Сколько раз в неделю тренировать бицепс

Сколько раз в неделю и как часто тренировать бицепс и другие мышечные группы. Как накачать бицепс наиболее эффективно, сколько восстанавливаются мышцы. Сколько нужно тренироваться.

[FOOGASFOOGASOFF]

Мне 37(завтра будет))...Полтора года назад бросил курить. Стаж курения был почти 18 лет.
В зал пошёл в марте. Собирался как все, с понедельника или со следующего месяца)) Но всё-таки пришёл...
Сам: рост 171, вес 89. Это сейчас!
На момент покупки абонемента вес был 99.6-99.8. Пивной живот. Шнурки без одышки завязать не мог! Рожа, что жопа!
Есть ТРИ стадии ожирения: 1) Не видно как висит... 2) Не видно как стоит... И 3) Не видно кто сосёт!!!
У меня была первая с переходом во вторую.
Первый месяц капец как было тяжело(( Дыхалка никакая!!! Давление!!
Основной упор был на аэробную нагрузку. И чуть анаэробной. Но без фанатизма конечно. Бегать много с лишним весом опасно для суставов.
Второй месяц, каждый день занятий, кроме субб. и воскр. Первый день - час бег на дорожке. Второй - тренажёрный зал, час по кругу на тренажёрах. Комплексно на все мышцы. Снизу - вверх!
Сейчас начал тренироваться три раза в неделю, по группам.
Когда-то давно... В прошлой жизни наверно, я занимался. Ходил в качалку. Мне было тогда лет 15-16)))
Занимался года полтора-два...
Так вот. Сейчас, организм очень хорошо откликается на нагрузки, скажу я вам!!! Прям то что доктор прописал)))
Мышцы как будто ожили!!!
Так к чему это я?! Расчувствовался что-то. Расписался))
Бросайте курить. Жрать пивас с чипсами и валяться на диване. Берите себя в руки. И приводите организм в порядок!!!

[that.s_ok]

Да 98% новичков, приходящих в зал, интересует только КАК НАКАЧАТЬ БИЦУХУ!
И обычно через 3-5 недели мы их уже никогда не видим больше.

[giozak]

спасибо вам за каждое видео.Я не видел и не встречал тренера, который так четко, ясно и полезно все объяснял.Я перехожу на тренировку, в режиме вашего предыдущего видео.спасибо

[leonardbronson]

раз в 7 дней уже 6 месяцев качаю каждую мышечную группу и бицепс в том числе, всё растёт. Как сила, так и объёмы
Угараю жёстко с чувачков в комментах😁

[ПашуляКнязь]

Самое главное научиться чувствовать свой организм, это ключ успеха

[КириллЧебан-юв]

Всем добра. Всё верно сказал, но бывает ещё когда бицепс не растёт, его можно пробить весом с чикингом. Но надо быть осторожным с викингом, тем у кого проблемы с спиной.

[Donb-fm]

Все зависит от наличия красных и белых волокон, от генетики, упругость фасции... по сути, бицепс и трицепс - это малые мышци, которым все время надо пытаться растягивать фасцию.
Процесс восстановления у всех проходит по разному. Почитайте FST 7. Я не говорю, что нужно тупо придерживаться этого типа тренировок, но все абсолютно индивидуально.

[romirasder]

АЛЕКСАНДР спасибо за правилние видоси, всё правильно ты говоришь, практика показывает что у каждого по разному... Не только бицепс, нужно пробовать и находить свое!

[ВадимЭталон]

Спасибо за полезную и объективную информацию ! Удачи !

[LutyiBugor]

раз на раз не приходится, у каждого по разному. Тренирую по ощущениям и восстановлению. Это может как от 1 так и до 3х раз в неделю. 2-3 упражнения, этого хватает, прожать, сжать и тд а не тупо закинул по плану и пошел. А вообще после 9 лет тренировок, перешел на круговые тренировки)

[art-video]

Два раза в месяц тренирую бицепс одним упражнением и одним подходом

[Lobanov-VDVzov]

да брат ты прав на все 10500% мне 37, скоро 38) делаю жим, становую и присяд по 2 р в неделю. Плечи, бицепс,трицепс по 1 р в неделю, пресс вообще не качаю, считаю бестолковым занятием

[ДаниилКириченко-ия]

Благодарю за видио, Александр, может я что-то пропустил из ваших роликов, но если возможно сделайте детальное видио на пресс, как его качать? отдельной тренировкой или вместе с какой-то другой группой мышц ноги, грудь, спина? тренируюсь дома. Благодарю.

[yourfit]

Сколько раз в неделю и как часто тренировать бицепс и другие мышечные группы. Как накачать бицепс наиболее эффективно, сколько восстанавливаются мышцы. Сколько нужно тренироваться.

[STORM_Rap]

Раньше я каждый день качал бицуху, рука уменьшилась просто, но трицепс прибавился

[пареньсзаимопониманием]

Я просто смотрю все эти видео для мотиваци а так понемаю что нужно взять вес все больше и больше как это делают бодибилдеры.спасибо за мотиваций

[Muka]

Spasibo za interesnie iglavnoe 4to informativnie video =)

[АртёмПопроцкий]

Здравствуйте Александр мне 37 лет рост 1 65 см вес 68 70 кг ни как не получается составить план тренировок, от частых слабею от не частых нет результата поскольку ухаживаю за братом нет возможности на тренера или спорт зала тренируюсь дома спасибо большое .

[WTFMEN]

Расскажи про Аптечный бодибилдинг, пробовал ли сам, стоит, не стоит ну и нюансы касающиеся этой темы. Спасибо если прочёл этот комментарий. А если и ещё видос сделаешь на эту тему то вообще оргазм.

Ты помог Александр как всегда! Сапасибо тебе и конечно же лайк как всегда!