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[robinhood]

Yo entreno tres días a la semana, con descanso entre días, y divido los músculos en pecho/bíceps, pierna/hombro y espalda/tríceps, tengo 48 años y este entrenamiento me va muy bien 👍

[otreblayairamful]

Excelente explicación Oswal. Yo con 39 años, familia y trabajo, trato de entrenar mínimo 3 o 4 veces por semana dependiendo de mi tiempo (todo en casa)

[isakabisuaoliva]

Muy cierto se va mejorando con el tiempo ya tengo 4 años haciendo ejercicios sin parar ya es una clase de vida y se disfruta el proceso ya no soy tan principiante, pero sigo aprendiendo soy híbrido hago calistenia y pesas lo mejor de ambos, pero es bueno hacer un poco de todo empecé a mis 38 años ahora tengo 43 y sigo dándole sin parar

[pedroantoniomateocontreras]

Un millon de gracias oswal creeme estaba buscando este tema, ya que vi que lo estaba haciendo mal hacer full body todos los dias, y pensaba que yo estaba haciendo poco, pero realmente debemos dejar descansar los musculos.

[GLACIUS.]

Magnífica explicación oswal felicidades.. Sabes mucho y con detalle.

[austinsadatriosgrados]

Bueno yo entreno todos los dias de lunes a sabado y estoy iendo bien y soy mesomorfo u llevo 3 mces

[JulitoSalvaje]

Excelente explicación, gracias por el video Oswal.

[lmlmusicfan]

Hago 3-4 dias de gym, 3 de jiu jitsu y de vez en cuando un partido de futbol 7, con dieta de mi nutricionista y hasta ahora ya voy bajando 5-6 % de grasa.

[davidparra]

Gracias por el video, grande romeo santos

[isakabisuaoliva]

Tener un excelente físico atlético marcado más que bueno es mi plan, no pido más mientras tenga energías de sobra es lo ideal, gracias Oswal tus consejos nos aporta mucho.

[getuliodias]

Excelente video. Un poco largo pero, todo lo dicho es importante

[sirarturcervantesgarcia]

Estoy en rehabilitación, me pusieron prótesis cadera izquierda, el ortopedista ya me permitió regresar con ciertos cuidados y de manera paulatina y progresiva, mi objetivo es lograr en un plazo de 1 año la funcionalidad completa para entrenar plenamente. Quisiera ir más días pero solo me permitieron 4 días a la semana de 70min tren inferior y superior. Gracias por el video andaba buscando algo así…

[benjaminplaza]

Oswal hace un vídeo sobre las calorías a consumir los días de descanso según la cantidad de días que entrenes 👍👍

[abeleduardocanalescueva]

También tiene q ver las horas de descansó y horas que se recupere el músculo son varias horas, también el alimento

[JH-my]

1:30!!! dilo claro, sin miedo, cuerpo . Así lo llamamos en España. Salu2

[mariatarabal]

gracias por ayudarnos tanto yo entreno 15 minutos diarios .ya que estoy en proceso de oerdida de peso . descanso los domingos mis rutinas son piernas gluteos y espalda brazos abrazo y gracias

[nico-epkv]

Yo hago full body, porque tengo muchos estudios y desearia tener mas tiempo, pero llevo un mes y medio entrenando para ganar masa muscular, porque soy de los tipicos flacos, emm puedo decir que mi cuerpo si cambio un poco para que sea 1 mes y medio, lo se porque me voy midiendo los brazos y han aumentado un poco el perimeteo braquial, y bueno eso me pone contento y los gluteos van creciendo pero de a poco, me alimento bien, duermo bien, pero tenia esa duda de cuanto tiempo entrenar, asi que voy bien, y bueno espero que en 7 meses me vea mas desarrollado

[anabango]

Hola Oswald, yo solamente quiero mantenerme firme y controlar la celulitis que después de un año ha desaparecido. Entreno lunes, miércoles y viernes tren inferior y me alimento muy saludable. Estoy bien con mi peso, mi objetivo no es aumentar masa muscular ni adelgazar. Yo quisiera trabajar con ligas los días que no entreno con peso, o sea martes y jueves cuando entreno tren superior. Puedo? Agujetas ya no siento.Yo entreno con poco peso. Saludos desde Argentina.

[cesarali]

Tengo trabajo, familia otro hobby además del gym. A mi me va bien fullbody 3 veces x semama. Hasta me da flexibilidad por si un día no puedo ir

[necrotax]

Hola, Oswald. Gracias por tus videos siempre con información tan útil.
Estimado, me queda una duda: Entreno todos los días sin excepción, ya que por mi trabajo y mi familia, no dispongo de mucho tiempo para acondicionarme, así que entreno en bloques de 20 a 30 minutos en HIIT tratando de superarme en fuerza, explosividad y coordinación, para entrenar una vez a la semana parkour. ¿Esto es apropiado o me recomiendas cambiar mi manera de entrenar?