Сколько раз в неделю лучше тренироваться, чтобы быстро набрать мышечную массу.

Привет. С вами Андрей Сухинин и канал "На спорте".
Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы мышцы не разрушались, а наоборот росли гораздо быстрее. Как быстро набрать мышечную массу.
Хочешь быстро похудеть и набрать мышечную массу? Тогда присоединяйся к онлайн тренировкам!

#твоймотиватор #наспорте86 #идеальноетело #наспорте
#фитнес #похудеть #массонабор #фитнесдома #онлайнтренировки

[Maironl-mu]

15 подходов за раз, это каким психом терминатором надо быть

[margaritalapchenko]

Все строго индивидуально, зависит от возраста и выносливости. Мышцы должны восстанавливаться . Мне 62, тренируюсь 2 раза в неделю. В остальные дни недели хожу на долгие променады. На фигуру не жалуюсь😊

[Saruman]

Я сам так тренировался, все мышцы за одну тренировку, 5-6 часов уходило на тренировку, и так 3 раза в неделю. Меня хватило на 1 год, дальше ЦНС моя истощилась, и я бросил вообще тренировки

[SergeyKomissarov]

как по мне, наиболее эффективно делать базовые упражнения, включающие несколько мышечных групп в работу, 2-3 рабочих подхода до отказа, 2 упражнения на тренировку и делать 2-3 тренировки в неделю. К базовым упражнениям можно добавить изолирующие, но в них тоже не более двух отказных подходов. Но 15 подходов за тренировку это убийство. при таком подходе для суперкомпенсации понадобится около 10 дней.

[daber]

Это получается 15 подходов разделили на 3 трени то есть по 5 подходов на одной тренировке ?

[Алекс-шхк]

Так это получается фулбади лучше?
Я тренирую крупную группу мышц раз в десять дней вообще

[thefishinginkyiv]

Всё зависит от генетики... Я будучи дрыщом, набираю только если маслаю около 5 тренировок в неделю. Если меньше, то тупо сдуваюсь на глазах.

[Романсергеевич-щл]

Один раз в неделю конечно надо, я качал 2 раза в неделю грудь, я уже не вывозил

[Muhammad-rjsg]

Я так и не понял Вас, 15 подходов или повторений? И вообще не понял какая группа

[МаркРыжилов]

Я делаю тренеровку день через день каждая тренировка на все мышцы и тренеровка идет 2 часа, это нормально или я делаю неправильно?

[b.w]

Все индивидуально .
У меня рост только если тренируюсь раз 4-5 дней .
Пришел к этому после многих проб. Ебашить 3 раза в неделю это удел химмков, для натуралов это дрочка в холостую.
У кого плато пробуйте минимум 3 а то и 4 дня полного отдыха после трени и конечно потреблять много белка

[ККью-иу]

Как нужно питаться, что бы мышцы хорошо увеличивались?

[trch_]

Нужно тренироваться каждый день и постоянно увеличивать нагрузки

[katerinka]

То есть если мне нужно накачать к примеру ягодицы то я должна тренироваться 3 раза в неделю?

[anastasiamorozova]

15 подходов за 3 тренировки это 5 подходов на 1 тренировку?

[Nakachat-myso]

😊 качайте три раза в неделю и ни хрена у вас не вырастет а все исследования проплаченные для того чтобы люди покупали месячные абонементы в спортзал Потому что если тебе нужно качаться раз в неделю то месячный абонемент смысла нет Покупать тебе достаточно купить одноразовую тренировку😂😂😂

[КонстантинСоколов-юп]

Андрей, Вы не хотите включить в Вашу программу растяжку? Мышцы -это хорошо, но деревянный Буратино -это не современно. Вы сами гибкий?)))

[Артём-шбж]

Какое то глупое исследование, кто делает 15 подходов за тренироку.

[kimenho]

😂ну честно вы смотритесь смешно в кадре вам надо подкачаться для красоты, ваша оголенная часть смотрится смешно 😂

[MIRAX_Play]

Если 3 раза в неделю
Значит на восстановление хватает 2/3 дней да?