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⏳TIMELINE

00:00 Introducción
01:29 Mecanismos circadianos
08:50 Eje microbiota-intestino-cerebro

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[BorjaBandera]

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[divergente]

Es increíble la sensación de frío, calor y la sensación de bienestar en la autofagia y como ves todo con más claridad, las sensaciones no se pueden explicar y no sentir hambre y después saber diferenciar el tener hambre real.

[giovannifloresj]

Qué buen contenido, doc! Lo felicito 👏

Ya llevo dos semanas haciendo Ayuno Intermitente y creo que he bajado de peso. Principalmente no lo hago para bajar de peso sino para reducir mi circunferencia abdominal y para bajar mis niveles de colesterol y azúcar en sangre, es decir, no tengo esos problemas sino es para evitar tenerlos.

Es increíble como el A.intermitente te induce a replantearte la ingesta de lácteos, azúcares, harinas, grasas, es impresionante!!!

Yo dejé el pan 🍞 y solo como galletas de soda (tres al día, dos en la mañana y una por la noche) .
Eliminé la margarina, la mayonesa, la leche en polvo y el azúcar que le ponía a la avena.

Aumenté la ingesta de frutas (cuatro naranjas 🍊 y cuatro manzanas 🍎) durante el día.

Le pongo ajonjolí y una galleta molida a la avena con un chorrito de vainilla 🤤

Almuerzo arroz 🍚 y lentejas y algo de pollo 🍗 sancochado.

Como entre 6:00 y 6:45pm y estoy tomando la avena a partir de 8:30am de la mañana siguiente.

Bebo cerca de 3, 5 litros de agua al día, y de momento no me he aburrido 😒, es decir, me parece que lo llevo bastante bien.

Ah, y con el estómago alejado de la avena de la mañana entre 12:30 y 1pm me tomo dos cápsulas 💊 de Omega 3 😁 y luego de media hora es cuando caliento el almuerzo y lo como, dando chance que el Omega 3 fluya sin obstáculos ni comidas que interrumpan su absorción o acción...


Espero 🙏 estar haciéndolo bien ya que trabajo casi sedentario internado en un edificio de lunes a sábado solo descansando a partir de 7pm y retomando a 7am.

Su contenido me genera optimismo en que pudiera estar haciendo beneficioso para mi salud.

Saludos 🤗 de un venezolano que reinicia la vida en Lima! ☺ 👋 Gracias ✌

[marthapineda]

Yo AMO hacer Ayuno intermitente .me a ayudado mucho y lo hare today mi vida.gracias por ayudar is con su information Dios bendiga su vida

[mariadelourdesgarciabrione]

!Guau! Dr. Borja. "Me he quedado con el ojo cuadrado 🧐"
!Que forma de explicar y, lo mejor, es totalmente entendible.
Tantos beneficios del ayuno intermitente.
Desde hace muchos años, he hecho ayuno por 12 horas, sin saberlo, pues no me gusta cenar. .

[willyangulocardenas]

Gracias apreciado Borja. TODO TIENE SU TIEMPO...
Gracias por darnos el detalle de los tiempos...
Saludos desde EL CENTRO DEL PERÚ...

[RennyLG]

Es increíble el trabajo que haces amigo. Lo felicito, aprendo mucho con el contenido. Mis más enhorabuena, felicidades soy seguidor del canal 👋😅

[mida]

De lujo. Es tal el nivel de sostificación del cuerpo me he hace pensar que no pudo hacerse solo. Hay algo grande detras.

[alixrueda]

Gracias Dr por comoartir sus maravillosos conocimientos y buenos concejos para mejorar nuestra salud y evitar errores que nos lleva a las enfermedades.
Dios lo siga bendiciendo

[elenaramos]

Dr. Borja un cordial saludo desde Ambato Ecuador.
Que Dios le bendiga grandemente 🙏♥️

[hhrr]

¡Este video estuvo buenísimo, felicidades doctor!
Alrededor del minuto 9:56 usted habla sobre las diferencias que se dan producto de haber nacido por cesárea o el tipo de lactancia.
¿Podría ahondar más en ese tema? Creo se sería un vídeo muy interesante. ¡Gracias!

[marianeladelva]

Es una charla muy clara. Gracias.dr. Borja. Maravillosa información.

[pepegrillo]

Interesantísimo video!!! Es muy inspirador y entusiasma; no solo por la información que contiene, sino también por la manera en que la cuentas. Eterno agradecimiento Borja. Un gran saludo.

[loydam]

Gracias
Me haz cambiado mucho, y para bien, gracias

[reydelafarra]

La hipótesis de los beneficios cognitivos por los efectos del ayuno intermitente sobre la microbiota, me parece apasionante. Eso daría sentido pleno al dicho "eres más listo que el hambre"

[inmoarq]

Interesantisimo video..excelente, dr.Borja esta muy actualizado en lo que nos proporciona, es usted un excelente profesional muy didactico, analitico..y acucioso en sus exposiciones, que son tan utiles y nos proporcionan tanta y tan buena informacion..muchas gracias!!🙏❤👏👏👏👏

[leoripol]

Gracias por los mensajes que sirven de mucho para seguir con ayuno intermitente para mejorar nuestra salud

[annyc]

Muy buen tema, súper interesante y bien explicado!🙏gracias Dr .🙂❤️

[juanjaguiarm]

por eso no confio en los doctores de los centros de salud hay ando todo madreado de mis intestinos y sindrome metabolico, ,,, solo me dieron un chingo de antibioticos ES USTED UNA CHINGONERIA TODO LO QUE DICE ES CIERTO, ,, YO LO VIVO Y GACIAS A DOCTORES COMO USTED CADA VEZ MAS ME CURO SIN NESESIDAD DE TODO NATURAL, ,,

[Ma.]

Excelente y apasionante, como siempre.Gracias