Без этого далеко не убежишь 😲! Основы бега 🏃

Ученые пришли к выводу, что наша походка уникальна так же, как и отпечатки пальцев, или как наш голос. Ну а раз уникальна походка, то и техника бега индивидуальна. Поэтому я не покажу вам эталон техники бега. Его просто не существует. Тем не менее существует набор рекомендаций, которые позволят снизить риск травм и улучшить эффективность бега. Переходя к обсуждению техники бега, отметим, что не стоит усложнять простое. Бег дан нам природой. Антропологи установили, что 1,5 млн лет назад ранние люди охотились, преследуя жертву на протяжении длительного времени от 1 часа до нескольких дней. Таким образом, бег на длинные дистанции был первым методом охоты. Если помните, мы с этого начинали выпуск “Медленный бег”.

В беге важно что? Безопасность, экономичность, скорость. Я ставлю безопасность на первое место, поскольку это обеспечит нам удовольствие от бега на долгие годы.

Вообще можно сравнить человеческое тело с автомобилем. Не в том смысле, что у кого-то Феррари, у кого-то Ока. На автомобиль в движении также действуют две силы: сила притяжения земли и сила сопротивления воздуха.

Используя неправильную технику бега, мы создаем себе дополнительные трудности. Например, когда приземляешься на ногу, важно ставить ее «под себя», чтобы она стала точкой опоры для оси тела.

Если поставить ногу перед собой, то она сыграет роль тормоза. Таким образом, к гравитации и силе сопротивления воздуха мы сами добавляем абсолютно ненужный нам барьер, на преодоление которого тратится лишняя энергия.

[pxmbbxs]

Тяжелее всего контролировать сам выход на пробежку

[tpdr]

на счет аэродинамики:
всегда знал, что лысые бегуны - читеры те еще

[glga]

Тезисно:
1. Акцентированно отталкиваться от большого пальца стопы
2. Соблюдать ось тела (прямое положение тела)
3. Голова смотрит прямо (смотреть по направлению движения)
4. Плечи расслаблены (чтобы не сжимать грудную клетку), лопатки слегка сводятся сзади
5. При приземлении стопа должна находиться под телом (на оси)
6. Стопы должны находиться параллельно друг другу
7. Соблюдать средний каденс

[ilyadominicana]

Чувак, я коменты не пишу обычно, но сейчас решил пробежать полумарафон и инфо по бегу беру с ютюбчика. В итоге много каналов про бег пересмотрел, Ты лучше всех по пользе и тд 👍

[ulrgvtb]

Стиль бега "Конор Макгрегор ищет туалет"

[kxtrm]

Стиль "Когда ударил старшего брата и спасаешься бегством".
С 7:14 по лицу читается именно это...

[igor_krutoi]

Очень жаль что об этом не рассказывают в школе на уроках физбезкультурия.

[enoeysv]

Стиль бега - Чарли Чаплин обгоняет Усейна Болта.

[_RUDE_]

Дружище спасибо тебе большое, после твоего урока увеличил дистанцию с 2км до 4(начал бегать недавно😁)просто в шоке от того как правильный бег экономит дыхалку!

[vsembrs]

Виктор, спасибо вам за полезную информацию, интересный и качественный контент и чувство юмора😊 Только вперёд! Ни шагу назад!

[useed]

500 лайков за ролик и 1 за концовку. Если бы с таким подходом начинали тренировать в школе - здоровых людей было бы в разы больше. В конце нужно было показать идеальную технику бега в подробностях и замедленном темпе, чтобы те кто далеко поняли к чему стремиться! Всем здоровья и бегать!

[deesprayde]

Виктор, рад, что Вы ыернулись. Продолжайте снимать видео!

[eleonorater]

Стиль бега "Туалет где-то рядом"

[romanok]

Спасибо что научил
Теперь я бегу и ничего не болит.

[lgwvgvy]

Беги, Форест, Беги!!!
Человек побежал впервые...
Благодарю за канал! Всё доходчиво и по делу. Лайк с Севера!

[qvbwefu]

Отличная подача инфо. Года 4 назад такого вообще никто не выкладывал. Автор молодец! Продолжай в том же духе.

[gendal]

Живу босиком, бегаю только босиком - естественным бегом. И хочу заметить что этот выпуск можно считать эталонным. Спасибо за видео, буду репостить ))

[evheniibondarenko]

Пока ждал видео - пересмотрел все что можно с Виктором на ютубе )))

[elenakutovaya]

Шикарный канал, Виктор. Большое спасибо!

[koreikohouse]

Одно из самых понятных видео про бег для начинающих! Отличная работа! Спасибо!