Mejores ejercicios para reducir barriga y cintura | SENSACIÓN ZERO

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios para reducir barriga y cintura en casa con ejercicios fáciles y eficaces.

Vamos a hacer abdominales de pie para variar un poco y no estar tumbados en el suelo y haremos ejercicios para mover un poco la cintura.

Espero que os haya gustado este entrenamiento y que los unáis a otros para completar vuestra día o tabla de ejercicios.

Ya sabéis cuál es nuestro lema " YO PUEDO CON TODO " así que repítelo cada vez que lo necesites.

♡ ♡ ¿QUÉ LLEVO PUESTO? ♡ ♡

HASHTAGS:
#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo @gymvirutal_com

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de Bang & Olufsen:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[paodonni]

No se si este comentario ayudará a alguien pero hace unos meses a mi me habría ayudado monton asi que yo lo pongo por si alguien quiere leerlo :)
Bueno la pregunta que todxs nos hacemos la primera vez que vemos un video como este es ¿Funciona? También esta la típica gente que pone: Hoy empiezo y en unas semanas o un mes vuelvo (y nunca vuelven) Pues yo, después de 2 meses de ejercicios vengo a contarles si verdaderamente funciona.
SI FUNCIONA SEÑORES, hace 5 meses comencé a cuidar mi alimentación y hace 2 ha hacer deporte todos los días. Hace 5 meses pesaba 8 kg mas que ahora y estoy muy feliz con todo el trabajo y esfuerzo y por eso vengo a animarles a los que empiezan y a los que luchan por continuar este camino. Yo no sabía muy bien si esto funcionaria o no e incluso me fije en los comentarios de montones de rutinas de patry y nadie decía si funcionaba o no asi que me dije, yo lo intento, si no funciona por lo menos hago algo y si funciona genial.
Tenía la autoestima baja debido a que no me gustaba mi físico pero yo estuve durante 1 semana y media o 2 haciendo todos los día este video (comencé asi para acostumbrar el cuerpo al deporte porque no aguantaba ni una plancha de 2 segundos;( y sé que no es bueno hacer la misma rutina todos los días pero asi empece ;))
Después de eso comencé con otras rutinas, a mezclar varias hasta ahora que llevo 2 meses ya y hago diarios 40 mins de ejercicio. Antes tenia mucha barrigita en la parte inferior, mis piernas me parecían muy gorditas y mi cadera y cintura muy ancha, ahora mi cintura me encanta, mis piernas están mucho más estilizadas y casi no tengo barriga.
Ahora mismo estoy en buen peso, como mucho mejor y me estoy tonificando poco a poco, este camino no acaba aquí pero estoy SUPER CONTENTA DE VERDAD. He tenido mis altibajos, al mes de empezar se me empezó a hacer pesado eso de ponerme todos los días (sobretodo porque era verano y hacia calor) Pero ¿Sabeis que? Segui para adelante y me deje de escusas, nunca crei que llegaría a tanto enserio. Con el tiempo ya se me ha hecho rutina y ya me levanto del sofá corriendo a hacer deporte e incluso me siento super bien tanto conmigo misma como con mi cuerpo. Ahora me paro a pensar y en este verano no solo he bajado 3 kg y pico sino que he empezado a quererme y valorarme tal y como soy porque lo más importante no es el físico, a mi me afectaba y lo cambie porque yo quise y el mensaje que quiero dar es que si algo de ti no te gusta acéptalo o cámbialo, quiérete a ti mismx tal y como eres porque ni tu peso mide tu belleza ni tu belleza tu valor como persona.
¡Mucha suerte a todo el mundo y a seguir este camino que es duro pero todo esfuerzo tiene su recompensa! Si llegaste hasta aquí gracias por gastar tu tiempo en leer esto que he escrito bajo mi experiencia personal, si tienes alguna pregunta puedes decirla. Animo guapxs;)

[noahpotato.]

Hola, para todas las personas que tienen dudas sobre si este ejercicio sirve o no:
Yo llevo casi 2 años realizando esta rutina (junto a otras más, pero esta siempre la he mantenido), he perdido 28 kilos en todo este tiempo (de 86 kilos a 58 kilos) y esta rutina sí funciona, aunque obviamente no es igual para todos.
No hago ninguna dieta excepcional, nunca me han gustado los refrescos así que no los consumo, como obligatoriamente 3 comidas completas al día (desayuno, almuerzo y cena) y un aperitivo a elección después del almuerzo (helado, galletas, frutas o lo que me apetezca). Tengo resistencia a la insulina, así que ya es más difícil para mí perder peso, pero quiero demostrarles que sí se puede.
Todo depende de la perseverancia y que si se caen una o mil veces se vuelvan a levantar para volver intentarlo.
Yo no logré todo esto de la noche a la mañana, yo también llevaba años intentando bajar de peso, pero lo volví a intentar hasta que por fin funcionó.
También, quiero dejarles en claro que ser delgado no te cura los problemas de autoestima, eso se tiene que tratar con trabajar en el amor propio y terapia, porque de otra manera vas a adelgazar, pero vas a seguir teniendo problemas de autoestima.
Todo se logra de a poco, ánimo!

