Качаемся по науке: Частота тренировок (сколько раз в неделю тренироваться)

[АзизЮсупов-нт]

Глебов твойформа идеален спасибо совет ассалаумагалекум из КАЗАХСТАНА

[УшатПомоев-яб]

Странная методология - измерять объём нагрузки в "стимулирующих повторениях"😁То же самое, что измерять объём калорий взмахами ложки. Напр. при многоповторке можно набрать 50 повторений за два или даже за один подход, в то время как используя 80% макс. веса можно забить мышцы в хламину и за 25 повторений в 4 подхода, тем более если работать до отказа (а при постоянном прогрессировании без отказа - никак)

[AmirLatypov]

Делая 10 подходов в неделю, чтобы получить 50 эффективных повторений, все эти 10 подходов должны быть отказными. Я согласен, что новичкам отказные подходы заходят отлично. Но с опытом начинаются проблемы с ЦНС при частой работе в отказ. Особенно если говорить про базовые упражнения (жим, подтягивания, присед). Отказные подходы быстро накапливают утомление и демотивируют ужасно :(.

[Met-ark]

Все гениальное просто, фулбади это ж старая добрая зарядка!)

[adilzahidoglu]

Для опытного фулбади тяжелее, веса большие, после них тяжело восстанавливаться

[АннаНепал]

Фааааак!!!! Какой ты возбуждающий💥💥💥😍😍😍❤️❤️😲

[АлександрАлексеев-ьн]

Ничего не понял для начало кто то на заводе пашит, роклай тавар сабирает, им и двух раз в неделю, студенты могут от 2 до 4 раз в неделю, для начала походите 5 месяцев на турник брусья, ходите пешком от 1 км, во дварах некоторых есть бесплатные тренажоры под солнцем, под ветром, с дождиком, и через 5 месяцев вы будете в зале как дома,

[artorias]

не обязательно же разбивать тренировки именно на неделю. Можно на 10 дней, как вариант. А вообще я тренируюсь через каждые 2 дня и не обращаю внимания сколько у меня именно в неделю получилось.

[איגור.̆.ורביצקיי]

Добрый день! Фулбоди класс, но трудно проработать все мышцы. Я вот в дилере есть исследования, что мышцу надо качать два раза в неделю. Но мне лично трудно. А как лучше разделить на три дня?

[но́ги-бло́ги]

есче один покурсил месяц и начал учить🤕

[СергейПопов-нч]

Я только отжимаюсь на брусьях. Один рабочий подход. Делал раз в неделю. Заметил, что результаты не растут, нету лёгкости выполнения при очередной тренировке. Может быть это часто для меня? Может делать промежуток дней десять? Кто что думает?

[lhhkvgy]

Очень интересно было но не чего не понял, сделал из обзора кашу, я понял что ты на своей волне но здесь новички и не понятны твои жаргоны, какие то бади т тд и тп.

[Махипулятор]

Т.е через день? Но это на массу. А на мышечную силу?

[hardadk]

Я тренируюсь раз в месяц, результат просто нереальный, руки выросли на 24 см, грудь уже как у Шварца на пике, набрал 20 кг чистых мышц, даже подрос на 12 см и бобик тоже вырос кстати, так что парни больше отдыха, меньше выкладываетесь в зале и будет прогресс, я вам серьезно говорю

[Prostoj]

читать текст под камерой не очень круто. вам что новостей в 90-00 мало было ?:))

[Mr__RS]

Добрый день! Что делать, если я могу выделить только 2 дня в неделю на тренировки? Как лучше распределить нагрузку?

[misharyashko]

Добрий вечір!
Скажіть будь ласка! Якщо кожну групу м'язів тренирувати в окремий день? Тобто п'ять разів на тиждень! Наприклад: після грудних м'язів тренирувати біцепс складно вся енергія була витрачена на грудні м'язи, біцепс не вдасться добре потринувати! Дякую!

[annajan]

Фулбоди 3 раза в неделю и только база интенсивный но короткий 🖤

[Николай-цщй]

Я занимаюсь через день, 1 день (бицепс, трицепс и плечи) по 5-6 подходов на 10 повторов, выходной, 2 день гирю тягаю минут 40-50, выходной,потом снова бицепс, трицепс и плечи, и так далее.Мне 45, занимаюсь год всего лишь.Осоюо ничего не заметил.Или мне так кажется, может что не так делаю?

[gabriel-hyr]

Добрый день. Я не великий атлет. Никогда не получалось довести фулбади до конца. Около десяти упражнений, соотв. около 40 подходов всего. На последние упражнения просто не хватает сил.