НЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!

Как правильно начинать бегать, чтобы получать удовольствие и чтобы не болели колени!

До конца сентября со скидкой 15% по купону - BEGUN

[MrGandjub]

Я начал бегать не посмотрев это видео. Что теперь делать?

[v]

Заметил, после силовой тренировки усиливается половое влечение.. А после бега испытываешь состояние эйфории. И то, и другое замечательно! Блин, со штангой что ли начать бегать!😂

[golovkaanna]

-Хочу похудеть что делать?
-бегай
-окей я готов
-но сначала вес сбрось

[tyrannyu]

побегал сегодня с утра, в рекомендациях стали высвечиваться видео про бег

[vasylmarkovych]

У меня такая история. Мне 50 лет. От спорта далек. Начал тренироваться, потому что уже не мог на горку подняться. Сначала фитнес, потом силовые с плаванием и бегом - когда метаболизм установился, вес упал, мышцы появились, бодрость и интерес. Соответственно интенсивность жизни повысилась. Начал рано пробуждаться. Все спят, а я грущу) Что ж, стал бегать по утрам. Уже год в таком режиме: день силовой, день отдыха, день бегаю и т. д. Теперь бегаю в зоне пульса до 140, длительность 1 час 20 минут. Пробегаю на стадионе 13 км. Сжигаю 1000 кКал. Показатели меняются в прогрессии, но я не форсирую - слежу за фактором удовольствия. Было б проблематично, не стал бы насиловать себя, но такой режим мне в кайф.

[easylearning]

Не знаю почему смотрю этот ролик лёжа на диване в час ночи😁

[ДмитрийВетров-пц]

Блииин, уже 5 лет бегаю, сук, а видос не посмотрел.. ну все

[Vladimir-ckto]

16 км, пробежал с темпом 5, 05 . 10 км лучший темп 4, 42 . Мне 40 лет, плотно бегаю год . Через день бег, в другие дни турник-брусья . Дистанции меняю, от 5 км и выше . За год сбросил 17 кг . Весил 96, сейчас 79 .Без бега, не могу уже .) Так что бегайте, это и настроение и здоровье )

[AnnaRappaport]

Про количество шагов в минуту - крутая информация. Теперь я поняла, почему у меня начала болеть пятка. Я наоборот считала, что шаг должен быть длинный (так же красивее бег 😅)

[gucciboys]

Пробежал 4 км, после двух км, поднялось настроение и стал меньше уставать, и с музыкой самое то) спасибо за мотивацию)

[ОлегТемпов]

Блин, Миша, новичок не то что темп выбрать не сможет, он круг то не пробежит сначала. Если только начинаете, то не стесняйтесь делать интервальный бег - бежите минуту, идете минуту, потом постепенно увеличивайте бег, сокращайте ходьбу. Со временем голень, стопа и дыхалка укрепятся и вы сможете все 40 минут - час бегать без ходьбы.
Для каденса лучше скачать любое приложение метроном, там намного проще подобрать частоту, чем с музыкой.

[Hamster-eo]

Бег конечно нужен, тут до автобуса пробежался, чуть не здох)
Хорошое познавательное видео, спасибо

[germe]

Бегаю с одним наушником типа айрпоц и нормально и безопасно, я бегу утром 2-3 км и ныряю в озеро и это лучше всяких наркотиков.

[АлександрСеврюков-бк]

Бегать ради удовольствия, согласен на 100%, начинал бег поправить кардио в итоге втянулся и меняется не только самочувствие, но и дизнь в целом, как бы это странно не звучало) За ролик респект🤝Позитивно, информативно, познавательно.

[atipuginhere]

Бег - это как медитация, только бег :)

[ТишкинаОльга-чш]

Это супер, спасибо вам огромное за полезную информацию!
Бегала первый раз, и могу точно сказать, что если не переусердствовать и бегать правильно, то можно получить неимоверное наслаждение! После пробежки (пробежала ~1, 5 километра, + ~ пол км. просто шла обычным шагом) пришла домой, выпила стакан воды, включила музыку, и села на кухни на угловой диванчик. Я ощутила такое блаженство, я просто провалилась в диван как-будто..растворилась в нём, и музыка была ярче и приятнее. Если считать, что у меня могут просто пойти мурашки от музыки или от чего-то прекрасного, то после бега - это комбо космос. Кажется, теперь я буду бегать городские марафоны всегда))
У меня появилась сразу зависимость к бегу. Это что-то нереальное.
Люди, у нас так много возможностей быть здоровыми и красивыми, надо не упускать этот шанс. Поддерживать тело в тонусе, кушать вкусную и полезную еду, радоваться каждому мгновению жизни.
Дышала кстати 2 вдоха носом на два шага, и 2 выдоха носом на два шага👍
Планирую побегать так ещё месяц, потом посмотрим..
Будут какие-то изменения в теле, напишу сюда. Вдруг кому-то будет интересно. Возможно, у кого-то появится мотивация.
Ещё раз спасибо!
Желаю всем здоровья, успеха, и никогда не унывать, даже если совсем всё плохо❤️

[АлександрДмитров-пц]

Про кроссовки не сказал. Купите нормальные беговые, чтобы... Дальше лень писать, погуглите!

[ТатьянаС-пв]

Миша!!я бегала 10 лет каждый день по 2 км, потом на спад
Желаю тебе, и всем, кто с тобой связан, удачи во всем и вся!!здоровья сибирского и богатырского!!
Духа нерушимого, тела невредимого ❤❤❤

[МихаилС-шд]

спасибо за видео, зачет)правда я когда бегал меня так "вставляло" легкое наркотическое опьянение, пробежишь 5км потом полдня улыбаешься, штырит не по детски

[СергейСерегин-гй]

Начал бегать, уже почти достиг результата. И останавливаться не хочу. Спасибо за видео, лучшее что я смотрел