[elizabethquintanilla]

Hola, solo quería compartirles mi cambio.
Llevo aproximadamente 2 semanas y he notado un cambio rotundo, baje bastante y note la diferencia en mi ropa y pues las personas me lo decían, fue rápido pero obviamente he cambiado mi estilo de vida en el sentido de que deje de comer cosas con demasiada grasa o pastas, tome más agua y seguí algunas dietas y realmente me va excelente, se lo recomiendo y que lo combinen con más ejercicios porque realmente esta rutina es muy efectiva, saludos.

[aye]

Ser silenciosa y q no me escuchen haciendo ejercicios es mi pasion

[yohanacahuanahuarcaya]

like si llegaste aquí porque engordaste en cuarentena :´v

[valentinaalarconmoreno]

Lo logre 🎉🎊💪 mi primer día de entrenamiento y me duele hasta el cabello 💪💪💪

[sarayvargasbruno]

En dos semanas perdí 4 kg! Y nada más estuve haciendo 30/40 minutos en bici estática, estos ejercicios y empeze a comer saludable. Ahora los estoy combinando con unos ejercicios más para que sea más intenso por que después de dos semanas se me hace poco lo que ago. Me a servido de mucho estoy muy contenta con mi cuerpo, muchas gracias Patry❤

[estelamartinez]

Alguien más empezó viendo el vídeo acostada ?🤣🤣

[dayannaenciso]

Empeze el 19 de ferbrero con 64 kilos
23 de febrero: ya voy 5 dias pezo 63.2 kilos me duele el cuerpo pero me siento mas delgada
Regreso el 26 de febrero para ver mas cambios
Like para no desaprecer
19 de marzo : ya paso un mes y e visto muchos resultados la verdad funciona muy bien pezo 60 kilos sin dietas solo ejercicios

[valentomar]

No jodas, yo hago 3 abdominales y corro al espejo a ver mis "sixpacks" xd

[abdielaaguilarcortez]

Yo apenas llevo una semana siguiendo sus rutinas y la verdad es que si quiero reducir algunos puntos de mi cuerpo pues quiero estudiar para ser sobrecargo y tengo muchas inseguridades de mi cuerpo pues en la secundaria me molestaban por mi físico y aveces también mi familia lo hace hasta la fecha, entonces quiero demostrarles y sobre todo demostrarme a mi misma que logró lo que me propongo ❤
Posdata : me encantan tus videos 😢❤

[gisellefodrini]

Cuando deberia estar haciendo ejercicios pero... estoy leyendo comentarios

[sofcovr]

Pues termine aquí porque realmente estoy animada a bajar mi peso y quererme más, mi autoestima está por el suelo, espero esto ayude a sentirme mejor conmigo misma.

[arizbethcardenas]

Al principio te dolerá el cuerpo, las piernas, pero no te rindas conforme lo hagas se irá reduciendo el cansancio y el dolor, échale ganas, se que puedes❤

[franchescamartinez]

llevo casi un mes practicando estos ejercicios en esta cuarentena y estoy viendo los resultados 😍

[mahokibutsuji]

Los acabo de hacer todos, hice el vídeo completo. Es la primera vez que los hago y me cansé demasiado. Cómo nunca me había cansado. Espero y continuar y lograr una bonita panza. Suerte a todos los que también recién van empezando como yo! :3

[izamarmoreno]

Ayuda un montón! En un mes he bajado 5 kilos, empecé pesando 52 y ahora peso 47!!

[ibtissameelouazzani]

Empezaré hoy 11/05/22 haciendo estos ejercicios acompañado con dieta+otros ejercicios.
La última vez que me pese pesaba 59.4kg y eso para mi edad es estar gordita. Mi cintura ahora mismo mide 68cm, mi cadera mide 86 cm y mis muslos 57 cm.
Tengo poquita barriga y lo demás son muslos y brazos, hace tiempo veo videos así y la gente nunca regresa asi que les prometo que en 1 mes vuelvo pero denle like así no lo olvido. Gracias por leer (si lo has leído)

[mariaclaracarrillo]

Tengo 12 años y yo era gordita y ya en tres meses de deporte de 3 horas por día a la semana y tus vídeos ahora peso 40 kilos y tengo marcadas las piernas y el abdomen
Gracias por parte de mi mama y mías 😘

[freisyellzabethanselmorios]

Es difícil, pero voy por mi segunda semana y veo resultados muy favorables ...me siento fantástica 😊😊😊😊😍😍😍😍