Как бежать дольше и быстрее? Улучшай экономичность бега! ⚖️

Показать описание

Представьте, что бег - это как уравнение, с несколькими неизвестными. И когда мы подставляем в него достаточно значений - мы получаем нужный ответ. Этот ответ и есть наш план подготовки.
Воспринимать наш организм, как, математику - может быть непривычно. Но наше тело, внутренние органы, нервная система - всё подчиняется законам физики, химии, биологии, анатомии… Поэтому за исключений редких аномалий, большинство процессов можно проанализировать и оптимизировать для нужного результата.
Но даже не зная точные цифры, можно развивать отдельные показатели.
Сегодня поговорим об экономичности бега, которую нужно развивать даже не зная точных значений, ведь она влияет на скорость и продолжительность вашего бега!

0:00 Вступление
2:02 Максимальное потребление кислорода
4:48 Экономичность бега
8:52 Улучшаем экономичность бега
13:09 Беговой объём
13:43 Техника бега
14:08 Работа мышц

#ЭкономичностьБега #SimpleRun

Комментарии

Вчера впервые в жизни участвовала в забеге, пробежала 5 км за 31:32, хотя год назад еле выдерживала 2 км медленного бега)) спасибо Simple Run за то, что я теперь run :)

gashane

Наконец-то новое видео) прям с нетерпением ждали 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

pape_pohyi

Очень классный выпуск, материал которого позволяет найти ответы на многие вопросы. Спасибо, надо будет ещё раз пересмотреть.

Lisovcook

БЕГ ЭТО ЖИЗНЬ ЛЮБОВЬ И СЧАСТЬЯ ЗДОРОВЬЯ И УДОВОЛЬСТВИЕ.ДАЙ БОГ НАМ ЗДОРОВЬЯ ЧТО БЫ БЕГАТЬ ВЕКАМИ

vropceo

Люди, пишущие благодарности за тему, вы точно поняли о чем речь? К концу видео я понял что ничего не помню о чем говорилось. Как увеличить экономичность... Что где когда 🧐. Помню только- экономичность на одном темпе своя на другом другая. Всё, приехали.

TheAlexeno

VLA Max наверное наименее освещённая тема в триатлоне и беге! Ждём с нетерпением, ничего не упустите, максимально развёрнуто! Спасибо Виктор и команда!

bbiyefk

Спасибо за приложение. отлично сегодня все фиксировалось, пробежал 5 км, все по 1 км разложено все четко! Спасибо за видео!

mychannel-xdoq

Как всегда - четко и по делу!)
Спасибо Виктор за то что делитесь с нами полезной информацией!

tcnhoxl

Теперь понятно почему я так много пукаю, не усваиваю кислород и он выходит через межбулочное пространство

DRAGOMIR

Всем привет! Ребята, с вами три года уже. Витя, спасибо за вдохновение. Кто бежит половинку в Мышкине через неделю, физкульты, увидимся на треке!

kghekes

Первый раз участвовал в забеге и пробежал 5 км за 24.45

MrDrotik

Виктор, спасибо за вашу работу! Касательно тренировок в зале. Я люблю заниматься с железом и с недавних пор начал "болеть" бегом. Очень интересно как правильно совместить эти два вида тренировок, чтобы не навредить одним другому. Можете в каком-нибудь видео затронуть этот вопрос?

aphelonus

Доброе утро!!! Утро с Осокиным!!! Супер!! Всегда полезная информация!!! Я бы хотела попасть на вебинар ваш. Где конкретно от начала и до конца рассмотрелся бы пример бегуна. Как он делает тест, затем какие коткретно делаются расчёты и как делаются. И какие тренировки рекомендуются для того же спортсмена для под6отовки к марафону. Меня, правда больше интересует подготовка к айронмену. Было бы здорово, если бы на эту тему Виктор сделал вебинар. В программе симпл ран нету подготовки к айронмен. Это надо уметь совмещать. Часто чувствую перенагрузку, хотя всё по тестам. Уверена, что у Виктора Осокина есть что порекомендовать. Большая ПРОФЕССИОНАЛ СВОЕГО

svetlanam

По поводу растяжки согласен. Никогда не тянулся - все было нормально. Как только начал тянуться, - начались проблемы с коленями. Пришлось снизить тренировочный объем.

valeriyo

Когда будет видео про прогресс оператора?

shtepsel

"Важно становиться экономичным в своем соревновательном темпе" - стоит ли тогда делать длительные пробежки в целевом марафонском темпе (~5.30)?
В легком темпе (~6.30) не ощущаю вообще никакой разницы, что час бегал на обычной пробежке, что два часа на длительной.

Teftel

Подскажите влияет как-то бег на введённые инъекции ботокса или диспорта?

cwbfoep

Всем привет, странный может вопрос, но какую воду вы пьете на постоянной основе, перед тренировками, после, в течении дня, сырую из под крана, кипятите специально и наливаете в бутылочку, покупаете постоянно в магазине или стоит какой то фильтр на кране ... Кто знает, скажите. Озаботился здоровым образом жизни последнее время, ну и вопросом о воде тоже

STPDI

Подскажите подалуйста. Измерил свой максимальный ЧСС. Вышло 203 удара. Правильно ли что теперь мои пульсовые зоны сдвигаются от стандартных и для сжигания жира нужно бегать не на пульсе 130 а больше. Судя по приложению 144-154 это правльно ?

vidioavlable

расчет мпк весьма условен. Например, по разнице объемов уже начинаются расхождения, потому что если взять Бьорн Даллена и к примеру Онвамнедимона к примеру в 30 лет, то с одного и того же объема усвоенный кислород будет отличаться на 40-70%. Та же петрушка с курильщиками, у кого объем легких частично холостой. Поэтому, нельзя никогда привязываться к конкретным значениям, они условны. Но верны в сравнении и отношении показателей близких по исходным данным людей.

ljvdljy