Как долго бегать и не уставать. 3 рабочих совета | Валерий Жумадилов

Привет, друзья! Сегодня расскажу как бегать и не уставать! Подписывайтесь на канал и ставьте лайки - если было полезно!

Ещё больше видео о беге:

#бег #советы #лайфхаки

[sNiKers._.]

Пов: я объясняю маньяку пока он за мной бежит

[ewrgbsw]

Всё очень просто и дельные советы.Для тех кто "забыл"(кто хоть раз почувствовал второе дыхание тот знает какая это эйфория, ни какая алкашка или наркота рядом не стояла) и тех кто не знал. Всем доброго здоровья и спортивных достижений!!!

[dodqulz]

Совет прост, если устал, сбрось темп. Если самочувствие не улучшилось, пора перейти на хотьбу. Когда коня быстро гонишь, он быстро и упадёт. Главное - здоровье. А это умеренные, контролируемые нагрузки.

[nejo.]

4⃣ - Не зажиматься в шее и плечах - быть расслабленным. Держать руку согнутой в локте под 90°( можно и острее задать угол) Кисть держать расслабленой -сильно в кулак не зажимать.
😜-Добежите до Сан-Франциско и обратно!

[FairQueen]

20 лет. К этому времени у меня сильно износился организм из-за стресса, питания и мн. другого. Очень хочу подлатать своё здоровье. От природы, так сказать, я очень люблю бегать, но как стало здоровье подкашиваться, то бок заболит, то ещё что-то, конечно, удовольствие напрочь пропало. Но когда я возвращаюсь к физической нагрузке (танцы, занятия на коврах и у балетного станка), становлюсь выносливее и так хочется бежать на десятом дыхании :') Обожаю ходить пешком подолгу, с музыкой в наушниках и наедине с мыслями, хожу всегда быстрым шагом, это одна из самых приятных частей рабочего дня.
Году в прошлом осознала, что у меня на задворках сознания есть желание когда-нибудь поучаствовать в марафоне...

Всем счастья, здоровья и долгих лет жизни 😊❤

[jgfqrkk]

После этого молодого дедушки, пенсию вообще отменят, не то что возраст увеличат. Десять приседаний и двадцать махов выше носа, он рекомендует в качестве
Оличный пример раскрытия возможностей человека.

[qspqhnz]

Очень круто! Спасибо большое за отличные советы!!! Буду применять, кстати, пару раз что то подобное я делал во время пробежки чисто интуитивно, а теперь нашел подтверждение и у вас, это радует и мотивирует к продолжению тренировок.

[tlqpttz]

А мне помогло то, что я начал бегать с пульсометром и контролировать свой пульс. Пришлось уменьшить темп, чтобы не выходить за пульсовую зону, но зато смог бежать дольше и получать удовольствие от процесса.

[igorshan]

От вас позитивом прям прёт 🔥это радует
Спасибо за интересный совет💪🏾👌🏽 Будем пробовать

[Mercy.]

Спасибо вам огромное.
Желаю вам крепкого здоровье удачи вам 🥈

[antoniysiverskiy]

Спасибо, Валерий! Будем практиковать!!!)

[igorigor]

Валерий мне нравятся ваши комментарии, вы всегда говорите кратко и только по сути. Молодец вы как в спорте профессионал так и на работе, спасибо за ваши советы.

[michaelkiselev]

Спасибо за советы. Раньше бегал дыша только носом, даже в жару. Добрался до 18км из 21 только носом. Потом через пол года стал дышать как раньше - прибавки не ощутил, видимо все зависит от физиологии конкретного спортсмена.

[vcmjzco]

Спасибо, попробую на следующей пробежке!

[cpythpi]

Что ж, спасибо за лаконичные и понятные советы - попробую!

[wessel]

Спасибо вам огромное, всех благ и дай Бог здоровья вам😇🙏

[elmlvpv]

Самое главное желание бежать часто и долго после чего с годами вырабатывется Частота шага и вы как бы бежите на автомате дыхание само по себе шаги сами по себе бижите со своими мыслями и получаете удовольствие- бегу уже 40лет больших спортивных достижений не было и нет но главное я всё ещё бегу и буду бежать пока я жив, всм удачи стайеры!!!

[SashaYurchyshyn]

Приятно слушать вас, спасибо за видео

[mvppkbf]

Спасибо за советы. Сделал уже 2 круга вокруг света с 2 остановками

[ezhelevd]

спасибо за видео позитивный человек))) всё учтём!!!!