тогда 40 лет, предлагали инвалидность, но мне повезло, добрые люди подсказали, надо идти к Бубновскому.Спасибо доктор, дай бог Вам здоровья, живите долго, красивый, умны Человек.

[xczdibp]

Спасибо огромное .
Я восстановила свои колени за 1.5 месяца
Мне 70 лет
Делала упражнения каждый день по 60 раз утром и вечером .
Вначале сильные боли .
Но потом все восстановилось
Любите себя
С богом

[vekshina]

Купила на озоне эспандер, начала делать, зацепила за ножку дивана, делаю пока неделю утром и вечером каждый день. Результат - ноги стали легче, воздушнее, боль в колене прошла, сплю нормально уже . Спасибо огромное за упражнения !!!

[husanergashev]

Здравствуйте Сергей Михайлович мне 60 лет я из Узбекистана хочу выразит вам огромную благодарность меня беспокоили седальишный нерв иболи в коленном суставе все ваши гимнастики я повторяла по мере возмржности слава богу сейчас у меня все хорошо Низкий поклон вам Доктор желаю вам всех земных благ

[gfeqmfb]

Сергей Михайлович, пожалуйста снизьте цены в ваших центрах... не все могут позволить к вам ходить..

[xvtvswm]

Больше спасибо за Ваши труды. Здоровья Вам и долголетия.

[xywbiee]

Благодарю всевышнего за знакомство с Вами и вашей методикой.

[eklotvq]

Большое спасибо Вам, Сергей Михайлович!!! 😮

[wluznso]

Большое спасибо за комплекс упражнений.

[LevHeiman]

Лучше Бубновского только Бубновский♦‼😋🤗

[oleksandr_litinov]

Тема супер как и всегда!БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!

[evgeniyakhal]

Сергей Михайлович, огромное Вам спасибо! Вы меня вылечили. Дай Бог здоровья Вам и всем Вашим близким!

[olgacimponerescu]

SPASIBO BOLISOE VAM DOCTOR. BLAGOSLAVIT VAS BOG I VASU SEMIU. 🙏

[vvrejhu]

Сергей Михайлович большое спасибо!!!!Дай Бог Вам здоровья!!!

[belka_._.]

Спасибо за видео ! Мне 59 лет и я делаю такие упражнения уже год . Реально это работает, может кто не верит . Но я на себе это ощутила, был треск в коленях и подламывалась нога при ходьбе.Уже болел и тазобедренный сустав, но вовремя я нашла Бубновского . Спасибо за его советы и работу ! 👏🏻👏🏻👏🏻❤️❤️❤️ Результат - хруст исчез, легко стало ходить, ноги не устают . Главное регулярность занятий и не лениться .

[innaasaulenko]

Очень болело колено. Ногу уже не ставила а тянула. Прошла курс мед. лечения. Боль притупилась, но не прошла. Ночью особенно. Спать не могла из- за боли. Уже готовилась к фильтрации. Но чудо. Увидела это видео. Сделала очень добросовестно упражнения один раз. И первый раз за многие ночи, спала без боли. Сделала всего 2 раза. Я нормально хожу. Есть ещё иногда какие- то отголоски боли, но я вчера ходила в магазин. Мне казалось, что я лечу. Вы не представляете, как я Вам благодарна. Огромное спасибо.❤❤❤

[bowgkif]

Здорово Сергей Михайлович!!! Упражнения супер!!!

[emobsbh]

Сергей Михайлович, огромное спасибо за Ваш труд! Храни Вас, Всевышний!