Базовые принципы длинного бега

Представляем новый проект команды Спорт-Марафон "Школа длинного бега"! В основу пилотной версии легло трёхдневное беговое путешествие Андрея Хачатурова с посещением нескольких приволжских городов. В ходе бега Андрей рассказывает о беговой экипировке, технике и философии бегового процесса. Как выбрать свой тренировочный объём? О чём нельзя забывать во время бега? Откуда приходят судороги икроножных мышц и как с ними бороться? Об этом и многом другом в нашем видео!

0:00 Зачем мы бегаем?
2:06 Что такое длинный бег?
2:20 Как выстроить план тренировок
3:34 Учитывайте индивидуальные особенности
5:04 Питьевой режим во время бега
6:19 Судороги: как бороться
7:50 Аксессуары для длинного бега
10:08 О технике и стиле длинного бега
13:37 Сложности во время забега
15:08 Восстановление после бега

О чём вы хотели бы услышать в следующих выпусках? Делитесь в комментариях вашими впечатлениями и вопросами.

#Бег #СпортМарафон #ультрамарафоны

[cmeoizi]

"К большому старту нужно подходить с чувством бегового голода... Соревнования - это беговой праздник к которому вы готовились, а праздник без радости не бывает." - супер ценные слова!!! Спасибо большое.

[oyhyumw]

После просмотра самой захотелось побежать, а мой потолок это 9-10 км "бабкиным" бегом :) Очень приятно слушать, спасибо!

[s.kholshin]

Отличная подача, очень мудрые слова про возможности и ограничения каждого. После такого перестаешь заморачиваться темпом, расстоянием, техникой, что у кого то это всё лучше, больше и быстрее, начинаешь действительно ценить и гордиться своими личными результатами, а это очень мощный мотиватор.

[alexche]

Смотрел это видео как раз пару лет назад, когда ещё начинал бегать длинные дистанции. Впитывал все ваши рекомендации. И теперь на опыте понимаю насколько они полезны и правильны!

[kvohjwx]

Подкупает спокойный стиль подачи информации, видно что человек профи.. дай Бог здоровья ..

[mnemonicator]

Здравствуйте. Проект интересен, спасибо всей команде!

[jsexrne]

Вот так послушаешь Андрея и бегать начнёшь :)

[iriniri]

Я человек далёкий от мира спорта, но с удовольствием досмотрела видео до конца. Очень интересно. Отличная подач, засчёт чего было приятно слушать

[andrey.katantsevandrey.kat]

Ваш канал - драгоценная находка для меня ! Созреваю ментально к длинным дистанциям : на регулярной основе бегаю 10 - 20 км, а вот посмотрел этот выпуск и осознал, что всё только начинается ! Спасибо ☺️

[dstyqgs]

Круто, прям документалка. Хотелось бы отметить постоянное позитивное отношение ко всему. И еще желание экспериментировать, тоже люблю так делать. Готовлюсь к полумарафону. Как всегда вдохновили. Спасибо, Андрей

[tezydoi]

Очень не хватает напарника при пробежке. Приходит понимание, что супермарафон далеко не для всех. Стиль бега, по моему, очень усталого человека. Огромное уважение Вашей силе воли. Никогда не буду повторять подобное. Бег это радость и положительные эмоции. Поэтому лучше полумарафон, но весело, с улыбкой на лице, чем 100 км с изможденным лицом.

[Anchar]

Уникальный взгляд на технику бегу! Очень мудро, спасибо! Сам после нескольких попыток сделать технику «правильной» потерял и темп, и легкость бега.

[pablobanani]

Отдельное спасибо про блок о естественном беге. Начал переучиваться на бег с мыска, через 500м свело голени и третий день болят) Буду бегать как и раньше, по своему, следуя вашему совету)

[mentaljunkie]

Андрею и команде - респект и уважуха! Видео топ! Всё чётко, понятно и по делу. Очень приятный стиль повествования, жду продолжения!

[kyrfgno]

Приятная манера подачи, спасибо) Дельные советы и культурные разговоры об истории края. Хочется слышать такие истории с беговыми.

[sergeykvartalnov]

Каждое видео с Андреем Хачатуровым это праздник и радость. Видео которыми хочется насмотреться, зарядиться беговым энтузиазмом, вдохновиться удивительной жизнью этого человека.

[piduocj]

Круто! Я тоже так хочу. Бегаю сейчас каждый день 5 км в медленном темпе, мечтаю увеличить дистанцию до 10 км в день

[Lena_artist]

Пересмотрела три раза. Море полезной инфы. Спасибо большое!
Интересно, люди, ставящие дизлайки - вы это делаете от зависти?

[yxtptvo]

Спасибо Андрей, мне очень нравится смотреть видео с вами. Ждём новых выпусков!

[wnbucyv]

Спасибо за такой эскиз, интересно больше узнать о разных взглядах на техники бега.