Así Me Ha Ayudado El Ayuno Intermitente. Mi Experiencia Detallada!

En este vídeo os cuento cómo me ha ayudado personalmente el Ayuno Intermitente.

Deja en los comentarios cómo te ha ayudado a tí.

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¿QUIÉN ES BORJA BANDERA?

Soy un graduado en Medicina de 26 años de edad, MIR (Médico Interno Residente) en proceso de especialización en Endocrinología y Nutrición en España. Apasionado de la optimización de la salud y el potencial humano, trato de divulgar contenido relacionado con la Medicina, Actividad física y Nutrición, siempre con el máximo rigor científico y tratando de aportar valor. Cuestionar lo establecido es necesario para hacer avanzar a la ciencia. Investigo en mis ratos libres. Motivar me motiva. Creo en el Empoderamiento del individuo como método para conseguir un estado de Salud óptimo. Mi objetivo, por tanto, es integrar las diferentes áreas del conocimiento en Salud para optimizar la misma.

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OBJETIVO SIGMA 17-50 mm para Canon:

[krisarce]

Hola dr Borja
Mi esposo y yo hacemos ayuno intermitente desde hace 8 meses, de 22 a 24 horas... Debo decirle que además de los 20kg que perdimos cada uno, la agilidad física y mental es casi increíble.
No nos cuesta esperar la hora de comer, planificamos muy bien nuestro menú y momento de comer, ahorramos mucho tiempo y a pesar de tener 50 años nos sentimos super de fuerza y salud.
Mil gracias Dr, ud nos ayuda con cada video, mi esposo y yo no nos perdemos sus videos.
Saludos desde Costa Rica.
Y.... a seguir empoderando

[eduardozaror]

Con mi esposa estamos haciendo ayuno intermitente desde un poco más de dos años, ella de 15 o 16 horas de ayuno y yo de 18 y cuando puedo de 24 horas. Hemos bajado varias tallas, nos sentimos con más energía y buen humor. Para nosotros es una forma de vida y ya no lo dejamos. Por supuesto no somos dogmáticos y si salimos a cenar o tenemos reuniones sociales comemos normal y después nos ajustamos. Muy recomendable. Saludos desde Chile, Borja. Muy bueno tu canal, entretenido y muy didáctico.

[sebabarales]

Estimadao Dr. Borja, soy ex-aciente oncológico (tuve cáncer de testículo) y me quedó un marcador tumoral en sangre (Alfafetoproteína). Por esta razón un médico homeópata me recomendó el ayuno intermitente. Y entré en el a lo bestia hacia 2 dos días de ayuno por 24 horas por ejemplo hacia un día domingo todo el día y luego hacia otro ayuno el día jueves o miércoles. Luego de hacer un cuadro de hipoglucemia me aconsejó el médico que dos ayunos de 16 horas a la semana estaba bien. Ahora lo más interesante es el que el marcador tumoral de Alfafetoproteína bajo de 11, 8 a 7, 1 siendo su techo de valor normal 12, 2. El médico me dijo que esto es magnífico y mayormente se logra esto con sesiones de quimioterapia. Pero claro ocasionando un daño colateral al organismo.-

[montsebenito]

Con 68 años y hago ayuno intermitente 16/8 desde hace 10 meses y he mejorado mucho digestivamente, ya no tomo antiácidos, he perdido 6 o 7 kg. y mi tensión está perfecta.

[claudiamenichetti]

Noto todos los beneficios que nombra Doctor. Es increíble cómo se siente una energía superior haciendo ayuno intermitente a diario.

[LelesDoll]

Hola Borja, desde hace una semana llevo en la transición hacia la nueva vida alimentaria.Antes de casarme mi vida alimentaria y de hábitos de salud era estupenda, estaba centrada en eso, estaba feliz con mi cuerpo .A raíz de tener a mi primera hija todo empezó a ir mal con mi relación con la comida, no me quité los kilos del embarazo dificil, preeclamsia y demás, así que tuve otra niña y las acumulé, unido a estrés trabajo estudio, casa, crianza.... han pasado 15 años y el viernes pasado me planté, hasta aquí he llegado, quiero invertir en mi futuro con mi cuerpo saludable .No me pesé pero estaba en muuuuxhos kilos, llevo 7 días y me encanta ya el control hacia la comida que tengo y no paso nada de hambre, al contrario creo q me sobra una comida, hago 14/10.He bajado una talla por la ropa lo sé, espectacular, muchas gracias .

