Сколько раз в неделю делать кардио?

Заказать мою новую книгу "Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес" можно здесь:
Или здесь:

Мои каналы:

Купить мою ЛИЧНУЮ БАЗОВУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - писать мне Вконтакте
ОБ ЭТОЙ ПРОГРАММЕ:
Базовая программа тренировок в формате Электронной книги PDF, 22 страницы. Упражнения на все тело на турнике, брусьях и на полу. Включает порядок упражнений плюс их облегченные и усложненные версии, иллюстративные фото и подробные, исчерпывающие объяснения - как, сколько и что делать, а также какие возможны варианты выполнения и построения программы.

ПРОВОЖУ СЕМИНАРЫ, ЛЕКЦИИ И МЕРОПРИЯТИЯ - писать мне:
А так же Вконтакте или в Директ Инстаграма:

Домашние напольные брусья (хайлетсы):

Поддержать канал:
Карта Сбербанка: 4274 3200 5565 0686

Электронная версия моей книги "Здоровье и красивая фигура после 50 лет":

Сколько раз в неделю делать кардио?

ВНИМАНИЕ! Данный видеоролик носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
До того, как применять рекомендации из видеоролика, проконсультируйтесь с врачом!

Music: youtube/audiolibrary

[syrovyibatya]

Алексей, а не могли бы вы записать видео подробное ваших тренировок ?=) вроде было, но оно старое =)) обновить так сказать =)

[trex]

Кардио что хорошо, придает много энергии если тренироваться с умом. Раньше была проблема с низким обменом веществ и соответственно было мало энергии, все время залипал ни на что не хватало сил, концентрации. Исключил сахар из рациона, мучное само собой, начал делать кардио в виде бурпи по 200 каждый день и гиревой комплекс по полчаса пять дней в неделю, два дня полный отдых. В течении трех месяцев обмен веществ разогнался в небеса, жир почти весь сгорел. Сейчас перешел на 300 бурпи в день. Из еды сгорает все что не закину, единственная проблема при высоком обмене веществ заснуть трудно. Не подготовленным повторять не советую, особенно возрастным хотя мне уже 45, можете крякнуть т.к. мотор может не выдержать.

[дагдаг-цщ]

У Алексея кардио это присед с гантелями в одном подходе с гантелями много раз.. Ежедневно. Как по мне лучше каждый день устраиват пробежки по 40 мин

[romanlebedev]

Я для выносливости включил челночный бег, в зале до, после иногда и во время отдыха между подходами. Раза три за треню.

[АлександрВылегжанин-бг]

привет Алексей, мне54, через день 100подтягиваний на турнике, подходами по 15, 350-500 приседаний по 150 за раз, ходьба, ну и обычная физкультура плюс каждый день, и вроде всё норм пока, в 45 начала болеть спина и суставы, поэтому и взялся за себя

[АртемДавыдов-гл]

Здравствуйте Алексей! Подскажите, как вы разминаетесь перед тренировкой. Заранее, спасибо.

[dauletbai]

Салам, Леха брат. Я постораюсь в неделю три раза тренироватся с гирями. Осторные упражнение классика. Т.е. швунг, тольчок, ревок, трастеры, и присидане, кластеры, махи руские и американские. И это есть кардио или как? Или отдельно кардио тернировки надо делать?

[GripperMaster]

Скажите, сколько раз в неделю вы делаете кардио и по сколько времени? Какой у вас пульс в покое?

[vladimirmishin]

Если каждую группу силовых упражнений «запечатывать» приседаниями, раз по 30, чтобы за тренировку сделать их не менее 120, то вот вам и сочетание силовых нагрузок с кардио. Такой подход снимает стрессовую нагрузку с сердца и повышает производительность.

[musicman]

Здравствуйте, Алексей! Как называется ваша стрижка?😊

[ГеоргийЧёрный-уз]

можно ли вернуться в зал после операции межпозвоночной грыжи?

[igortoronto]

Алексей, день добрый. В меня вопрос. Я занимаюсь почти 2 года силовыми « full body”, но результат плачевный, вышел на плато по весу ( гантели) и не могу больше увеличить вес. Но главная проблема- все еще есть « животик» и он никак не уходит, что делать? Пожалуйста подскажите

[АдминАдмин-рв]

🎉пресс как у модель фото .надо было сниматся фотомодель или хххл 🎉❤

[iozrmyc]

Пн Ср Пт у меня бег затем подтягивания отжимания гири пресс икры, суббота ноги шраги руки