Yoga Morgenroutine für Anfänger | Kraft & Energie für den Tag | klar und wach in 15 Minuten

Willkommen zum Sunshine Morning Flow, einer 15 Minuten Yoga Morgenroutine für sportliche Anfänger und Geübte.
Die sanften Herzöffner in dieser Sequenz unterstützen euch dabei voller Energie und Klarheit in den Tag zu starten, und machen ganz wunderbar wach und lebendig.

Euch erwartet eine feine Mischung aus mobilisierenden und kraftvollen Übungen, die ihr regelmäßig praktizieren und in eure morgendliche Routine einfließen lassen könnt. Natürlich eignet sich diese Einheit auch für Zwischendurch als kleinen Energiekick, nur nich unbedingt als Abendroutine :-)

Ich wünsche euch ganz viel Freude und schicke euch sommerliche Sunshine-Grüße aus Berlin!
Mady

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(und mit Abstand meine absolute Nummer 1)

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WORKOUTS/FLOWS:

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Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & FOOD :

[bernie]

Hallo Mady, an der Stelle muss ich dir mal ganz großes Lob aussprechen: seit Monaten geht es mir nicht gut, nachdem ich aufwache. Ich bin verkrampft, habe eine schlechte Körperhaltung und fühle mich wie eine Nichtskönnerin. Nun habe ich angefangen, jeden Morgen nach dem Aufwachen diese Sequenz zu machen mit dir. Und danach geht es mir immer gut, es ist ein super Start in den Tag! Meine Körperhaltung ist direkt danach viel besser und ich bin gut gelaunt. Ich weiß nicht, ob es an den Übungen liegt oder an deiner positiven, angenehmen, beruhigenden Art oder an beidem. Aber ich möchte dir einfach danken 🥰

[xxminecraftlegendarxx]

Hallo Mady, die Chance das du das liest ist zwar relativ gering, aber trotzdem möchte ich mich bei dir bedanken. Ich mache nun seit ca. 2 Wochen ein paar deiner Yogaflows und bin mittlerweile vollkommen schmerzfrei im Rücken. Ich bin dir zutiefst dankbar, schlafen ohne Schmerzmittel, keine Physiotherapie mehr. Du hast mit einem 15 Minuten Video vielleicht mein Leben verändert. Ich wünsche dir alles Gute auf deinen Wegen.

[skeptical_mango]

Ich bin seit gestern wegen Depressionen krank geschrieben und habe von meiner Ärztin gesagt bekommen ich soll mir viel Zeit für mich nehmen und immer eine Art von Sport in den Alltag einbauen. Jetzt sitze ich hier nach dem Video und meinem ersten mal ernsthaftem mitmachen bei Yoga und heule. Hätte ich mir das vor 2 Jahren erzählt hätte ich mir nicht geglaubt aber es hat gut getan❤️

[miau]

Nachdem ich nun seit 10 Tagen jeden Morgen eine deiner Einheiten mache hat sich heute etwas gelöst. Tief in mir und während dem abschliessenden Lächeln kamen mir die Tränen.
Ich fühle mich befreit und bereit. Nicht nur für den Tag. Für das Leben. Danke für deine Unterstützung bei meinem Prozess ❤️

[Lili-cvde]

Ich glaube wenn alle Menschen deine Yogavideos machen würden, wäre die Welt ein besserer Ort

[snowangel]

Vor einigen Monaten musste ich diesen Flow noch abbrechen (war nach acht wirbelfrakturen nicht fit und beweglich genug), jetzt hab ich ihn beenden können 🎉. Ich bin gerade super stolz ❤ Danke 🙏

[TheVoiceOfTheWolf]

Was du hier auf Youtube leistest mit deiner Art, deinem Engagement und deiner Ruhe, das gibt es so nur einmal. DANKE

[sandrabanach]

Es gibt Flows, über die freue ich mich immer besonders, wenn sie in deinem Monatsplan auftauchen. Dieser gehört definitiv dazu ❤

[PS-vwfe]

Hey Mady, du bist mit all dem was du uns hier schenkst eine wahnsinns Bereichung für das Leben! Danke dir!

[Xapiaxa]

Mady, das hört sich vielleicht krass an, aber du hast mit deinen Videos mein Leben verändert!! Die beste Yogalehrerin die es gibt 🙏

[SallysWelt]

Wunderschön ❤ ich hatte am Ende einfach Tränen voller Glück in den Augen. Die Yogapraxis hat mich einfach total berührt. Werde versuchen nun jeden Morgen mit dir zu starten. Du hast eine wundervolle Stimme & positive Ausstrahlung. ❤

[fantasyhochzwei]

Ich bin absolute Anfängerin, habe erst vor zwei Wochen mit Yoga angefangen (nachdem ich als Kind öfters mal Posen einfach nachgeahmt habe haha) und bin heute auf auf dieses Video gestoßen, mache entsprechend nicht alles korrekt mit, atme noch nicht richtig… Ich weiß nicht, warum Yoga einen so bewegt, aber ich habe am Ende etwas weinen müssen und etwas gespürt, was ich sonst in keinem workout gespürt habe. Echt eine Bereicherung.

[johanna]

"Teile dein Strahlen mit jedem dem du heute begegnet" - ein wunderbar inspirierendes Zitat
Danke für dieses wundervolle Video

[shantirei]

Herrlich💕 trotz Regenwetter- die Sonne im Wohnzimmer. Danke!

[verawood]

Ich praktiziere diese Session seit ca 1 Jahr fast täglich und ich liebe es… „15 min am Tag lassen sich eigentlich immer irgendwo unterbringen und es macht einen riesen Unterschied“…ich schlafe seither besser, mein Rücken und Schultern sind wesentlich entspannter und mein Geist auch…ich bin viel ausgeglichener. Ich liebe das Video, es macht gute Laune und man startet positiv in den Tag. Der Ort ist wunderbar, die Sonne scheint, wunderschöne Pflanzen, es weht ein leichter Sommerwind…traumhaft. Angeleitet mit deiner ruhigen sanften Stimme, echt gelungen. vielen Dank liebe Mady!!

[annik.]

Tag 8 Yoga Challenge 2023. Es ist Montag es regnet hier, wie schön dieses satte Grün der Bäume und die Sonne auf diesem schöne Balkon zu sehen. Habe mir die 15 Minuten vor der Arbeit gegönnt und es hat sehr gut getan. Die Beweglichkeit und die Kraft kommen immer mehr zurück in meinen Körper. Liebe Mady ich wünsche Dir ein schönen Tag und sende Dir mein strahlendes Lächeln♥

[dianamaeponce]

I'm not a pro in german but your sunshine yoga alone brings positivity in our mornings. Keep going, Mady! Thanks

[cynthiarzeznicka]

Wie immer: perfekt erklärt, entspannt & voller Liebe. Danke Mady!

[lilifool]

Tag 7 / Inner Awakening 2023
Der Höhepunkt der Woche - Yin Yoga! Nocheinmal und tausendmal; allerliebsten Dank; für Deine Führung, die wundervolle Einheit und diesen krönenden literarischen Genuß! Lieben Gruß 💖🌸

[claudiabraun]

Vielen Dank für den nächsten Tag der Yoga Challenge 😊. Als Anfängerin mit Übergewicht kann ich einige Übungen nicht perfekt ausführen, aber ich merke jetzt schon Tag für Tag, dass ich beweglicher werde💕. Ich danke dir von Herzen❤️