[Danieljordan]

Grande Borja! Desde México un gran saludo y felicitaciones por tu trabajo. Yo sufro de hipotiroidismo, ergo, hago ayuno de no más de 16-8 y me ha ido muy bien. La energía q he ganado es de no creer.

[mariarosariochiarello]

Yo hago ayuno intermitente hace dos meses y he cambiado muchísimo e cuánto a mi fisiología, orgánica y mentalmente, me siento como tú dices, más activo, más feliz, he tomado más consciençia de todo lo que me rodea y le he dado un significado positivo a las cosas, tengo 63 años, y se han calmado todos mis dolores articulares y ansiedad, la verdad que es increíble como me siento, y lo más placentero que he bajado unos kilos, muy lindos e importantes tus videos e información, muchas gracias, siempre te sigo.

[ahuyamitaful]

Gracias Borja. Hace varios meses empecé a practicar el ayuno intermitente y ha sido fantástico para mí. Puedo decir que no vivo para comer, como para vivir. He aprendido a controlar la anciedad, los antojos, conozco más el valor de lo que como en mi cuerpo y todo esto gracias a tus videos porque la verdad no sabía cómo hacerlo cuando una amiga me habló de ello. Busque información en Youtube y saliste tú, desde entonces te sigo. Estoy muy agradecida por tu aporte para seguir empoderando😃

[cesarricardoandreslopezram]

Hola. Saludos desde Perú. Hace casi un mes empecé con este ayuno. Sufro de hígado graso. Con este ayuno he limitado la molestia de los gases, luego de ingerir alimentos. Ahora consumo más agua y me siento muchísimo mejor. Practico ciclismo. Muchas gracias a este joven médico Borja por sus consejos. Un fuerte abrazo para todos los seguidores. Hasta pronto.

[dianaveronica]

Hace tiempo había escuchado del A.I, pero a pesar de tener sobre peso nunca me ha llamado la atención hacer algún tipo de dieta, cuando llegue a los vídeos del Dr.Borja me llamo mucho la atención la información que brindaba sobre el A.I y me dispuse a ver todos los videos donde habla de esto y esto me animo a poner en practica el protocolo 16/8 se me hizo muy fácil porque a pesar de estar gordilla no soy de comer mucho y a cada rato, mi problema es que la mayoría de lo que comía era panes, pastelitos y chucherías, ahora llevo 3 semana con este protocolo y elimine el azúcar y harina de mi alimentación, ahora si como carne, verduras y fruta y me siento muy bien, física y emocionalmente, no se si he bajado de peso, pero si siento que he bajado tallas, entre 5 o 6 semanas más me pesaré para ver si baje de peso. Gracias Dr. Borja por toda la información que brinda, saludos desde México!

[esthercarpio]

Me encanta tu profesionalidad, como explicas todo y tu humildad, bravo!!! Tan joven y brillante. Yo personalmente hago keto y ayuno a diario desde hace un año y mesiento nueva, feliz, ligera y con energía inagotable, es un estilo que merece la pena, gracias por enriquecernos con tu información oportuna. Besos.

[daniloeuser_coach]

GENIAL Borja! Soy diabético T1 y llevo varios meses practicando AI, incluso jugando con protocolos lowcarb! Mi experiencia ha sido muy positiva, nada de hipoglucemias en ayuno, con energía, + liberación y flexibilidad, y en gnrl mejor control glicémico y - necesidades de insulina!! Un abrazo dsd Cuba!!

[lucre]

Que importante esto de la voluntad que mencionas, la austeridad, tan escasa en estos tiempos. Y agregaría, que nos educa también en la humildad y en la modestia. Excelente contenido Borja. Saludos de una colega argentina 💪🏽🇦🇷🇪🇸👩🏻‍⚕️

[yolimabohorquez]

Doctor Borja gracias por compartir sus conocimientos.... Tengo 62 años y gracias a usted hago ayuno Intermitente hace 8 meses y dieta Cetogenica y me siento de maravilla lo vengo haciendo 18 /6 saltando el desayuno... Y muy cierto se siente más ligera con más energía... Mil bendiciones Doctor....

