🩺AYUNO INTERMITENTE 12:12: El PROTOCOLO MÁS FÁCIL DE SEGUIR (apto para todos los públicos)

#shorts #cortos #ayunointermitente

[AnaGonzalez-sszu]

Muchísimas gracias Dr. BORJAS. ❤️💪🖐️ Estoy totalmente de acuerdo con los Ayunos Intermitente... Se ven los cambios en beneficio de la salud ❤️💪🤗👍

[manfredovalenzuela]

Estaba con síndrome del intestino irritable y empecé a hacer ayuno 12/12 y me a ayudado bastante

[jbeltranrod]

Yo llevo desde mayo haciendo 16/8 desde mayo, he perdido 14 kilos ya...

[franp.]

Hay que señalar que hay que contar la.hora cuando uno termina de comer. Ed decir si empizas a las 21 a comer y terninas a las 21:30 debes contaf desde la 21:30

[NINOS]

yo no sabía nada del ayuno intermitente y por razones laborales comía solo una vez al dia ( a eso del medio día) y se me hizo costumbre... llevo ya como 10 años así sin problemas. saludos!!

[arantxayabar]

Yo siempre desde hace casi 3 años 17 / 7 y genial 😃

[lucholuis]

Hola, puedo hacer el 16/8 de hecho lo hago, pero no todos los santos días. Hay dias de 14 otros de 15 y otros de mas de 16 hs.. Algun día desayuno temprano en flia. Me va 10 puntos y desde hace casi un año que no lo abandoné, todo lo contrario es una nueva forma de alimentarme. Gracias Dr. todos tus

[marhernandez-fzqq]

Buenos días, yo lo estoy haciendo desde julio del 2021, el mío es 16/8, no llevo ninguna dieta específica y he rebajado 15 kg, si funciona.

[guadalupemonroy]

Muchas gracias dr. Por su información me gusta mucho sus videos

[ricardoaguilar]

Gracias Dr ese ese es el que hago y e podido bajar 4 kg en 5 meses saludos desde Costa Rica 🇨🇷

[JMReyes]

Me apunto al 12/12 porque el 16/8 no puedo con la vida🥲

[carloshdominguez]

Gracias Dr por la información esperamos el video largo

[carmenrodriguez]

Cual es el video largo en YouTube en el que explica Las inconveniencias

[luisaalma]

Muchas gracias por los consejos yo hago todos los días 12 o 13 horas de ayuno.

[---Ferran---]

Justo ayer rompí el 16/8 y el sueño por x razones, a la 1 AM me hice un bol de avena con pipas de girasol y leche (es lo que suelo desayunar a las 7 AM). Ahora a las 10 AM simplemente me he hecho un café, volviendo a mi rutina 16/8 (a ver si es posible esta vez). Quiero decir que lo importante es lo que ingieres al día, no cuándo lo ingieres.

[Noel-hqcj]

Este es el que estoy empezando hacer yo.

[claudiafernandez]

Si ceno a las 7 de la noche, si se que el desayuno lo tomaré a las 7 de la mañana, pero después del desayuno 😮 a que horas la otra comida o que se come en ese transcurso de las horas? No entiendo eso del ayuno 😢

[kyomanmosiah]

Tengo la costumbre de no desayunar así que la mayor parte de mi vida hice un 16/8 sin saberlo. Actualmente estoy haciendo 20/4 y me va muy buen.
Como lo mismo y me siento mucho mejor. No estoy bajando de peso porque no es mi intención hacerlo, pero si veo mejoras en mis entrenamientos.

[CarmenCalderon-sy]

Trabajo de noche y me quedo corta en horas para comer y no tengo ganas de hacer ejercicio, como lo hago?😅

[germaniaolivera]

Bien ♥️ 👍 solo hago ejercicios de fuerza 💪 y solo cuando tengo hambre, como