сколько раз в неделю нужно тренироваться. как набрать массу. суперкомпенсация

сколько раз в неделю нужно тренироваться. как набрать массу. суперкомпенсация. Можно ли тренироваться каждый день или сколько раз в неделю тренироваться. Как набрать мышечную массу. Суперкомпенсация мышц - что это такое. Бодибилдинг или фитнес и пауэрлифтинг не обходятся без понятия суперкомпенсация.

Смотрите так же:

[АскетАскетов]

Блин, только узнал про этот канал, и сразу приятно шокирован, как грамотно всё разжёвывается, насколько профессиональный подход. Профессионализм - это когда можешь объяснить так, чтобы понял тот, кто особо и несведущий в этом вопросе. Спасибо автору!

[Zubaref-pf]

Обидно, но у меня училка в школе биологии меньше знала....

[ЭльзатБазарбаева]

Я потеряла годы, прежде чем поняла как правильно наращивать мышечную массу. Не понимала смысла набирать вес вместе с жиром, чтобы опять его скидывать и терять мышцы, но в одном из видео вы все разложили по полочкам и наконец у меня пошли изменения!!! Спасибо вам ОГРОМНОЕ! Я вам очень благодарна!

[yourdelirium]

Тренюсь два раза в неделю, режим фулбоди, телосложение эндоморф, раньше страдал ожирением, но за счет тренировок спалил 12 кг жира. Не парюсь на счет питания, как питался стандартной домашней русской кухней, так и питаюсь, стараюсь поменьше есть мучного, сплю мало, прогресс идет довольно хорошо, раньше тренился три раза в неделю, на третий день приходил совсем убитым, мышцы просто не восстановлялись, очень медленно преодолевал более тяжелые веса. Давайте своему организму восстановиться и обязательно делайте разминочный подход, чтобы вывести свои мышцы в памп, старайтесь часто пить на трене (я за треню выпиваю в среднем литр), процесс пойдет!

[Гога-ыч]

ОООО, я так искал такой видос! Исторически- с начала, лайк, потом просмотр.

[travisbickle]

Несколько раз звучит утверждение, что нужно 72 часа для восстановления волокон и прочего в мышцах. Но между средой и пятницей 48 часов 🤔

[ИринаБалерина-йв]

Спасибо огромное! Сколько читала книг, но так просто пояснять нужно иметь талант!Жаль, что не видела Ваши видео рание!)

[ЕвгенийБернаткин]

всем привет 4/08/19 начинаю с понедельника худеть по вашей системе я 140 кг удачи мне спасиба

[waltergibbs]

Блин, 100к подпищиков, 300 видосов и на все коментарии вы отвечаете, это чудо?

[vorovskiyVV]

Дикция и мимика интересные. Говорит, как гвозди вбивает.
Классный учитель был бы.

[Mind]

Много нюансов капец, был жиробасом, теперь могу сказать с уверенностью, что банально похудеть это легко. Ешь с дефицитом каллоража и будет тебе 😁 щастьееее)))

[IhorPolyakov]

Никогда бы не подумал, что кто-то сможет так просто и доступно объяснять все эти сложные процессы. Спасибо, вы - отличный педагог (если можно так сказать))

[СтарыйДэд-кщ]

Огромное, просто ОГРОМНОЕ Вам спасибо! Все очень доходчиво и понятно... Из одного ролика почерпнул массу полезной информации

[Мажор-ыо]

Столько видео пересмотрел в интернете и наконец то нашёл тот канал который отвечает на все вопросы однозначно подписка и последовательное изучение канала. П.С. было бы лучше раньше наткнуться на этот канал.

[deephouse]

Умный мужик. Все понятно объяснил. Спасибо.

[АлексейКалинин-бй]

я ничего не понял, но было очень интересно

[Юрист_Психолог]

Спасибо Вам! Искал информацию о регулярности тренировок👍 нашёл даже больше) и всё очень доступно и понятно) процветания каналу!

[НиколайЕрошенков-рб]

Предполагаю что фаза падения после суперкомпенсации длится гораздо дольше чем на рисунке в масштабе. Я не профессиональный атлет, по режиму не живу. При стаже в пару-тройку лет тренировок после 5-и или 6-и абонементов (один абонемент примерно месяц, тренировки в стиле тяни-толкай пн-ср-пт) получился перерыв. Через неделю все мышцы в теле загудели и гудели ещё неделю. И только потом я понял что вот сейчас восстановился. Пришёл на тренировку, штанга "полетела". Так что смотрите по себе. У всех свой образ жизни и организм, а от этого и возможности восстановления. Ловля суперкомпенсации в идеальной точке нужна спортсменам, это их жизнь и хлеб. Простой обитатель спортзала может чуть растянуть график.

[САртем-тъ]

Антон, Вы говорите о том, что фаза суперкомпенсации наступает через 72 часа . Таким образом тренировки необходимо проводить с этим промежутком .
Я правильно понял, что речь идёт о тренировке одной мышечной группы раз в 72 часа?
Например
Пн: грудь, трицепс
Вт: спина, бицепс
Ср: плечи ноги
Чт: грудь, трицепс ( прошло 72 часа с последней тренировки)
Пт:спина, бицепс
Сб: плечи, ноги

[АлександрЛопатин-яъ]

Если бы этого человека не было
Я бы некогда не понял принцыпы роста мышц
Так не каждый объяснит
Здоровья здоровья здоровья