[elvajamileramirezpena]

Estoy en un proceso de dieta guiada por una nutriciónista, debido a que la glucemia la he tenido a más de 123, así que no estaba conforme con que debía comer 6 veces según la nutrióloga!!! Y yo ya había estado en este camino del ayuno, solo que lo deje, porque me dió un poco de temor, porque llegó un momento que no sentía hambre.
Así que un día lo encontré a usted y empecé a ver sus videos y empecé a entender.
Y hoy precisamente, he bajado casi 6 kilos en dos meses, pero lo más importante es lo que acaba de decir usted, me siento con más energía, camino, troto una hora, y con tomar agua me siento perfecta, mientras es hora del almuerzo.
Aprendí de usted que comer suficiente que quede satisfecha, es la clave, claro con los alimentos adecuados.
Mi lucha sigue con el pan blanco, es una gran tentación.
Pero el punto es esa sensación de paz, de claridad mental, el no sentir hambre, y saber que es normal, no tiene precio.
Yo cosino para mí familia lo que ellos comen normal, al estar expuesta a los olores y sabores es un doble reto, así que mantengo agua aromatica y voy tomando, para distraer mi mente.
Pero estoy satisfecha y feliz, no siento presión de nadie, porque en mi casa nadie sabe que no desayuno o que aveces no como. Y hago así como usted dice una merienda temprano y hasta el otro día, como soy prediabetica, tomo metformina después de la comida y no volví a tener bajones de azúcar,
debido a la cantidad de carbohidratos que consumía, estaba haciendo resistencia a la insulina.
Tenía un peso de 73 kilos y ya voy en 65 en un periodo de 6 meses, pero la bajada más drástica, fue cuando empecé a ayunar que estaba en 69 y en 6 semanas estoy en 65.
Gracias Dr. Por su conocimiento. Me ha ayudado mucho a entender mi organismo. Algo más que entendí con sus explicaciones fue el frío, la anciedad inicial, la pensadera en la comida, mirar el reloj. Que horror verdad que es una adicción a la comida.
Eso mi nutrióloga no me explico, por eso es que uno recae.
Y por todo ello le agradezco a la vida por haberlo encontrado y entender el valor de los nutrientes y como funciona nuestro organismo.
Buen día.
Gracias.
De Bogotá Colombia lo sigo.

[mariajesusn]

Hola, me ha gustado mucho este video. Muchas gracias por compartir tu experiencia. Hoy estoy iniciándome en el ayuno y en hacer ejercicio. Me interesan mucho tus explicaciones sobre autofagia, regeneración celular y muchas cosas más. Aunque ya tengo 63 años y tengo osteoporosis, resistencia a la insulina y alguna cosilla más, me he propuesto frenarlo todo y mejorar mi estado de salud. Tus vídeos me ayudan mucho. 😀👌 Saludos desde València.

[corypino]

Hola yo antes cuando no desayunaba a las 8am me temblaban las manos y me desesperaba, tomaba café y muchos carbohidratos refinados y me subí de peso ahora desde hace unos dos meses estoy haciendo el ayuno de 14 horas no tomo
Cafe cambie por té verde y no como pan ni arroz ni harinas ni azúcar trato de comer más saludable sin tantos procesados y camino a diario y hago cardio 3 veces a la semana y me siento mejor baje tallas quiero hacerlo mi estilo de vida sin estrés espero seguir mejorando y hace dos años me dijeron que tenía gastritis pero igual me siento mejor menos inchada me paso lo mismo que al doctor 👏🏻Saludos desde Panamá 🇵🇦

[marthalaralazcano]

Gracias Borja, porque explicas muy claramente, hasta para mi que tengo 59 años. Estoy iniciando el ayuno intermitente, gracias a que te encontré en Youtube. Estoy en la tercera semana y me siento muy bien... había intentado dietas y no tuve ningún éxito y eran difíciles de llevar a cabo.... mucho horario y andar pesando la comida.... Definitivamente me estas ayudando a lograr mi objetivo de alcanzar mi peso ideal, tenia yo 8 kg de sobre peso, y ya he perdido 5kg. Y me estoy disciplinando en hacer ejercicio. Eres un joven muy inspirador

[andresdellabella]

e bajado 50k con ayuno intermitente y un plato saludable, 18x6 por lo general hago y doy gracias al AI que me salvo la salud y la vida, tu explicacion es excelente, gracias