Сколько раз в неделю нужно тренироваться по бегу

В тренировках по бегу важно найти грань между эффективностью и восстановлением. Если тренироваться слишком много, то можно довести организм до переутомления, если слишком мало, то можно просто не прогрессировать
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.

Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

[geov.]

Егор, спасибо за полезное видео. И какая же классная у вас сейчас причёска!

[ДмитрийЛысенко-ьц]

Здравствуйте Егор расскажите как подготовиться к сдаче норматива по челночному бегу 10*10. Заранее благодарен.

[Sanrdnmu]

Я 1, 5 км пробегаю в стиле джоггинг, мне этого достаточно, чтобы несколько дней восстанавливать силы.

Те кто могут БЕЗ ОСТАНОВКИ и перехода на шаг, пробежать в стиле джоггинг, 3-5 км, они в моих глазах супер марафоны. А те кто легко пробегает 10-20 км, это вообще сверх люди.

[РусланТажудинов-ис]

Если вы не профи.лучше через день.Книжку почитайте советскую.выбираю бег.

[ИгорьПогребняк-хй]

Спасибо! А вот у меня такой вопрос. Как тренировать стометровку и километр одновременно? я Ваше видео про стометровку посмотрел. заранее спасибо.

[florentlee]

Можно ли новичку, который бегал 3 км несколько раз подготовиться за 3 недели для сдачи норматива?

[КекКекович-фз]

Огромная просьба, расскажите про 2 тренировки в день, как правильно выполнять.
П.с. перетрен иногда ловлю(

[ПавелЛазаревич-уй]

Хотелось бы узнать о том как готовить тест люка лежера если знаете о таком.

[LightsDS]

Спасибо за познавательные видео!
Вопрос по совмещению занятий бегом с другими видами спорта.
Стоит ли выполнять 5 беговых тренировок в неделю, или сократить число до 3?
К примеру, если 3 раза в неделю тренажёрный зал, + 2 раза игровые виды спорта/плавание.

[МихаилБодрецкий-яз]

Вопрос: Сколько времени в неделю надо тренироваться?
Ответ эксперта: "В зависимости от того, сколько времени Вам осталось...."
Как бы все. Можно дальше и не смотреть...
:-)

[Koba]

Надо как то пробежать 10 км за 45 мин!!?

[alexxardas]

Егор, здравствуйте. Мне 35, я начинающий бегун, скажем так. Бегаю не регулярно. Последний перерыв в беге был 6 мес. С октября прошлого года. Тогда же, в октябре, пробежал свой первый полумарафон за 1ч 57 мин. Вопрос: Можно ли бегать ежедневно, по утрам лёгкие медленные пробежки на 1-3 км, в качестве уфз? Не приведет ли это к перетренированности? Или все равно нужно 2 дня отдыха от бега в неделю, как например по вашей программе подготовки к бегу на 1 км?

[gorec]

Мне надо сдать норматив 3 км за 12мин времени две недели как правильно подготовиться подскажи брат

[АнгелінаСенківська]

Привет. Хочу разказать а своей тренировке. Пн, Ср, Пт - бег, Вт и Чт тренировка мишц (прес, попа, внутреняя часть ноги, бока). Каждий день кроми Воскресения зарядка, в Сб прогулка около часа. Правда начала всьо и сразу. Правильное питание (не всегда иногда пропускаю). 1, 5 литров води в день. Прокоментируйте пожалуста з точки зрения профисионала. Спасибо

[begun]

А сколько для мужчины 58лет нужно тренировок в. Неделю бегу полумарафон. За1ч47мин

[RMartn]

Нашел видео в рекомендованных, хз о какой ты сдаче.... Вообщем, вопрос: Можно ли тренировку на улице заменить бегом на беговой дорожке?

[vladislav]

я новичок, бегаю 3-й месяц каждый день медленным темпом 120-140 ЧСС по 30 минут, в таком режиме бега тоже делать отдых в два дня?

[титантв-ро]

я тренируясь 6 дней в неделю а отдыхаю один в воскресенье

[lyker]

а если мне надо бегать для баскетбола сколько раз в неделю надо тренироваться ?

[cs.]

Оптимально в неделю около 3х раз по 3км