30 МИНУТ БЕГА, Что Будет с Телом, Если Бегать Каждый День

В этом видео мы расскажем о том, что произойдет с вашим телом, если бегать по 30 минут каждый день.

➤➤➤ВНИМАНИЕ
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!

Music: "Joakim Karud - Classic"

[logicalerror]

Бегаю с октября 2022-го года, начал в возрасте 37 лет, так как я бывший курильщик то по началу было очень тяжело, делал так - бегу сколько смогу в среднем темпе, потом иду и восстанавливаюсь, потом опять бегу и т.д. график 2/2 вне зависимости от погоды, даже чем хуже погода тем лучше, меньше людей на улице а иногда их нет вообще, бежишь и думаешь, приходят хорошие мысли, за 9 месяцев бега изменилось многое и кардинально в лучшую сторону, нет больше никакой отдышки от которой я страдал всю жизнь, ушло сильное сердцебиение которое так же было всегда даже когда я ложился спать, к слову сон стал дольше и крепче, спал 6-7 часов, теперь 9-11, похудел с 91 до 83 кг, но это наверное больше из за того что исключил мучное из рациона, да и сладкое тоже, ем только шоколад и мед, разумно, постройнел и помолодел, так говорят окружающие люди, самое комфортное время года для бега это осень-зима, прохладно и хорошо, в дождик или снег еще лучше, зимой и весной впервые в жизни не заболел никакими простудными инфекциями, последние 10 лет болел стабильно пару раз зимой и раз весной, чувствую себя очень хорошо в общем, даже холестерин который у меня был завышен пришел в норму, выводы и советы такие, бегать надо регулярно, от 30 до 60 минут, кроссовки использую самые дешевые от демикс, никаких там найков за 30 тысяч, не ставьте себе преграды которых нет!просто открыл дверь, вышел на улицу, побежал, все просто, проблема многих моих знакомых что они думают надо спортивную обувь и идеальную погоду и идеальные обстоятельства, а мне наоборот нравится принимать вызов тех "не идеальных" обстоятельств, перед бегом пейте больше воды, я выпиваю 1-1.5 литра, с собой не берите телефон и прочее, вам это не нужно от слова совсем!час без телефона уж как нибудь проживете, потом поймете что не очень то он и вообще нужен если ты не на работе, одежду беру самую простую спортивную, перед пробежкой иду быстрым шагом примерно 1 километр, разогреваюсь, стараюсь пробегать от 3 до 6 км, разными темпами, иногда ускоряюсь на короткую дистанцию и бегу метров сто на максимальных оборотах, ну импровизирую в общем, может это кто то прочитает и кому то будет полезен мой опыт начинающего бегуна.

[fpnkfru]

Мне 39 бегаю 10 лет начинал с 2 км сейчас бегаю по 5км это самое лучшее лекарство от стресса и плохого настроения 😊 всем добра!!!

[fvrgpud]

Мне сам бег не особо нравится.
Но мне нравится ощущения после бега.
Лучше голова думает 😁

[saw]

Я бегаю со школы. Мне за 30. Бегаю как любитель. Использую простую спортивную одежду. Главное что бы было удобно. Единственное что добавил в бег за последние пять лет это пульсометр. Я бегу во второй пульсовой зоне. Пульс 120-125. Никогда не довожу себя до предела. Никогда не бегаю в минус, не вижу в этом здорового смысла. Идеальная погода начинается с +8.
Кроме бега у меня есть силовые тренировки для тонуса в мышцах и хорошего самочувствия.
Бегаю от 1 до 4 раз в неделю. Регулярно. Вес 83 кг. Рост 180.
Бег отлично улучшает кровообращение гол мозга и бег на длинные дистанции дает эффект медитации.
Я могу пробежать 10-15 минут растянуться и уже супер самочувствие.
Это не сложно.
Кто начинает. Просто поверьте в себя.

[oredwbq]

Всем привет, мне 41, я мама 4 детей, начала бегать в июне 23 го, пробежала 2 старта по 10 км. Сейчас такой график, 3 раза в неделю в 6:30 утра тренировка с тренером, 3 р в неделю с работы вечером домой возвращаюсь пробежкой. Всем желаю успехов и здоровья!!!!

