🤔 ¿Cuántas Veces ENTRENAR un MUSCULO a la SEMANA? 🏋🏻‍♀️

¿Cuántas veces repetir un grupo muscular a la semana?

Pues sobre todo depende de tu capacidad de recuperación y de tu objetivo, pues no es lo mismo una persona con 18 años que una con 45 y no es lo mismo buscar la hipertrofia que buscar la resistencia que buscar ambas adaptaciones.

Por tanto, primero define tu objetivo y luego adapta el mismo según tu nivel de entrenamiento y tu edad, por que marcaran el ritmo de recuperación.

Como consejo general, mínimo dejar 48 horas de descanso, aunque para ciertas personas lo idóneo puede ser desde 72 a 96 horas (4 días)

Recuerda, definir tu objetivo, escucha tu cuerpo, descansa correctamente y sobre todo aliméntate mejor. Entrenar mas no es mejor. Mejor es Mejor.

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[luzmarina]

Que verdad tienes, voy todos los días pero siento que no es correcto, tengo 62 años .
Pero hoy no fui mañana si .
À veces me gustaría que explicaran en el gym depende de edad, pero se que arriendan el lugar para que uno vaya

[Katattsu]

Yo estoy haciendo full body x3 a la semana pero me han dicho que para hipertrofia no es lo más óptimo