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[carlosgttz]

1-Kettlebell swing (pesas rusas) 4:52
2.-Man maker 9:20
3.-Battle ropes 12:56

[jessicaorellana]

Wooo con razón notaba cambios en mi cuerpo en tan poco tiempo y sin saber que era para abdomen, excelente información, me motiva para seguir y a quien me lea ..animo de verdad que crear musculatura es lo mejor, no se desmotiven por favor y si no tienen equipo ..usen botellas de agua, sean perseverante que si se puede ..🥰

[MariaRomero-qchn]

Me encanto y lo voy a seguir, tengo 75 años y me fascina lucir bien y mantener mi salud, gracias por compartir muchas bendiciones

[DAI]

Hola Borja, te cuento mi experiencia: para no alargarme te cuento desde los últimos cuatro meses hasta hoy. Después de hacer 7 años boxeo, año y medio bicicleta, no he tenido el resultado que quería. Tan solo el HIIT, que he estado haciendo en estos cuatro meses, junto a lo que has comentado de quitar cosas que sabía que no iban bien, que solamente han sido tres nada más porque lo hacía a mi entender bastante bien. No bebo nada de alcohol, solamente un par de botellas de litro y medio de agua, esto si que lo he notado que me ha desinflado la barriga y sobre todo el HIIT . Un deporte supercompleto divertido no te aburres porque es variado con diferentes rutinas y mi rutina de comida, nada de dieta, proteína en la comida y creatina. He bajado dos tallas, a parte de mayor definición y resistencia, tengo 51 años siempre he hecho deporte y porque estoy limitado con las rodillas por cuatro operaciones y una rizolisis que me harán mañana. Con todo esto respecto a la analítica, por medio de tu canal conseguí saber que soy resistente a la insulina, pues bien, me ha bajado el colesterol de 235 a 150, la insulina perfecta, la glucosa perfecta el hígado que estaba inflamado perfecto. En fín estoy supercontento de como ha ido todo y sobre todo sin pasar hambre. Bueno no me enrollo más, te voy siguiendo constantemente. Un saludo.

[AstroReyak]

Yo, usando las Kettelbell he mejorado mucho mi composición corporal aparte de perder mucha grasa y sobrepeso (20kg)
Conseguir un cuerpo funcional era mi objetivo, aparte de hacer una dieta saludable la cual mantengo hoy como forma de vida.

[lucymendez]

Dr. Lo acabo de encontrar y ya lo adoro, me encanta ejercitarme y cuidar mi alimentación. Sus consejos gratuitos valen más que el oro.

[darielgames]

Tu que estas hay si tu que miras este comentario, quieres bajar de peso en realidad? No es hacer una dieta milagrosa o ejercicios que te agoten
Acá lo que necesitas es fuerza de voluntad, de decidirte a él verdadero cambio
Solo debes bajarle a tu ingesta de alimentos, si comías una porción de Arroz bajale a la mitad (si quieres cambios rápidos)
Que no te llenara eso es normal, adicionale frutas y ensalada, un poco de las 2
No necesitas ir al gym todos los días, con esta vida tan rutinaria date el tiempo, tienes vergüenza de ser el nuevo de el gym? Pues podrías invitar a alguien a ir juntos (amigo, amiga) alguien que está pensando en el cambio como tú
La alimentación te ayuda a bajar de peso
Los ejercicios también pero no tanto, más que nada es para moldear y arreglar esa Flacidez, recuerda tomar de 2 a 3 litros de agua pura al día y olvidarse de las gaseosas lo que tu sabes que te hace mal . Mucha suerte la motivación es lo que necesitas y la puedes buscar tu misma (o)
Recuerda fuerza de voluntad. Pruébalo 1 mes y ven a contarme como te fue. 1 mes de tu vida no creo que sea mucho o si?
(pesate correctamente antes de comenzar, ya vuelvo aver como les fue)
Vamos que se puede 🤩🤩

[fannyhernandezhernandez]

Super excelente video, muy bien explicado,

[adeliplacin]

Hola Borja.. Darte las gracias por el tiempo dedicado y la labor altruista que haces con todos tus seguidores. Tengo un grupo de WhatsApp con unas amigas en el que comparto tus videos, su nombre es: si lo dice Borja, es de bandera! 😉

[eirenebeltran]

Si usted me dio un excelente tips ya que ah veces usamos incorrecto los pasos de ejercicios ya que vamos al gimnasio y vemos cómo lo practican y estamos muy mal siga Dr con estos videoclips ya que no estimula muchas bendiciones Dr desde Dallas TX

[rodimorel]

Gracias GRACIAS POR COMPARTIR NOS ESTA INFORMACIÓN VALIOSA...
CÁTEDRA CIENTÍFICOS.saludos desde Asunción Paraguay

[MrThiagopereiro]

buenisimo!!! muchas gracias por el video!!

[ALAURU]

Gracias Dr Borja, gracias a ti y a otros expertos con más de 50 años ya baje de 98cm de cintura a 81cm y todo con ayuno intermitente diario de 24 hs hace 3 años y déficit calórico con gimnasio y sauna a diario ya estoy a 1cm de un modelo internacional de 18 años varón o chico 👏🏿😳🙉🤣

[marcelaparedes]

Doc! Eres el más simpático y empático de los médicos youtubers. Gracias por tanta enseñanza y sabiduría ❤

[susana]

Muchas gracias, me encantan esos ejercicios, por favor sigue sugiriendonos ejercicios porque tienes mucho criterio.

[dannybaena]

doctor hice algo diferente y me funciono mucho para bajar 30k y aplanar mi admonen, comenze a saltar la cuerda 5 dias x semana 30m, 2m x 1m de descanzo y despues entrenamiento de fuerza tren superior todo esto combinado con ayuno intermitente 18/6 la verdad mi vida cambio y me siento como nunca😀😀😀

[carmenalvarez]

Gracias mil Dr Borja. Otro abrazo para vd y su equipo.

[TheArabesce]

Hola, Borja excelente información, te propongo un reto, lo mismo pero para personas de 50 años en adelante, ya que los ejercicios van enfocadas para personas más jovenes...
Enhorabuena por tu información y de cómo lo explicas.
Gracias.

[fannytorres]

Gracias su demostración maravillosa motiva mucho hacer algo por nuestro cuerpo gracias muy lindo .

[veroirazoqui.]

Súper! Integro, completo con ejercicios y deportistas mostrándolos . Maestro todo es insuperable y luego algo mejor y mejor sin techo !
Desde argentina tu alumna! Gracias!!!