[strlisar]

Бегаю много лет по утрам. Самочувствие после бега прекрасное!
А вот если день пропущу- никакого настроения, как будто чего не хватает.

[ztonizz]

Спасибо огромное за подробное объяснения ❤

[tjkqvmv]

Доброе утро Всем! Мне 58 лет!!! Бегаю каждое утро перед работой в среднем от 5 до 10 км, по настроению, погоде . Бегаю в удовольствие!!!!

[pflftpe]

Мне 49 лет я курил 20 лет бросил и начал бегать бегаю 15 лет через день. Мексимум бежал 30 километров 2 часа 50 минут люблю бег

[golibsulaymonov]

Возраст у меня 53, весь 98 был месяц 3 назад, 21 лет курил выбросил когда 40, года назад от кашля месяц лежал, уже третий месяц бегаю по утрам по 2км, купил скалка и мешки для бокса, дыхание открылся очень хорошо чувствую себя будете здоровы и счастливы ❤🎉

[puma]

Бегаю второй месяц.4-5 раз в неделю.Это доступная тренировка в любую погоду и в любой местности.Я заболела и бегала даже когда задыхалась от кашля.Наблюдение:во время бега дыхание выравнивается.И я потом долго дышу без спазмов.Настроение действительно выравнивается)Я начала бегать с 15 минут.Сейчас продолжительность 35-45 минут.Бег это простое и доступное средство для решения ряда проблем со здоровьем и укрепления силы воли.Мир всем❤

[alekseyshelaev]

Бегаю по 5-7 через день два, кайф неимоверный, всем рекомендую!!!

[Horsepowerkz]

Мне 153 года, начал бегать месяц назад, самочувтсвие шикарное.
Всем мира

[nzqdumb]

До восьмого класса был худым и слабым но уже в восьмом классе сильно растолстел и после принял решение заниматься спортом, пошёл в секцию рукопашного боя и занимаюсь там по сей день, бегаю время от времени и полностью изменился в лучшую сторону. После бега чувствую лёгкость. Визуально сильно изменился, если я был худым потом растолстел то сейчас я выгляжу более атлетично. Скажу как есть. До восьмого класса меня били но сейчас в 10 я могу сказать что равных мне почти нет. Сильно изменилось мнение обо мне и я наконец нашел девушку

[novostisela]

Мне 28 лет, Весил 102 кг, первая дистанция была 500 метров и сразу одышка, болели надкостницы, в 2022 голу бегал медленно в темпе 9 минут на километр. Сейчас темп 4, вес 85 кг.

[Yamaha...]

Бегаю по утрам понедельник среда пятница по 10км, вечером силовые тренировки в зале!

[ijwqvmi]

Даже сильный любитель бега, как я и то устанет каждый день, заниматься!!! Это просто надоест, одно и тоже!!! Надо обязательно чтобы организм один день отдыхал, восстанавливался. Лучше подольше бегать, но через день.Бегаю с детства +лыжи зимой, добавляю, к бегу!Везде нужна мера, чтоб это занятие не надоело! Это мое мнение! Всем здоровья!❤

[KoT_Olegch]

Когда занимаюсь или бегаю, под конец когда надо доделать упражнение, включаю метана, его песни ритм хороший дают, дожимаещь сразу

[MARVELCOMICS-vnqm]

Многоуважаемая компания "Хромосома", спасибо большое за отличный видеоролик! Я максимально удивлён, что Вы способны делать такие увлекательные видеоролики на такую интересную тематику! Уверен, с таким увлекательным контентом Вы достигните минимум 10 млн. подписчиков!Сделайте, пожалуйста, следующее видео: Что будет если каждый день заниматься на вибро платформе. Заранее спасибо огромное! С уважением Ваш фанат и подписчик Иван!

[sexzrsp]

Вчера 3 км на беговой дорожке жахнул 😅 скорость от 9, 5до 11 км, небегал лет десять, курил лет 15, полет нормальный не сдох даже в конце пробежки второе дыхания открылось. Сегодня ножки побаливают немного. Во вторник на забег попробою 4 км в быстром темпе. Всем удачи и здоровья.