Γυμναστική για χέρια με βαράκια (Ασκήσεις για χέρια, πλάτη, στήθος και ώμους)

Το βίντεο με ασκήσεις για χέρια και πλάτη είναι ένα από τα κορυφαία του καναλιού. Για αυτό λοιπόν αποφάσισα να σας κάνω άλλο ένα.

Σήμερα λοιπόν έχουμε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα με γυμναστική για χέρια, πλάτη, στήθος και ώμους.

Μπορείτε να το επαναλάβετε 2-3 φορές και να το εκτελέσετε 2-3 φορές την εβδομάδα.

_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.

Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!

Μπορείτε να μας βρείτε:

Ο προσωπικός μου λογαριασμός:

________________________________________________________________________________________________

[dimitrapoukamisa]

Τέλειο πρόγραμμα, ήρεμη φωνή χωρίς φλυαρίες, σαφείς οδηγίες σούπερ!

[PIGEONAMIHAN]

Έκανα και αυτό το πρόγραμμα, είναι τέλειο.Κανω πιο πολλές επαναλήψεις γιατί χάρη σε σένα ξαναβρήκα την όρεξη μου για τη γυμναστική.Η ηρεμία που έχεις και ο τρόπος που περιγράφεις τις ασκήσεις μας δίνει κίνητρο να συνεχίσουμε.

[ΜΕΛΙΝΑΜΑΤΣΟΥΚΑ-ργ]

Πολυ ομορφη εισαι και γαληνια ξεκινησα κ εγω μαζι σου και νιωθω πολυ ωραια !!!Συνεχισε τα βιντεο σου εισαι υπεροχηη❤❤❤❤

[ΣΟΦΙΑΧΑΤΖΗΓΕΩΡΓΙΟΥ-ζβ]

Πολύ καλό! Σαφείς οδηγίες, χαλαρωτική φωνή! Σ' ευχαριστούμε!

[ΦωτεινήΘεοδωροπουλου-ωμ]

Ευχαριστώ!!!!Πρωτη φορά ακολουθώ προγραμμα γυμναστικής από YouTube !!!Εξαιρετικη….θα παρακολουθήσω και αλλά προγράμματα σου!!!!

[ΑναστασίαΜπαγκαλα]

Εισαι καταπληκτική
Ευχαριστούμε πολύ ❤❤❤

[raniakarra]

Ειστε εξαιρετικη!!!!Ενα απο τα λιγα καλα της καραντινας ειναι οτι χρειαστηκε να ψαξω στο you tube για προγραμματα ασκησης και ΕΥΤΥΧΩΣ σας

[Dora-gy]

Είστε υπέροχη ευχαριστώ πάρα πολύ !Με βοηθάτε παρά πολύ !!

[nnakaravangeli]

Ευχαριστούμε πολύ Ερικα!!! Όλα τα προγράμματα εξαιρετικά τεχνικά και στην παρουσίαση!!!

[Maria-cnqe]

Τελειο πρόγραμμα !! Σε ευχαριστουμε πολυ !!

[pymwxoy]

Μολις σε ανακαλυψα κοριτσι μου κσι ξεκινησα, εξαιρετικη μπραβο και σε ευχαριστούμε!!!

[nikisarikaki]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα! Μου άρεσε λίγο περισσότερο από το προηγούμενο, ίσως επειδή κάποιες ασκήσεις γίνονται στο στρώμα. Ευχαριστούμε πολύ! 🙂🙂

[eirinikose]

Μεγεια το μαλλί 😀😀😀ευχαριστούμε για το καινούριο βιντεο... Κριμα, το είδα μετα που τελείωσα το παλιο... Αύριο κι ολας θα το δοκιμάσω...

[madi]

Τι ωραιο προγραμμα! Ευχαριστουμε πολυ ❤❤

[sofiakampaneli]

πολυ καλο το πρόγραμμα Εγώ είμαι αγιογράφος και χρειάζομαι αυτές τις ασκήσεις στο τέλος της ημέρας ευχαριστώ

[elenizaverdinou]

Οι ασκήσεις είναι super ευχαριστούμε πολύ!!!!

[ΕυσταθιαΜηλιωνη]

Πολύ μου αρέσουν η ασκήσεις με βαρακια..Τα έκανα όλα όπως είπες!!!🌈🌈

[nnakaravangeli]

Τέλειο, όπως και όλα τα άλλα σου βίντεο!!! Ευχαριστούμε!!!🤗

[Καίτηκαιαφα]

Πολυ καλο προγραμμα!!! Ευχαριστω!!!Τελειο!!!

[lindaanastasiou]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα. Νιώθω ανακουφισμένη την περιοχή της ωμοπλάτης και γενικά πιο ανάλαφρο τον κορμό. Μπράβο.