Sanfte Yoga Morgenroutine für Anfänger | ausgleichend & aktivierend | 15 Minuten

Willkommen zu dieser wundervoll sanften Yoga Einheit für den Morgen. Meine letzte tendenziell sanfte Yoga Morgenroutine ist sage und schreibe 5 Jahre her ;-) Ich dachte da wird es definitiv Zeit für ein neues Programm!

Und da sind wir nun an diesem wunderschönen Fleckchen Erde, mitten in der Natur und begrüßen den Tag mit 15 wohltuenden Minuten Yoga.
Freut euch auf eine erdende und ausgleichende Sequenz, die gleichermaßen aktiviert und belebt. Wir dehnen, mobilisieren, kräftigen und atmen!

Wir starten achtsam und bewusst in den Tag und setzen somit den perfekten Grundstein für ein entspanntes Miteinander. Gönnt euch diese viertel Stunde und beobachtet selbst wie sich euer körperlichen und mentales Befinden mit der Zeit verändert.

HIlfsmittel braucht ihr keine. Ihr könnt euch aber gern eine Decke schnappen um euch erhöht zu setzen und/oder euer Knie im Ausfallschritt zu polstern.

Viel Freude!
Mady

PS: Vielen Dank ans Weingut Hiden für die tolle Dreh-Location!

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[MH-jbdk]

Liebe Mady, von Herzen DANKE für die wunderschöne 31 Tage Yoga Challenge, die so liebevoll von Dir begleitet und angeleitet wird. Dass Du das alles mit uns teilst ist sehr großzügig und großherzig. DANKESCHÖN!🙏

[Ariadne]

"Lass uns diese Einheit mit einer stillen Meditation von einer Minute versiegeln" - so schöne Worte, so eine beruhigende Stimme, stark und sanft zugleich.

[jeanthannhaeuser]

Aaaaach Mady, ich könnte und wollte nicht mehr ohne Dich leben !!! Jeden Tag, seit nun bereits 5 (!) Jahren begleitest, unterstützt und inspirierst Du mich - von ganzem ❤en DANKE!!! Ich werde noch in diesem Jahr auch eine Yogalehrerinnenausbildung machen, denn Yoga hat mein Leben so zum Positiven gewandelt - dank Dir, Du warst & bist meine Nr.1 - das ich es weiter in die Welt tragen möchte und v.a. Kids und jungen Menschen nahe bringen möchte! Für mich wären Yoga, Meditation, Selbstliebe und Dankbarkeit definitiv tauglich um als Schulfach gelehrt zu werden. Um wie vieles besser und wohlwollender wäre unsere Welt!!! Dir alles alles Liebe und DANKE für Deine so wertvolle Arbeit, die Du uns kostenlos zur Verfügung stellst. Namaste´und herzliche Grüße, deine Jean ❤❤❤

[katharinaeder]

Ich liebe deinen Kanal 😍❤️ vorallem praktiziere ich am liebsten mit geschlossenen Augen und dass ist eigentlich IMMER bei dir möglich. Deine wunderbare Stimme leitet mich durch die Einheit und es ist immer genau die richtige Menge an Worten, die aber auch nie zu viel ist und sozusagen wenig genug um mich achtsam und bewusst zu führen. Vielen lieben Dank für deine intensive Arbeit hier. Wenn ich deine Stimme schon höre, bin ich entspannt. Du begleitest mich aber auch schon seit 2017 glaub ich 😊😍❤️

[shadowlands]

Mein einziger Kritikpunkt an dir, Mady, ist, dass du nicht schon viel eher in mein Leben getreten bist. 😂 Eigentlich habe ich vor 2 Monaten nur nach ein paar Dehnungsübungen für Ü40 (ok, 48) gesucht. Und so viel mehr gefunden. Wie "so wenig" so viel in und an mir bewegen kann, ist einfach nur wunderbar. Dankeschön.

