Как работает похудение и дефицит калорий простой пример

[kuplukotlety]

это гениально, и возможно поможет мне проще похудеть, спасибо!

[ZlataslavaM]

Это самое понятное объяснение из всех которые я видела

[doniyorfayz]

Спасибо тебе огромное очень хорошо понял хорошие короткие и понятливый видео ❤❤❤

[serbario]

Когда есть дефицит денег, тогда будет и дефицит калорий 👍

[royalchebyreck]

Самое чёткое объяснение, спасибо 💪🏼💪🏼💪🏼

[Veravj]

Класс! Просмотрела несколько видео.. Ваш подход мн понравился! Разумно!❤

[igr_o_man]

Я в долгах😭 ПОМОГИТЕ РАСПЛАТИТЬСЯ ЗА КАЛЛОРИИ😭😭

[whosthatisidk]

все верно! весила 73 кг, рост 165
месяц питалась на 1400 калорий(моя норма примерно 1900 ккал), без спорта, примерно 4 дня в неделю 10к шагов- итог 67 кг. Важно, на дефиците даже небольшом, нельзя делать длительные перерывы между едой (не более 5 часов)
6 часов не ела, потемнело в глазах, шум в ушах.
Сразу увеличила калорийность до 1500
щас идет второй месяц, бывают срывы, вес 62 кг.

[FelixLeiter]

Если питаться с огромным дефицитом то это будет работать до поры до времени. Но если грубо говоря ограничить суточный каллораж на всего лишь 200-300 ккал и питаться правильными продуктами (1800ккал в правильных продуктах это так много, что еще сожрать надо умудриться за день) + умеренная физическая активность. Будет и вес уходить и здоровью не навредите.

[АнастасияЩеголева-иг]

Классно доносит информацию! Благодарю 👍🏻

[kristinam]

Заточить баночку нутеллы?) Ну это сильно😂

[k_a_m_i_d_z_umikael]

Хорооош, прям респект за такие объяснения

[АсманТухтабоев]

Клянусь Гений фитнес индустрии, развивай канал дальше, сейчас на Ютубе должны быть такие специалисты

[feexdeef]

Ты такой Красавчик, приятно посмотреть и послушать

[Анюта-шш]

Идеально, спасибо) худею на 1200ккал, очень комфортно
Когда-то худела на 700. Не голодала, но было тяжеловато

[theverochka]

НАКОНЕЦ ТО поняла как похудеть 🎉 спасибо ❤

[lyudmylamelnyk]

Хорошо объяснил,
Я если готовлю воскресный обед с семьёй, ужин пропускаю, чтобы не поправляться и вечером ещё час занимаюсь физическими упражнениями чтобы сжечь набранное

[NikaAlentova]

Работаю парикмахером. Параллельно обучаю на парикмахера. Гениальная вещь - это сравнение, легко запомнить и очень понятно. Например, структура волоса: эумеланин - это галька на море, а феомеланин - это мокрый вязкий песок на берегу😂 обычно преподаватели приводят в пример кофе гранулированный или рассыпчатый, но я придумала вариант, который мне ближе - про море))) Ещё сравниваю волос с морковкой. Если волос здоровый, то морковка жёсткая, а если осветлённый, то морковка варёная (и тут все начинают ржать😂) Ну а если чешуйки в волосе закрыты или открыты, то это шишка (гладкая блестящая или растопыренная пористая)
Парикмахеры меня поймут ❤🤗😉

[edificator]

Может я и ошибаюсь.
На сколько мне известно, сначала уходят мышцы - без физической нагрузки.
Организм избавляется от энергозатратной части - мышцы, а потом от запасов энергии - жир.

[Shura]

Мои результаты на дефиците калорий:
23 дня
-3, 2кг с 53, 4кг до 50, 2кг
Примерно 1200 ккал в день с моим ростом и весом это мой базовый метаболизм.
Я не продолжила, потому что заболела. Головокружение, шум в ушах, слабость. Видимо это результат диеты, не знаю что еще может быть. 2 недели такое состояние. На уколах полегчало.