КАЛОРИИ. Зачем считать?

Калории
Калории - полная чушь, возведённая в ранг неоспоримых факторов.
«Соблюдай калорийность и ты будешь худеть»
Организм устроен так - мы едим, часть уходит на строительный материал, а часть откладывается в виде гликогена и жира. Всё происходит за счёт высокого инсулина.
Когда мы не едим, подает инсулин, растут гормоны: адреналин - как главный жиросжигатель, кортизол - которого все бояться.

Вот почему мы не умирает даже после недели голодания.
Помним, что у нас всегда идут 2 процесса:
Анаболизм - синтез, регенерация и накопление
Катаболизм - расщепление, разрушение, высвобождение.
Так вот, жиросжигание и высвобождение жирных кислот - это катаболизм. Так что его бояться?

100 калорий из брокколи не ровняются 100 калорий тортика
Калории созданы пищевой промышленностью для простоты и создать иллюзию равенства между мясом и сахаром.
Ты можешь съесть сникерс с 600 калориями, а потом отработать их на элипсе час. Нет, это так не работает.
Да, ты можешь их потратить и потренировать свои мышцы, вот только свою печень и свой инсулин ты так тренировать не можешь. Внешне ты можешь выглядеть хорошо, но иметь больную печень и инсулиновую резистенцию.
Никто не считал тысячи лет калории и не ел ровно по 2 тыс калорий в день. Нет. В один день они могли съесть 1 тыс калории, в другую 4 тыс. а может и несколько дней 0 калорий.
Инсулин блокирует липолиз, а заработанная инсулиновая резистенция делает снижение веса очень сложным.
Инсулин - это сигнал твоему телу, чтобы набирать. И не важно что ты ешь, белки или углеводы - любую еду. Инсулиновый выброс идёт даже на протеин, хотя сахар в крови не поднимается.

На низком инсулине, когда ты не ешь, твоё тело гормонами сигнализирует сжигать запасы - так мы худеем.

Что делать?

1. Отказаться от перекусов вообще
2. Промежуток между приемами пищи не менее 4-5 часов
3. Длинное ночное голодание (12-14 часов)
4. Не давать резкого всплеска инсулина: 0-сахар, сложные углеводы не боле 20-30% рациона. Смещать свои «калории» больше в сторону белка и жира. Если сильно голодные - больше есть протеина вместе с клетчаткой(салаты)
5. Питьевой режим.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
………………………………………………………………………………………………………………..
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:

Фейсбук –

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!

Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[АлександрДорофеев-ву]

Иван, очень достойные ролики у вас. Как врач с 28 летним стажем говорю 👍

[ОлександрММ-тъ]

Блин, чегото так позно вас нашел ))) Наверное это лучший канал о спорте и питании, так посто и разжовано мало кто скажет ))) Спасибо)

[Антошка-яу]

Иван спасибо большое за видео, лично я все понял, пояснили доходчиво, давно уже сомневался по поводу этих калорий, ведь каждый человек, каждый организм разный, уникальный, а эта "колорийная индустрия" всех ровняряет под одно, не смотря на физ состояние и образ жизни каждого из них, естественно все это сделано для простоты!)
Это получается как с активированным углём "от всех болезней хоть когда и хоть кому"
А есть куда более грамотные методы наладить свое здоровье, самочувствие, сбросить вес-это наука!
Всех вам благ, спасибо:)

[kelen_white]

Считала калории, ела что хотела в рамках своей калорийности - похудела на 15 кг за 5 месяцев. Самый эффективный способ похудения)

[ДианаКоваленко-бу]

Почитала коменты, что Иван запутался. Он не запутался, он рассказывает вам о инструментах для похудения. Любой из них повлияет на результат в том числе и подсчет ккал и голодание и кето и иг и теория Фанга о инсулине и влиянии гормонов. Просто мы все разные и то что подходит одному, не подходит другому. Кстати вода не стимулирует желчный. Все равно спасибо вам за инфу, вас приятно слушать.

[davegun]

С большим удовольствием послушал! Хорошего дня Иван)

[biophor]

То, что калории не играют роли, также является недоказанным предположением. Скорее всего в реальности все играет роль: и калорийность, и возраст, и степень инсулинорезистентности, и кол-во приемов пищи, и гликемический индекс, хронические болезни и т.д.

[huseynismaylov]

Благодаря этому человеку я сбросил лишний вес но набрал мышцы ! Просто этот человек как психолог он даёт тебе понять что зделает тебя лучше и в настроении и в организме . Просто спасибо!!!

[TaaUty]

Спасибо! Наконец-то кто-то доходчиво объяснил эту тему

[oleriat]

для меня важно считать калории. Много тренилась одно время и постоянно болела хотя правильно питалась. Потом поняла что недоедала. К тому же есть люди которые полные и не могут похудеть именно из-за дефицита питания. Организм в стрессе ( а недополучение калорий это стресс) не склонен худеть, а склонен копить (защитный механизм) и болеть (не у всех но часто встречаю такое в жизни где повышают калории и включается эффект похудения ). Такой подход не для всех, но именно у меня за счет недобора веса и физической активности, подсчет калорий сработал

[serhiivozniuk]

Очень интересно! уже не первое видео смотрю с восхищением. Очень интересная подача материала. Даже подписался :) Удачки

[ЮлинаПокравлин]

Класс!!! Наконец то понятно и чётко - почему нельзя перекусы, откуда взялось эти интервальные голодания - Вы супер!!!
Чётко и понятно!
Спасибо!!

[СергейВойтов-яз]

Считая калории и делая перекусы чтобы легче было переносить дефицит калорий, я потерял 20 кг жира.

[АлексейЛавров-вх]

Иван как всегда молодец!!! Все понятно и доходчиво. Спасибо!

[Trener_Artem]

Иван, удалите это видео, не позорьтесь. Не понимающие люди поверят, но более прошаренные товарищи будут считать вас мракобесом.

[СергейКочегаров-ой]

Люди не едят калории, белки или жиры. Люди едят булки, катлеты, яблоки.
Калории дают хоть какой-то контроль количества пищи. Баланс питания важнее количества.

[Dragonboh]

Вообще о профессор гарварда из нутрициологии какраз доказал что правда он ел три месаца только сладкое, бургера фаст фуд словом никакой полезной пищи, но придерживался калоража, позудел, и улутшил анализ крови, уменьшился холестирин и тому подобное.

[glyshkova_olga]

Спасибо, это, то что искала, дает толчек начать заботиться о своем организме и сбросить лишнее 20 кг. Благодарю❤

[p.ili.p]

Обалдеть! Я вот чувствовал, что что-то не так, вы это очень наглядно объяснили! Спасибо!!!

[Knopusya]

Согласна с вами абсолютно! Всегда задумывалась над этим и наконец то получила подтверждение своим мыслям!