20 Min Full Body Stretch | Dehne und entspanne deinen ganzen Körper

Heute habe ich Thomas bei mir zu Gast. Er kümmert sich um unseren YouTube Kanal und sitzt dementsprechend auch sehr viel. Wenn das bei dir auch der Fall ist, solltest unbedingt diese 20 Minuten Übungseinheit mitmachen. Wir dehnen viele wichtige Muskeln im ganzen Körper, um Schmerzen zu beseitigen oder vorzubeugen. Ich bin gespannt auf dein Feedback. Viel Spaß beim Dehnen!

🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht #zummitmachen #routine

[angelikafunk]

Hallo, ich bin 73 Jahre mit Thomas machen mir die Videos sehr viel Spaß!!! Danke

[corneliasutter]

tolles Format mit dem sehr wenn Frau noch nicht so geübt ist.

[stephandinkel]

Wieder ein Super Video mit Verstärkung. Bringt gleich ein wenig Abwechslung und macht das Video kurzweiliger. Die Zeit ist noch nie so schnell verflogen. Super!!! Herzlichen Dank
von Stephan aus Nürnberg

[nadinesteffens]

Danke! Wieder mal ein tolles Programm zum abends spontan mitmachen!👍

[petrahommel]

Super
Mache eure Übungen schon sehr lange
Seidem so gut wie keine Schmerzen mehr
Ihr seid einfach klasse

[Cindy_]

Habe gleich mit gemacht. Die Übungen sind sehr wohltuend, so dass ich mich sehr gut fühle. Vielen Dank!

[ratherbely]

Meine Lieblingsübungen. Diese mache ich am häufigsten. Tut einfach gut

[kerstinschumann]

Ganz toll all diese Übungen, ich war jetzt schon länger nicht beim Orthopäden und Neurologen. Brauch auch keine Schmerzmittel mehr. Hilft wirklich sehr, wenn man dran bleibt und täglich was macht. Vielen vielen Dank.

[rainerkrause]

Als ich noch geboxt habe im Verein und Gymnastik gemacht habe ging es mir gut. Danach wurde ich immer bequemer und dadurch immer steifer . Klasse Übungen und durch Sie Herr Liebcher bekomme ich wieder Lust mich mehr zu bewegen und Gymnastik zu machen. Danke für die Anregungen. Wer rastet der rostet.
Danke und alles Gute Ihnen.
Rainer Krause

[christinehoelzinger]

Super Danke für dieses Training, das ich sofort mitgemacht habe. 🙏😍😊Es macht gute Laune, gemeinsam zu trainieren und immer wieder die Fortschritte zu spüren, also die Schmerzfreiheit und Beweglichkeit. 👍🏻😍😍

[ellencarrington]

...Alles, was zu kurz ist, ziehen wir lang 🤣🤣🤣 Da dehnen sich auch wieder meine Lachmuskeln
Hab heute morgen schon meine Routine gemacht; werde diese Übungen mal am Wochenende zusätzlich ausprobieren.
🙏🙏🙏

[alextinotao]

Hallo Herr Liebscher-Bracht, es wäre sehr hilfreich, wenn Sie einmal ein kurzes allgemeines Informationsvideo dazu machen können, wozu und warum Dehnungsübungen überhaupt gut sind. Es gib derzeit wieder im Internet eine Welle der Angst unter dem Motto "Stop Stretching!" und ich denke, dass es für viele nützlich ist, eine fundierte Meinung aus einer vertrauenswürdigen Quelle erhalten zu können. Dass es nicht um strukturelle Verlängerungen und Verkürzungen geht, sollte eigentlich nicht mehr davon ablenken, dass Stretching dennoch nützlich ist - meine Mutter ist 82 Jahre alt und stretcht jeden Tag. Einige Autoren verwenden bestimmte Informationen und Tatsachen über Stretching mittlerweile selektiv, um es als zwecklos oder gefährlich darstellen zu können. Vielen Dank im Übrigen für Ihre tolle Arbeit und ihr unermüdliches Engagement!

[roswithaecker]

Super, wenn sie Menschen dabei haben, die Schmerzen zu behandeln haben, denn da kann man gut vergleichen. 👍🏻Danke

[alexanderknapp]

Perfekt @Roland u. @Thomas. Das gleiche noch für den Nackenbereich zusammenbauen.
Ich liebe euch ❤️

[tfcwzdr]

Großartig!!!
Vielen herzlichen Dank 👍👍👍

[wolfgangx]

Die. Übungen tun mir gut, manche leicht abgewandelt. ---
In Verbindung mit leichtem Yoga ist das gut.

[gittawied]

Einfach Super ! Fühle mich wie neugeboren. Hatte heute keinen guten Tag... jetzt ist alles in Ordnung. Danke !!!!
Liebe Grüße aus dem Hintertaunus in den Vordertaunus Gitta

[cyba]

Haben Sie eigentlich einmal darüber nachgedacht, Ihr Buch "Die Arthroselüge" mit den Übungen international in englischer Sprache zu veröffentlichen? Das würde wahrscheinlich sehr vielen Leuten helfen, kann ich mir vorstellen. Weiß ja nicht, inwieweit das Faszientraining als Physiotherapie schon international bekannt ist. LG

[marliesgerlach]

Super Übung, werde ich später machen, danke

[rollmanu]

Super Programm 😅 mir fehlt nur ein übungsteil dazu für die chronisch verspannte Nackenmuskulatur😮. Eine Frage: gibt es übungen gegen pseudoradikuläre Schmerzen an der Außenseite des Oberschenkels?