¿Cuántas veces entrenar a la semana para obtener resultados?

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[fnm]

Gracias a ti estoy en ruta a adelgazar ... muchas gracias por tu gran contenido de verdad con tus consejos en los videos es q e podido tener resultados ... saludos desde PR 🇵🇷

[lilyvicderamos]

Tengo 3 días escuchándote y ME ENCANTA... MARAVILLOSO tu canal. Mil gracias

[rianocolorado]

Eres grande y contigo he aprendido mucho y me motivas a seguir entrenando

[camposreales]

Fabuloso! buenísimo tu canal hermano felicidades!!

[valeriegonzalez]

Gracias a ti aprendo mucho ✨💘, y ya no me dejó comprar por las "recetas o fiestas mágicas"

[alegarcia]

Gracias Man como siempre todo muy claro y bien explicado

[andrespadilla]

todo un profesional de la salud y la actividad física, gracias oswal

[christofeercastilloalcanta]

Gracias por compartir tus conocimientos, estoy aprendiendo bastante y llevándolo a la práctica me ah ido muy bien 👍

[weareallgonnamakeit]

grande tio sigue ayudando y aportando informacion

[isakabisuaoliva]

Un crack Oswal excelente video muy interesante como siempre calidad de video

[tatichila]

Gracias amigo resuelta mis dudas más claro imposible

[darryl]

Gracias hermano por compartir tu conocimiento 💪

[jonathanquitian]

Es justo el video que necesitaba, muy buen video oswal 🇨🇴💪

[janisburgos]

Hola Oswald, muchas gracias por este video... ayuda mucho a organizarme en la semana, segun mi plan de entrenamie to... yo corro, y trato de seguir un plan de entrenamiento. Pero no todo es correr, hay que hacer ejercicios de fuerza... tus consejos ayudan mucho... saludos desde Chile 😉👌 🇨🇱🇨🇱🇨🇱

[Soymarcela_]

Oswal no sabía que eras Colombiano!! Love u💃🏿🥰

[vivianarestrepo]

Sería espectacular!!! Y muy interesante que hicieras rutinas de ejercicios 😉🖤 sería el complemento perfecto.

[mayaancona]

Muchas gracias e encanta como explicas bendiciones😊

[juanjomlg.]

Yo entreno 6 dias
Lunes: 10 min cardio (calentamiento) + Espalda + 10-20 min cardio
Martes: 10 min cardio (calentamiento) + pecho + abdominales
Miercoles: 10 min cardio (calentamiento) + piernas + 10-20 min cardio
Jueves: 10 min cardio (calentamiento) + hombros + abdominales
Viernes: 10 min cardio (calentamiento) + biceps/triceps + 10-20min cardio
Sabado: 10 min cardio (calentamiento) + piernas + abdominales

Resultados: empeze en Febrero 2021 con un 21.6% grasa corporal, 35.7kg musculo y peso general 79.8 y a dia de hoy Junio 2021 estoy en 13% grasa corporal, 38.7kg musculo y 77.5 peso general.

Lo mas importante es que desde febrero tambien deje de comer ultraprocesados, solo una vez por semana

[consueloabigailvelezlopez]

Oswald gracias por compartir tu conocimiento! Mi admiración y agradecimiento para ti!

[mimitazachi]

Hola mi rey, tengo 53 años, mido 1.60 y tengo cuerpo de forma se pera, tengo glúteo grandes pero quiero definirlos dime qué ejercicios puedo hacer. Mil bendiciones 🙏, gracias por existir.