Правильная техника бега - миф.

Часто мы слышим, что у нас неправильная техника бега, что правильно приземлятся на мысок, что правильно ставить ногу под точку опоры, но ведь это откровенная ложь. Вы понимаете что-такое правильная техника бега? А вы в курсе, что, скажем, в английском языке такого словосочетания в принципе не существует? Там есть GOOD - Хорошая, но CORRECT никто не использует, и сейчас мы объясним почему.

Тренируйтесь с RUN FAQ:

Подпишись на наш instagram:

Таймкоды:
00:00​ - Правильная техника бега - миф
00:26 - Виды техник
02:20 - Самая быстрая техника
04:14 - Вашу технику можно улучшить

Почта для обратной связи и предложений:

[Staillone]

Та техника, которая наиболее эффективна для достижения цели, при вашей антропометрии и биомеханике, и которая наименее травмоопасна, и является правильной. Формула может быть разной. Хотя понятия грубейшей ошибки никто не отменял, потому и изучаем техники и их особенности. Спасибо.

[Александр-ло]

Правильная техника бега - это естественная техника. Так, как вы бежите босиком. Все остальные споры бесполезны, т.к. люди бегают в модных кроссовках с огромными неплоскими подошвами. И каждый бегает, как может, и отстаивает свое. Естественную технику, как и нас всех, создала природа и ей не нужны никакие доказательства. Босиком вы никогда не побежите ни на пятку, ни на носок, ни на всю стопу. Только на переднюю часть стопы. Все кости в стопе идеально созданы для ходьбы и бега. Кстати, при такой технике никогда не повредите колени...Не пытайтесь быть умнее того, кто нас создал. Все очень просто.. Всем удачи..

[drunkphoto]

Жаль, что это видео я не увидел два года назад, когда начал искать то правило, которое травмировало меня около 5 раз, пока я не стал просто прислушиваться к своему организму и перестал ему противодействовать. Прошли все травмы, а ущерб сократился максимальным образом. И это с учетом, что в брал тренеров (даже официальных от Московского марафона) которые пытались заставить делать то, что вообще не привычно. Это очень простое и короткое видео, но оно несет огромный смысл.

[andreytyutikov]

В легкой атлетике техника, особенно в беге - это основа. Нет техники, нет результата. Я спринтер (80 годов, уже старик), но… как только освоил маховый бег, результаты 6.5 на 60 метров и 10.3 на 100 метров, ранее казавшиеся невозможными, стали достижимыми. С глубоким уважением!

[quilon]

Когда начинал бегал с немного согнутой спиной, и страдал от боли в спине наверное месяц. Потом посмотрел "правильную технику" и понял что спину и голову нужно держать прямо, через неделю такого бега всё прошло. Это к тому что надо знать основы как не травмировать себя.

[neverpayforcoffee]

все ниже, конечно, мое имхо.
это даже не бесполезный ролик, а *вредный*
1. термин "correct" используется (не вводите людей в заблуждение). Пруфы: книга обладателя 5 мировых рекордов и серебряного призера Олимпийских игр Гордона Пири "Running Fast and Injury Free".
2. да, есть разные вариации техник, подходящих под тип сложения, вес и прочие индивидуальные особенности. Но базовые принципы ЕСТЬ - и они как раз формируют "правильную технику". И (исключительно как любитель), могу сказать, что это первое, о чем должен думать тот, кто надевает кроссовки: медленнее, но *правильнее* . (И в профессиональном спорте (почти в любом, если это не шахматы) - "правильная техника" (приближение к ней) — предмет постоянной работы для улучшения показателей).

[Distantoff]

На мой взгляд, из-за таких доводов, люди могут сделать ошибочные выводы.
К примеру, я начинал бегать, как мне казалось, комфортно - с пятки. Да только из-за этого болела голова. Когда перешел на середину стопы и носок, голова перестала болеть.

[CatFrame-mz]

я выбираю приземление на мысок, каденс 200 и стиль ниндзя 😂😂

[Igor_BARADAT]

Техника ниндзя - Сила, конечно!))
Надо попробовать.))

[bbbb-mevm]

Вместо разбора техники идёт жонглирование словами. Автор сообщает, что правильной техники нет, а оптимальная есть и считает, что это именно та инфа, которая поможет бегать.

