10 минут упражнений на все тело

Кардио комплекс упражнений на все тело. Если вам тяжело, то уменьшите амплитуду движений. Если слишком легко, то добавьте скорость и амплитуду!

ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):

🌟 Пн. ☞ 21:30 ☆ Растяжка
🌟 Вт. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Выходной
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 13:30 ☆ Балет 4 класс (спонсоры)
🌟 Вс. ☞ 11:30 ☆ Балет 3 класс

Наши соц.сети:

Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.

Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.

Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.

У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..

#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе #smartballet

[Nadezhda-ue]

10 минут и как-будто из душа вышла. Музыка - огонь! Сол как всегда великолепна! Благодарю за позитив и энергию, которую Вы нам дарите!

[ИринаМорозова-сх]

Надеюсь, что Сол не обидится. Сол - Вы зажигалочка. Даже лень пропадает, когда смотришь, как Вы выполняете упражения. Встаю и делаю вместе с Вами.

[Елена-лгэ]

Сол, красавица и умница! Спасибо за ваши чудесные комплексы! Любим вас и Илью Леонидовича ❤. Счастья и благополучия вам 😊

[ЛюдмилаЛюда-оь]

Такая музыка зажигательная, так и хочется двигаться!!! Благодарю!

[assyaaa]

Тренировка как всегда прекрасна, будем с удовольствием тренироваться и поднимать настроение!

[ОленькаКудеяровна]

Вт это мне нравится. Никакой болтовни и красивая девушка тренер напротив. Все как надо и ничего не отвлекает!
Спасибо, красавица! На Вас хочется ориентироваться, Вы умница!

[НаталияЛотова-чж]

Спасибо, будем делать обязательно❤❤❤❤❤

[veraasana]

😍🤩🥰 в веселом теле здоровый дух 🤣🤣🤣 люблю ваши упражнения 😍

[Baushka]

Я сделала это! Не сломалась, но упала, пытаюсь отдышаться. Сол, милая, спасибо! Сделала коллаж из двух пляжных фото - год назад и это лето. Разница огромная! Результат сногсшибательный. Горжусь собой и благодарна вам без меры. Через 7 месяцев занятий с вами снисходительно улыбаюсь, когда Илья Леонидович хнычет и бухчу про себя, «а мне не трудно». Это сейчас не трудно, а полгода назад….. Спасибо!!!!

[lazylemon]

Спасибо большое за тренировки которые спасают фигуру от булочек, пицц, тортиков и других вкусностей 😂❤

[ИринаЛаптева-иь]

Делаю два подхода. Обожаю такие тренировки. Мало по времени, но весьма интенсивно.

[victoriasavchuk]

Офигеть тренировка. Я все вспотела!! Сделать утром перед работой самое оно!! Спасибо 🙏

[katerina]

Огромное спасибо, упражнения поднимают настроение, замечательное начало дня

[Slayper]

Даже для парня была тяжёлые упражнения, буду каждый раз это видео включать ❤❤❤❤❤

[ГалинаКим-дь]

Сделать зарядку в хорошей компании _ это здорово. Стройнею и молодею. Вспоминаю молодость. Когда-то занималась танцами. 😊

[olgaizmailova]

Огромное спасибо! Только что сделала тренировку после утренней зарядки. Для меня нагрузка ощутимая, работают все мощцы тела. Музыка отличная, улыбающаяся Сол - прекрасна. Все я лично предпочитаю, когда говорят, есть устные инструкции, как дышать, какую мышцу чувствовать, что держать. Следить за экраном в перевернутом состоянии не всегда легко. И скучаю по мягкому юмору Ильи Леонидовича. Большой ему привет.

[zaremamasimova]

Зарядка 🔥 Прекрасно мне подошла перед работой, лаконично и эффективно. Музыка придала танцевальность и удовольствие от выполнения. Очень радуюсь когда есть новые комплексы упражнений. Благодарю за радость жизни дорогих учителей❤🙏🥰

[АннаСафронова-нм]

Аааа, как классно и весело! Буду заниматься всю зиму, вместо бега. Спасибо!

[katerinkasolovjova]

Ей богу, будто в баню сходила😂музыка огонь, так и хочется всеми частями двигать

[juliks]

Скажите, будут ли ещё комплексы под пианино?