[soopidoopi]

Ich habe meinen November mit dieser Yoga Session begonnen und glaube, dass das eine sehr gute Entscheidung war. Ich komme jeden Tag wieder hier her und bin dadurch voller Energie für den Tag. Danach hänge ich noch 15 Minuten Meditation dran und bin einfach nur entspannt und glücklich. 💙

[ellas.buecherberge]

Ich liebe die 15min Morgenroutinen :) Seit letzten Jahr mache ich immer den Sunshinemorningflow, einfach der schönste Start in den Tag. Jetzt werde ich die beiden wohl abwechselnd machen ;)

[jaylaz]

Erste Yogasession jemals nach jahrelang kaum Sport und Dehnung und es war seit langem das brutalste was ich gemacht habe! XD Aber finde es richtig gut hahaha und das wird bestimmt von mal zu mal besser.
Vielen Dank für das Video! Schöne Zeit jedem der das liest!

[anneliowen]

Sehr schön 🥰 danke ☺ top, dass es nur 15 Minuten sind, da kann ich davor ohne Zeitdruck dehnen. Und was für mich mit meinem Klappergerüst (Wirbelsäule & Gelenke nicht in Ordnung) toll ist, ich kann alles machen 😎 der mittlere Teil mit Cobra & Co muss ich noch viel üben, aber das ist sehr gut. Da wird langsam Rumpfmuskulatur aufgebaut. Yoga ist a für mich die einzige Möglichkeit. In der Zwischenzeit hat nicht nur der Ostheopathe, sondern auch der Orthopäde gesagt „Hören Sie bloß nicht mit Ihrem Yoga auf!“ 💪🏻 Danke Mady 🙏🏻 seit dem ersten Lockdown 2020 bist du meine tägliche Begleiterin und hast mir (Zusammen mit Ostheopathie) wieder ganz viel Lebensqualität zurück gebracht 🤩

[lilifool]

Tag 5 / Inner Awakening 2023 - Morgenroutine zum Abendausklang, danke für den wohltuenden Eindruck der Natur! 🙂 Lieben Gruß <3

[vh]

Danke, liebe Mady! Es tat richtig gut. Mein kleiner Sohn ist ein halbes Jahr alt und hat ganz fasziniert zugeschaut und mitgemacht. Ich glaube, er mag deine Stimme:)

[lauraennemoser]

Mein Baby ist erst drei Monate alt und liebt dich jetzt schon - während einer Yogaeinheit ist sie immer ganz ruhig und hört deiner Stimme zu ♥ bei der Meditation zum Schluss konnte ich nicht entscheiden wer schöner gezwitschert hat - die Vögel vom Video oder die Vögel draußen

[julibern]

So sehr ich die Arbeit respektiere, die in die Videos ohne Reden geht, genieße ich es einfach viel mehr die Augen schließen zu können und nur der Stimme von Mady folgen zu können. Wieder mal eine richtig tolle Einheit!

[hk]

Guten Tag liebe Mady, diese neue Morgenroutine werde ich gleich Morgen ausprobieren. Bin 65 Jahre und versuche nun als Rentnerin den Tag endlich so beginnen wie es mir gut tut. Ganz lieben Dank

[ingaspitzer]

Liebe Mady, deine Morgenroutinen, um in den Tag zu starten sind Klasse, eine neue und nicht zu lange, um den Tag ausklingen zu lassen, Abendroutine wäre auch super. Danke🧘‍♀️💐

[franziskakrug]

Das kam wie gerufen 😊
Vielen Dank liebe Mady, dass Du unsere Tage immer etwas ruhiger und heller machst 🌻
Für mich und bestimmt auch viele Andere bist Du goldwert.

[wjrspyx]

Jetzt weiß ich, warum ältere Menschen nicht mehr lange schlafen: weil der Rücken schmerzt, je länger man im Bett liegt. 😂
Diese Einheit am Morgen war jetzt genau das Richtige! Und ich hab sie draußen im Garten gemacht. Wunderschön! Der perfekte Start in den Sonntag. DANKE!💕

[katjawenzel]

Die "lächelnde Berghaltung" macht den Tag perfekt für diesen Moment. Egal, was vorher war oder was noch kommen mag. Danke dafür

[fantinedebruneaile]

Danke für diese Einheit! Am Morgen mag ich es lieber sanft als (allzu) dynamisch. Diese Einheit geht direkt in meine Morgenyoga-Playlist 😄

[juliak]

Ich bin so froh, dass es auch für Anfänger so grandiose Videos gibt. Ich liebe das einfach nur! ❤️🎶🌼