He probado el ayuno intermitente durante 60 días: comer menos para adelgazar más y vivir más

Intermitent Fasting o Ayuno Intermitente: el truco para bajar de peso, ganar tiempo y sentirte saludable, que no requiere ni ejercicio cardiovascular ni dieta estricta.

Durante 60 días he probado el Intermittent Fasting o Ayuno intermitente, que consiste en limitar la ventana de tiempo durante la cual comerás todos tu alimentos diarios. No se trata de reducir la ingesta de calorías, simplemente de concentrarla en una ventana limitada de tiempo. Quédate hasta el final para ver cuales han sido los resultados.

🌐 Y únete a las 57.000 personas que reciben mis consejos prácticos sobre cómo optimizar toda tu vida; desde monetización de tus habilidades y estrategia de negocios digitales, a comunicación, desarrollo personal y productividad.

⚠️ Cada semana envío emails de alto valor que no se pueden obtener nunca más una vez enviados. Suscríbete desde hoy para no perderte ninguno.

MIS OTRAS REDES SOCIALES:

SUSCRIPCIONES QUE UTILIZO:

SOBRE MÍ:

👤 Me llamo Adrià Solà Pastor. Soy un joven de 23 años, apasionado del emprendimiento y la pedagogía, formado en la Universidad de París 1 Panthéon-Sorbonne y en la Universidad de Columbia, donde estudié Ciencias Políticas y Filosofía.

👨🏻‍💻 Obsesionado con la microeducación y la psicología humana, a través de mi experiencia y resultados, he podido consolidarme como un experto en desarrollo de negocios online, comunicación y optimización personal.

🌐 A los 18 años, me embarqué en un viaje único por Europa, sumergiéndome en diversas culturas e idiomas, lo que influyó profundamente en mi perspectiva de la condición humana. Esta experiencia dio forma a mi espíritu emprendedor, evidente desde los 15 años, cuando empecé a explorar los negocios en línea y el crecimiento de las redes sociales.

🖥 Recorrer este camino atípico, lleno de aventuras y lecciones, me impulso a compartirlo por Internet en un formato de alto valor educativo. He creado con éxito comunidades en línea que suman 10 millones de usuarios, incluida mi propia comunidad de 1,7 millones de miembros centrada en el espíritu empresarial y la optimización personal.

📢 Actualmente, me dedico a Ayudar a personas individuales, grandes empresarios y corporaciones, a crecer su marca personal o corporativa, diseñar una estrategia de comunicación y monetizar su pasión con la micro-educación

📖 Pero mis experiencias no se limitan al mundo online. En constante búsqueda del conocimiento, he sido auditor en el Instituto de Altos Estudios de la Defensa Nacional francesa y he intervenido en prestigiosos eventos como TEDx, Becas Santander y el Foro Económico de Andorra, así como en el Parlamento de Cataluña y el Panteón de París.

El 78% de las personas que miran mis vídeos no están suscritas. Si alguna vez te ha gustado uno de mis vídeos, me gustaría que le dieras al botón de like y suscripción. A medida que el canal crece, los vídeos son mejores. Muchas gracias❤

[victorvalenzuelacd]

tranquilos, este canal crece en función de la calidad de los suscriptores que se van sumando. {calidad y no cantidad decían mis padres} GRACIAS POR TU TRABAJO AQUÍ EN YOUTUBE ADRIA

[javicolgalea]

Tengo 43 años, llevo 7 semanas haciéndo ayuno intermitente y he perdido 6 kilos, estoy muy contento con el resultado

[TheLuigisamo]

Yo hago ayuno intermitente 16/8, ejercicio de cardio y una alimentación saludable sin restricciones. ¡En menos de un año he bajado 20 kg! Nunca me había sentido tan bien de salud.
Por eso lo recomiendo a quien pueda llevarlo.
Te felicito por tu exposición clara y sencilla.

[cassiopeiagastrel]

Este es el mejor canal, lo veo hace 15 dias y ya cambie varios habitos malos que tenia, solo espero seguir teniendo esa rutina que me ayudo

[sugarbibi]

Muy buen contenido Adrià!
Ya hace 3 meses que empecé con el ayuno intermitente y ya no lo voy a dejar porque todo han sido resultados positivos. Dejo de comer a Las 18h y hasta las 10. Eso si a las 22h ya estoy en la cama porque sino tienes que librar la batalla con las tentaciones!!

[ignacio]

Eres un crack Adrià!, cada vez me sorprendes más!. Tomare en cuenta tus consejos!

[juliangarcia]

No conocía este método Adrià! Muchísimas gracias por presentarnoslo de una forma tan y tan amena y divertida! Te agradezco mucho tu trabajo :) Contenido excelente

[esdrashammett]

Buen video espero que tu canal sigua creciendo siempre subes contenido de calidad, también eh comenzado a hacer intermitent fasting desde hace ya un mes, al principio me costó demasiado pero conforme pasa el tiempo mi cuerpo se va acostumbrando

[danielhervias]

Gracias por el video Adrià, me gusta los cálculos que haces para ver el tiempo que se pierden en sumatoria al año, ya sea cocinando o procrastinando (lo mencionaste en otro video). Sigue así, estoy seguro que tu canal crecerá mucho. Y Es una gran recomendación el Dr La Rosa muy bueno videos. Saludos desde Perú

[Maximiliano.R]

excelente video adria!!! muchisimas gracias!!!

[damarysisysdorablancovaz-dqny]

Saludoossss, tu y yo estamos cortados por la misma tijera, pero el conocimiento me da furza de volundad.¡¡ Que la volundad no te falte y tu salud y juventud rejuvenezca con cad dia de sacrifio pero de Gran satisfacción y bienestar!!!

[JoseLuis-srxw]

Hace meses que lo practico y muy contento, al principio cuesta pero poco a poco se lleva mejor.

[durmiendoenelpasillo]

A mí me funcionó muy bien, y eso que me gusta comer, y no hacía ni dieta ni deporte, y siempre he comido por ansiedad. La clave es mantenerse ocupado. Yo lo que hacía era dejar de comer a las 9 PM, después de cenar. Dormía y luego a las 6:30 entraba a trabajar en una fábrica donde se caminaba todo el rato, y hacía las 8h de trabajo. Al volver a casa, comía sobre las 15:15, y ya luego comía prácticamente toda la tarde. Cuando te acostumbras, ya ni te molestan los bocatas de tus compañeros en los descansos. Calculé que perdía lo mismo que tú, medio kg por semana, y sin privarme de golosinas ni nada... Sólo acostumbrarme a no desayunar y esperarme a comer después del trabajo. Me funcionó genial.

[sergiodelapava]

Adriá eres un crack te veo desde Colombia, espero que sigas con todos estos vídeos, ya que a personas como yo que todos los días quieren mejor en su vida de forma personal, estos vídeos son lo mejor que he encontrado, quisiera saber si se puede hacer ayuno una vez a la semana?

[MiActitudAlfa]

Yo estoy haciendo 22-2 solo almuerzo y ya 😅😅, amé tu vídeo! Me cayó de sorpresa tu contenido!👏🏻

[teby]

Joer, k forma de hablar, con tanta fluidez y nitidez. Envidia sana

[veronicabarrioluengo]

No me canso de ver tus videos en bucle!!!!

[Anna-wqpm]

Excelente video Adrià, muchas gracias!

[valdeassatomedelacamp]

Perdí 12 kilos con el ayuno intermitente y dejé de tener molestias estomacales y digestivas. Te ayuda a regular la ansiedad por comer y lo que ingieres es de calidad