[НадеждаЖаркова-лк]

И тем не менее, используя, "свою собственную технику бега" люди часто имеют потом проблемы с коленями и поясницей, например потому, что вектор приземления приходится на пятку. Неужели никто ещё не разработал максимально эргономичную технику бега, максимально учитывающую строение человеческого скелета и его легко повреждаемых узлов?

[alexanderj]

Я не совсем согласен. Много общих правильных слов, но вот я, например, долго увлекался бегом. Бегал как получалось, максимум полумарафоны, всё было нормально, пока вдруг у меня не начались резкие боли в коленях после примерно 40 минут бега. Никакие рентгены ничего плохого не показывали, врачи ничего посоветовать не могли, я уже думал вообще забросить бег, было очень больно. Потом вдруг я обнаружил, что я бегаю наступая на пятки, а чаще, оказывается, наступают передней частью стопы. Очень мучительно переучивался, до того всю жизнь бегал пяткой, приходилось прилагать умственные усилия, переучился, бегаю столько же, а болей снова никаких. Всё было из-за моего неправильной техники бега.

[CreativeShelter]

Спорный момент. Я бегал полгода трусцой примерно по 5-6 км. и повредил колено - месяц сидел дома, уже прошло много месяцев, но колено до сих пор побаливает при каких-либо нагрузках. Буду заново начинать с ОФП и ходьбы. Наверное корректно использовать термин "нетравмоопасная техника бега" вместо "правильной".

[ilimitado]

Спасибо за познавательные материалы! Но.
К сожалению, вот этот посыл - чушь. Вернее, подходит для тех, у кого все интуитивно и так норм.
Я долго пытался начать бегать, приземлялся перед собой, на пятку - болели колени, спина, бросал. (по логике этого ролика так и надо было продолжать?) Пока не посмотрел материал про основы техники - постановку под собой, на стопу, выпрямил спину, радикально увеличил каденс. Бегаю по 2 часа сейчас, все ок) так что для новичков этот вывод - делайте че хотите там - может быть вреден.

[iChe-nxfe]

Ну наконец-то, это озвучено! От себя могу добавить, что ещё есть тип поверхности и величина уклона, кардинально и постоянно (по ходу забега) меняющие оптимальную технику. Также в реальном мире существуют, индивидуальная биомеханика, изменение физического состояния организма по ходу забега и множество других нюансов…

[Sanrdnmu]

Приземлятся надо на переднюю часть стопы, а не на пятки или всю стопу вместе с пяткой. Тогда вам даже кроссовки не нужны для бега. Тем более если ваша цель оздоровление, а не спортивные достижения. Купите удобную обувь с низким каблуком, и бегайте в свое удовольствие. Хоть в сандалиях, шанхайках-слипоны, кедах, даже в обычных ботинках можно бегать без вреда для суставов. Главное чтоб каблук был низкий.

Ведь что такое кроссовки? Это по сути приземление стопы на мягкое покрытие. А вы попробуйте побегать по снегу или мокрому песку. В начале очень комфортно, но чем дальше дистанция, тем сложнее становится бежать, отталкиваться от мягкой поверхности сложнее, чем от твердой.

Пусть те кто не может переучится приземляться не на пятку, покупают себе кроссовки с аммортизацией. Мы же продолжим бегать как и тысячи лет назад)

[vladon]

Объяснили что такое правильная техника бега и подписали, что это - миф. Все логично. 👍

[ГригорийШабашов-вж]

Побегайте без кроссовок. Это и будет ваша ПРАВИЛЬНАЯ техника бега.

[TaaUty]

В общем и целом да, но нет.

Приходит такой человек через два года бега на пятку с прямой ногой в передней части опоры, уверенный, что его техника правильная и он поставил на место всех выскочек, к травматологу, потому что колено болит и бегать невозможно. Или тот, кто бегал на носочках, уверенный, что так правильно, заработал воспаление ахилла. Или тот, кто бежит, откланяя тело назад, с жалобами на боли в пояснице при беге. Продолжать?

Неплохо было бы перед тем, как ставить всех на место, пригласить травматолога.

[Headlovin]

Даже на записи видно, что идет перекат от внешней передней части стопы к остальным частям и это правильно!